Volim da se tehnički odradi savršeno svaki trening

On By admin

Detalji su bitni u svemu što čovjek radi jer upravo ti detalje čine razliku, pozitivnu ili negativnu, u svakom rezultatu. Kako bi se detalji onoga što činimo pozitivno odrazili na rezultate, potrebna nam je vodstvena pomoć osobe koja je dostigla ono što mi želimo dostići i istodobno ima formalno stečeno znanje koje uspješno redovno koristi. Profesionalnost se ističe upravo u opisu detalja. Što su detalji točniji i mnogobrojniji, to će se efikasnije radnja odraditi. U značenju detalji popričali licenciranom fitness trenericom porečkog fitness centra Prime Elenom Zdjelar impresionirani njenom obzirnošću prilikom opisivanja pokreta u minimalnom detalju u njenim snimkama na […]

SHARE

U korak s trenerima – Amna Bašić i Yoga

On By admin

Joga spada u skupinu treninga koji se često dovode pod diskusiju, te se mnogi pitaju je li je takva vrsta treninga za njih ili nije. Joga je odličan način da protegnete i ojačate svoje tijelo, usredotočite svoj um i opustite duh, te ostanete vitki i energični. Joga vam može pomoći u suočavanju sa stresom, podizanju djeteta, kontroliranju psa, nošenju namirnica ili radu u vašem vrtu, u prevenciji ili ublažavanju bolova u leđima i ozljedama mišića ili zglobova, te vam pružiti samopouzdanje i samopoštovanje. Joga se prakticira već 5000 godina putem raznih stilova, no uvijek se smatra kao praksa ujedinjavanja uma […]

SHARE

Pozdravimo Sunce s Amnom!

On By admin

Kako započeti dan u punom sjaju? Nakon što ste otvorili oči, pripremili svoje tijelo pravilnim i smirenim disanjem, pozdravite Sunce uz Amnu Bašić iz Am yoga studija. Originalno ime pozdrava Suncu je Surya Namaskara gdje “surya” označava sunce, “namaskara” pozdrav. Radi se o nizu položaja tijela kojim se tijelo zagrijava, jača i dobiva lijepu formu. U samo par poteza dnevno, možete u svoju svakodnevicu unijeti balans uma i tijela kojim ćete istodobno dobro se osjećati i izgledati. Odbacite stres i loše raspoloženje, nađite si prikladan prostor za vježbanje, pokrenite snimku što slijedi te zajedno s Amnom naučite dvije varijante pozdrava […]

SHARE

Dišemo s Amnom Bašić

On By admin

Ponekad treba zastati na par sekundi i upitati se jesmo li omogućili svom tijelu pravilno disanje. Nervozni smo, puni problema, stres nas okupira i psihički i fizički, i ne možemo si objasniti otkud se sve to stvorilo. Van svih okolnosti, ključ u svemu je disanje, faktor na kojeg se globalno malo osvrće, a važan je za naše zdravlje. Pomoću Amne Bašić, iz porečkog Am yoga studija, naučiti ćete drevne zdrave tehnike disanja s kojima ćete se opustiti i dosegnuti unutarnju ravnotežu praćenu dobrim raspoloženjem koji vam svaki dan može učiniti boljim. Pustimo nemire sa strane, udaljimo me na čas od […]

SHARE

Ljetovanje s Vrusom – Aktivacija

On By admin

S lijepim vremenom, dok su neki započeli s produženim boravkom u školi ili na poslu, ima onih koji su produžili svoje ljeto te nastavili ili čak tek započeli odlascima na more. Nema više gužve na plažama, more je još uvijek odlično za osvježavajući kupanac, a uz to može se uvijek u prolazu napraviti i koja lagana vježba kako bi nam dan zaista dobro počeo. U snimci koja slijedi naš trener Vedran Vrus nudi nam vrlo jednostavnu vježbu koju može raditi gotovo svatko tko se prošeće prirodom i naiđe na klupicu. Zašto Vrus govori o aktivaciji u ovoj snimci saznati ćete […]

SHARE

Ljetovanje s Vrusom – Jačanje

On By admin

Osteoporoza jedan je od tjelesnih problema koji se javlja ukoliko se zanemare mišići, odnosno ukoliko se prestane vježbati. Osim problema s osteoporozom, tu se javlja i labavost tkiva gdje su se nekoć mogli primijetiti fino isklesani mišići. Kako bi se izbjegla tjelesna problematika i mentalno nezadovoljstvo, na sreću imamo puno prirode oko nas koju možemo iskoristiti kao svoju personalnu teretanu prilikom šetnje. Uz pomoć Vedrana Vrusa te jedne klupice nađene u parku, ojačamo ćemo mišiće laganom vježbom s kojom ćemo uz adekvatno disanje, razgibati i istegnuti koljeno, ali i cijelo tijelo, pa pogledajte u nastavku što nam sugerira naš trener.

SHARE

Ljetovanje s Vrusom – Opuštanje

On By admin

Poznato je kako adekvatno opuštanje štiti vaše srce od problematičnih stanja, jača se imunitet te time i otpornost na upale, jača se sposobnost pamćenja, smanjuje rizik od moždanog udara, udaljava od depresivnog stanja, pospješuje vašu formu i donošenje dobrih odluka. Kako bi vaše opuštanje bilo uspješnije te tako omogućilo bolje raspoloženje tokom cijelog dana, predlažemo vam da pogledate u nastavku vježbu koju nam je predstavio kineziolog Vedran Vrus.

SHARE

Ljetovanje s Vrusom – Istezanje

On By admin

Mnoge nas zabole leđa radi većeg broja provedenog na poslu u sjedećem položaju, a nekima zbog učestalosti se ta bol pretvara u veći problem koji se kasnije mora liječničkim putem rješavati. Prije negoli se dođe do toga, možemo pokušati to spriječiti i ojačati svoj organizam uz savjete kineziologa Vedrana Vrusa. Vedran se ovom prilikom potrudio pronaći laganu vježbu koja se može odraditi više puta tijekom šetnje u prirodi te time istegnuti leđa na pravilan način i vratiti si dobar osjećaj opuštenosti.

SHARE

Ljetovanje s Vrusom

On By admin

Odlučili smo vam ponuditi drugi pristup tjelovježbi uz pomoć kineziologa Vedrana Vrusa iz Poreča. Vedran će nam ovo ljeto predstaviti ciklus funkcionalnih vježbi koje možete svakodnevno odraditi u prirodi, dok se šetate ili za zagrijavanje prije uvijek osvježavajućeg kupanja. Vježbe su za sve uzraste i nisu vam potrebni dodatni rekviziti osim da pronađete svoje idealno mjesto na svježem zraku i da poslušate Vedranove savjete.

SHARE

U koraku s trenerima – Elena i Dragan Zdjelar

On By admin

Ljubav, strast i fitness riječi su koje se mogu odmah asocirati prilikom spomena bračnog para Elene i Dragana Zdjelara koji već godinama uspješno vode svoj sportski centar Prime. U jednom je desetljeću atraktivna Elena Zdjelar, uz podršku svog partnera, postala je nositeljica većeg broja zanimljivih nagrada kako na europskoj tako i na svjetskoj razini među kojima su prva mjesta pri IBFF World Champion i IBFF Miss Universe, te jedna od najtraženijih trenerica fitnessa u Istri. Kao mala, maštala je kako će jednog dana prosperirati u svijetu fitnessa. No, držala se standardne šablone školovanja i traženja kancelarijskog posla. Paralelno je radila […]

SHARE