Lo yoga appartiene ad un gruppo di allenamenti che vengono spesso messi in discussione e molti si chiedono se questo tipo di allenamento li sia adatto oppure no. Lo yoga è un ottimo modo per allungare e rafforzare il corpo, concentrare la mente, rilassare lo spirito e rimanere snelli ed energici. Lo yoga può aiutare nell’affronto con lo stress, la crescita del figlio, il controllo di un cane, a portare la spesa, a lavorare nel giardino, a prevenire o alleviare il mal di schiena e lesioni muscolari o articolari e ridare la fiducia e l’autostima.
Lo yoga viene praticato da ormai 5 000 anni attraverso una varietà di stili, ma è sempre considerato una pratica che unisce la mente ed il corpo. È una serie di allungamenti e pose che si eseguono con le tecniche di respirazione. Offre vari benefici d’esercizio e poiché è un’attività delicata, quasi chiunque può svolgerla, indipendentemente dall’età e dal livello di forma fisica. Oltre agli esercizi di respirazione profonda, vengono eseguiti esercizi di rafforzamento ed allungamento del corpo, così come la meditazione.
Esistono vari stili di yoga che in vari modi aiutano a bilanciare il corpo, la mente e lo spirito. Nell’Am yoga studio, Amna Bašić insegna tre stili di yoga; ashtanga, vinyasa e yin; e da una particolare attenzione al lavoro con le donne incinte. Che cos’è veramente lo yoga e quale stile si adatta alle vostre esigenze, guardatelo nel filmato che segue.