Quando l’allenamento nelle palestre non è possibile, ci rimane l’allenamento all’aria aperta, che è, in effetti, un’opzione più salutare per svolgere gli eserci, come lo indica il presidente della Federazione di atletica leggera dell’Istria Elvis Peršić.
Come ex atleta e oggi un allenatore attivo, Elvis ci ha fornito una panoramica dei benefici dell’allenamento all’aperto.
OPZIONE A
– L’allenamento all’aperto è l’opzione A mentre l’allenamento nelle palestre è l’opzione B. Esercitarsi all’aperto porta molti benefici, soprattutto per la nostra salute in vari modi.
1# Esercitandosi all’aperto si respira l’aria fresca e pulita mentre nelle palestre l’aria è esausta e soffocante.
2# L’allenamento all’aria aperta consente di fare gli esercizi stando al sole, il che contribuisce a un’efficace assorbimento del vitamina D.
3# L’allenamento all’aria aperta rafforza meglio la nostra immunità.
4# All’aperto riceviamo più ossigeno durante l’allenamento aerobico.
5# L’esercizio all’aperto consente di svolgere allenamenti più duri e redditizi, come sono i salti o lo sprint. L’allenamento in palestra è limitato ad una gamma più ristretta di esercizi e metodi di allenamento.
6# L’allenamento della forza si può svolgere sotto una tettoia.
7# È stato dimostrato che l’esercitarsi in natura riduce lo stress e aumenta la motivazione, anche con il semplice cambiamento del paesaggio o del luogo di allenamento.
8# Lo spazio all’esterno consente di praticare più tipi di sport rispetto alla palestra.