Prednosti treniranja na otvorenom

Kad treniranje u zatvorenim prostorima nije moguće, preostaje nam vježbanje na otvorenom zraku, što se je, u biti, i zdravija opcija treniranja kako nam je naznačio predsjednik Atletskog saveza Istre Elvis Peršić. Kao nekadašnji sportaš i danas aktivni trener, Peršić dao nam je uvid koje su prednosti vježbanja na otvorenom, čistom zraku. OPCIJA A – Vježbanje na otvorenom je opcija A dok vježbanje u zatvorenom je opcija B. Vježbanje na otvorenom donosi brojne prednosti, najviše po naše zdravlje i to po više linija. 1# Vježbajući na otvorenom prostoru udišemo svjež i čisti zrak za razliku od potrošenog i zagušljivog zraka […]

SHARE

Težim k stvaranju prostora za užitak i samoispunjenje

Svi mi žudimo za prostorom gdje ćemo pronaći užitak te svoje samoispunjenje kako bi se osjećali zadovoljni i ispunjeni. Ivone Medić Nikolić je u plesnom prostoru poznatom pod nazivom Soul Flow težila upravo k stvaranju prostora koji će se uz pokret pobrinuti k stvaranju zdravog duha te time pružiti užitak i samoispunjenje kako rekreativcima tako profesionalnim plesačima. Uputili smo nekoliko pitanja Ivoni kako bismo se bolje upoznali s njom, njenim razmišljanjem i shvaćanjem plesa, te njenim prostorom Soul Flow. SOUL FLOW – Soul Flow je plesni prostor posvećen zdravom duhu, tijelu i pokretu koji djeluje na području suvremenog plesa, baleta […]

SHARE

Volim da se tehnički odradi savršeno svaki trening

Detalji su bitni u svemu što čovjek radi jer upravo ti detalje čine razliku, pozitivnu ili negativnu, u svakom rezultatu. Kako bi se detalji onoga što činimo pozitivno odrazili na rezultate, potrebna nam je vodstvena pomoć osobe koja je dostigla ono što mi želimo dostići i istodobno ima formalno stečeno znanje koje uspješno redovno koristi. Profesionalnost se ističe upravo u opisu detalja. Što su detalji točniji i mnogobrojniji, to će se efikasnije radnja odraditi. U značenju detalji popričali licenciranom fitness trenericom porečkog fitness centra Prime Elenom Zdjelar impresionirani njenom obzirnošću prilikom opisivanja pokreta u minimalnom detalju u njenim snimkama na […]

SHARE

Vrijeme za zdravlje i druženje u prirodi

Koliko je rekreativno vježbanja bitno za zdravlje, posebice za ljude starije dobi, podsjeća Tea Deković, mlada fizioterapeutkinja, koja već neko vrijeme provodi besplatan program za rekreativno vježbanje na sportskom igralištu u malom mjestu poznatom pod nazivom Nova Vas. Svjesna koliko je bitno, ali i teško, ponovno pokrenuti se, budući da je nedavno postala majka i kao velik broj trudnica osjetila na svom tijelu posljedice trudnoće, Tea je odlučila započeti program s kojim će sebe i svoje sumještane potaknuti na vježbanje i brigu za svoje zdravlje prilikom boravka na svježem zraku. BOLJI NAČIN ŽIVOTA – Kao viši fizioterapeut, vodim program u […]

SHARE

Zdrava minuta – Plank

Želite se malo opustiti a pritom postepeno i malo skinuti koji kilogram, onda je svakako vrijeme za plank i novu zdravu minutu uz našeg kondicijskog trenera Sergeja Saina. Plank je vrlo jednostavna i danas popularna vježba koja pomaže organizmu stvarati stabilnost uz postepeno jačanje. Često je koriste profesionalni sportaši radi poboljšanja snage cijelog tijela, ali i rekreativci radi postepenog mršavljenja i oblikovanja tijela. Ono što je najljepše kod ove vježbe je da ste sami sebi teret. Nisu potrebni drugi rekviziti osim vas samih i možete odraditi ovu vježbu kad god vam se prohtije. No, nemojte zaboraviti na važnost dnevnih rutina […]

SHARE

Pričamo, komuniciramo i rastemo skupa

Svatko u životu treba svog trenera, nekog tko će ga van njegove uobičajene okoline znati razumjeti i uz poticaj pogurati k dobrim, zdravim rezultatima i time stvoriti dobre cjeloživotne navike brige o svom tijelu, a time i o duhu jer već nam je odavno poznato kako u zdravom tijelu leži zdravi duh. Kako bi sve to mogao postići, trener treba poslušati, promatrati i pratiti svoje vježbače upravo kako to čini kineziologinja Arijana Bujanić već punih 17 godina zajedno sa svojim mužem u raznim programima vježbanja svoje udruge, Društvo športske rekreacije Športići, što vam predstavljamo u nastavku. ŠPORTIĆI – Počela sam […]

SHARE

Pleši, pjevaj, smij se i uživaj — Lagano!

Nakon postepenog stvaranja, stigli smo do finalnog proizvoda energičnog dvojca, prekrasne Sandre Demarin iz plesnog studija Saltatrix i seksipilnog Emanuela Burića poznatog široj publici pod imenom Manč. Zaista su nam poklonili divnu i energičnu koreografiju za dio pjesme „Lagano” dajući tako ležernost našoj svakodnevici uz posebnu poruku publici koja ih prati: „Ova vremena su nas usporila i natjerala da razmotrimo pravu suštinu života, što u biti znači sreća. Stoga pleši, pjevaj, smij se i uživaj kao da sutra ne postoji. Nađi uvijek vremena za male životne radosti.”. Pozivamo vas da pogledate još jednom cijelu koreografiju pjesme „Lagano”, uvježbate zajedno sa […]

SHARE

Zdrava minuta – Dead bug

Vrijeme je za novu zdravu minutu uz našeg kondicijskog trenera Sergeja Saina. Nakon uspješno odrađene i praćene prve vježbe, u drugoj vježbi Sergej nam prezentira popularnu vježbu dead bug, odnosno mrtvi kukac. Mrtvi kukac je vizualno i efektivno jednostavna vježba koja prilikom redovitog izvođenja omogućava aktivaciju unutarnjih mišića trupa, poboljšanje tjelesne koordinacije, jačanje mobilnosti mišića zglobova ramena i kuka te dovodi kralježnicu u njeno stabilno stanje. U samo par poteza dnevno možemo učiniti čudo za naše tijelo, a kako ćemo pravilno izvoditi ovu zanimljivu vježbu, pokazati će nam Sergej u snimci što slijedi.

SHARE

Treći dio koreografije uz Sandru i Emanuela — Lagano!

I stigli smo do najdužeg i zadnjeg trećeg dijela koreografije za zvučan hit Emanuela Burića koju je pripremila Sandra Demarin, voditeljica plesnog studija Saltatrix. Budući da vam je dosad s prva dva dijela bilo zaista lagano, u treći dio koreografije za pjesmu „Lagano”, Sandra je unijela više složenijih pokreta zbog čega se je i sam Emanuel požalio kako je u ovom dijelu previše informacija. No, uz postepeno učenje i odlično vodstvo, Emanuel je uspio usvojiti sve korake koje mu je Sandra predstavila i sam otplesati cijelu koreografiju. Uz malo truda i naravno dobre volje, svakako možete i vi usvojiti sve […]

SHARE

Zdrava minuta – Sergej Sain

Ne kaže se uzalud da je u zdravom tijelu i zdrav duh. Nevjerojatno je koliko nam par aktivnih pokreta može promijeniti raspoloženje na bolje, a rezultat je bolji ukoliko pratimo osobe koje su stručne u tom pogledu, osobe kojima je stalan pokret u biti posao. Odabrali smo za vas mentorstvo kondicijskog trenera Sergeja Saina koji nas je prvenstveno impresionirao svojom fantastičnom formom, zatim, nakon što smo ga bolje upoznali, znanjem i izvanrednim karakterom koji je uvijek spreman za akciju. Osim što svakodnevno priprema vrhunske sportaše za konstantne izazove današnjice, Sergej vodi treninge s rekreativcima kako bi se vratili u tjelesnu […]

SHARE