Le sane abitudini non sono mai di troppo. Ci permettono di funzionare normalmente attraverso le sfide quotidiane, sia quelle fisiche che mentali. Sappiamo che gli atleti devono acquisire le buone abitudini se vogliono susseguire i risultati desiderati. Impressionati dalla grande forza di volontà e dai risultati di Barbara Belušić, atleta e allenatrice, le abbiamo chiesto di presentarci le sue sane abitudini quotidiane. In pochissimo tempo, ci ha inviato il segreto del suo successo, che vi offriamo di seguito come un esempio utile per l’investimento quotidiano nella salute mentale e fisica.
IDRATAZIONE DELL’ORGANISMO
– Di mattina, a stomaco vuoto, bevo 3 bicchieri d’acqua, e in totale durante il giorno circa 3 litri. I benefici dell’acqua sono numerosi, tutte le funzioni del corpo sono migliori, ci liberiamo delle tossine, manteniamo un peso sano e siamo meno stanchi.
PIANIFICAZIONE DEI PASTI
– Mi piace pianificare in anticipo cosa mangerò, preparare gli alimentari e preparare in anticipo parzialmente o completamente i pasti. In tal modo, riduco la possibilità di mangiare del cibo spazzatura invece di un pasto nutriente quando ho fame.
MEDITAZIONE
– Pratico la meditazione due volte al giorno per almeno 10 minuti. Mi permette di rilassarmi, ridurre lo stress, migliorare l’umore.
AFFERMAZIONI POSITIVE
– A seconda di come mi sento e degli obblighi che mi attendono, di mattina ripeto delle frasi che mi stimolano e mi dirigono positivamente per il resto della giornata.
DOSE GIORNALIERA DI ATTIVITÀ FISICA BASATA SULL’ASCOLTO DEL PROPRIO CORPO
– Dopo molti anni di sport, 25 anni di atletica leggera, ho imparato che è molto importante ascoltare il proprio corpo e pianificare l’allenamento basato su di esso. È importante essere attivi, ma anche fare attenzione a non esagerare.
DORMIRE
– Quando vado a dormire, metto sempre sul muto e metto via il cellulare perché non voglio che il mio sonno sia disturbato. Cerco di andare a letto abbastanza presto in modo da riposarmi bene ed abbastanza per il giorno successivo.
GRATITUDINE
– Penso che la vita non dovrebbe essere presa alla leggera, quindi cerco di essere grata per tutto ciò che ho.