Briga o sebi odavno više ne znači samo dobro izgledati. Sve više ljudi traži način kako sačuvati zdravlje, ostati pokretljivi, smanjiti stres i pronaći ravnotežu u svakodnevici koja je često ispunjena sjedilačkim načinom života, obvezama i ubrzanim tempom. Upravo zato trening danas za mnoge nije pitanje forme, već kvalitete života.
U razgovoru s Anom Beaković, magistricom kineziologije, odmah se osjete toplina, smirenost i stručnost koje godinama prenosi svojim klijentima. Njezin pristup razlikuje se od klasičnih fitness programa usmjerenih na rezultate pod svaku cijenu. Umjesto forsiranja intenziteta, Ana naglasak stavlja na zdravlje, funkcionalnost, kvalitetu pokreta i dugoročnu dobrobit organizma.
Kroz godine rada, edukacije i vlastita iskustva razvila je programe namijenjene ljudima koji žele živjeti kvalitetnije, kretati se bez bolova i osjećati se bolje u vlastitom tijelu. Posebno je prepoznata po individualnom pristupu, radu u manjim grupama te treningu koji čovjeka promatra kao cjelinu, fizički, mentalno i emocionalno.
LIJEPA U POKRETU
– Posljednje tri godine fokus je na dva programa, a prvi od njih je LIJEPA U POKRETU. Prije su postojali različiti programi, od pilatesa do funkcionalnih treninga, no s vremenom se kroz dodatne edukacije i iskustvo izdvojilo ono što se pokazalo najboljim i najkorisnijim za klijente. Naziv pilates više nije imao smisla jer se od originalnog koncepta koristio tek manji dio vježbi. Treninzi su postali laganiji, manje intenzivni i više usmjereni na potrebe žena koje većinu dana provode za radnim stolom. Mnogi programi za rekreativce koncipirani su kao da su namijenjeni profesionalnim sportašima. Kroz vlastite ozljede i dugogodišnji rad s ljudima pokazalo se da većini to nije potrebno. Štoviše, kod žena koje najčešće dolaze na treninge, uglavnom između 30. i 50. godine života, takav pristup često stvara dodatne probleme. Program LIJEPA U POKRETU obuhvaća pokretljivost, snagu te korektivne vježbe za duboke mišiće, stabilizatore zglobova i trupa kako bi svakodnevne aktivnosti bile lakše i ugodnije. Nije riječ o kondicijskom treningu niti o sportskim performansama. To je trening za očuvanje zdravlja rekreativne populacije.
AKTIVNI U PRIRODI
– Drugi program nosi naziv AKTIVNI U PRIRODI. Nastao je iz osobnih zdravstvenih iskustava i spoznaje koliko boravak na otvorenom može pridonijeti općem stanju organizma. Što god radili, boravak vani donosi dodatnu vrijednost. Čak i najobičniji zadaci postaju drugačiji kada se odvijaju u prirodnom okruženju. Početak rada na otvorenom nije bio jednostavan. Promjena je izazivala određeni otpor, no okolnosti tijekom pandemije dovele su do toga da se treninzi presele iz dvorane u prirodu. S vremenom je postalo jasno koliko takav način rada donosi koristi. Boravak vani pruža odmak od umjetnog svjetla, klimatiziranih prostora i zatvorenih dvorana. Najveća vrijednost je zrak, zelenilo i prirodno okruženje. Primjećuje se da su ljudi smireniji, opušteniji i manje napeti. Govore sporije, djeluju prisutnije i jednostavno se drugačije ponašaju. Upravo zato danas najveći smisao imaju programi koji spajaju kretanje i boravak u prirodi.
DEMONSTRACIJA, VJEŽBANJE I PROMATRANJE
– Tijekom treninga naglasak mi nije na demonstraciji ili zajedničkom vježbanju. Moja uloga je voditi ljude kroz proces, pratiti njihovo izvođenje i po potrebi pokazati određeni pokret ili vježbu. Dok grupa vježba, pažnja mije usmjerena na ljude, ali i na prostor u kojem se trening odvija. Priroda postaje sastavni dio iskustva, a ne samo lokacija na kojoj se trenira.
PRIRODA KAO PROSTOR OPORAVKA
– Boravak vani donosi osjećaj mira i pomaže u stvaranju bolje dnevne ravnoteže. Kada je um neprestano opterećen mislima, obvezama i zadacima, priroda djeluje umirujuće. Postoji osjećaj da se organizam prebacuje iz stanja stalne aktivnosti u stanje oporavka i regeneracije. Danas mnogi ljudi žive u stalnoj žurbi i gotovo nikada ne odmaraju. Posljedice takvog načina života često se pojavljuju tek nakon godina iscrpljivanja. Znanstvena istraživanja potvrđuju koliko je važno omogućiti organizmu vrijeme za oporavak jer to utječe na cijelo tijelo, od sna i probave do općeg zdravstvenog stanja.
ANIN ODMOR
– Za kvalitetan oporavak potrebni su mitišina, mir i vrijeme bez ljudi. Nakon više treninga i intenzivne komunikacije dolazi potreba za potpunim povlačenjem, bez razgovora i dodatnih podražaja. Iako je rad s ljudima ispunjavajući, on istovremeno zahtijeva veliku količinu energije. Upravo zato postoji jasna granica između rada i odmora.
NAJVEĆE VRIJEDNOSTI OVIH TRENINGA
– Treninzi su raspoređeni između dvorane i prirode. Tijekom dana održavaju se grupe programa LIJEPA U POKRETU, dok se jutarnji termini kombiniraju između rada u zatvorenom prostoru i treninga na otvorenom. Broj grupa namjerno je ograničen kako bi se zadržala kvaliteta rada i individualni pristup svakom polazniku. Grupe broje najviše deset polaznika. Kvaliteta rada uvijek je bila važnija od većeg broja ljudi.U manjim grupama svaki polaznik dobiva pažnju, osjeća se viđeno i može dobiti konkretnu povratnu informaciju. Upravo taj osjećaj da ih netko prati, vidi i razumije jedna je od najvećih vrijednosti ovakvog načina rada. Stručnost je temelj svakog treninga, no kroz godine rada pokazalo se da postoji još jedan jednako važan element, a to je zajedništvo. Ljudi se povezuju, stvaraju prijateljstva i međusobno se motiviraju. Često upravo osjećaj pripadnosti grupi postaje razlog zbog kojeg redovito dolaze na trening. Vlastita zdravstvena iskustva usmjerila su razvoj programa u smjeru koji se razlikuje od klasičnih fitness principa usmjerenih na kondiciju i razvoj snage. Danas je upravo pristup ono po čemu rad postaje prepoznatljiv. Sve veći broj liječnika, fizioterapeuta i fizijatara upućuje svoje pacijente upravo na ovakvu vrstu treninga. Sve se todogodilo spontano, kroz godine rada, iskustva i preporuke zadovoljnih klijenata. Najveća potvrda kvalitete upravo su ljudi koji midolaze po preporuci i ostaju trenirati s namagodinama.