Se volete rilassarvi un po’ e perdere gradualmente qualche chilo, allora è sicuramente il momento per il plank e un nuovo minuto salutare con il nostro allenatore Sergej Sain.
Il plank è un esercizio molto semplice e popolare che aiuta il corpo a formare la stabilità con un rafforzamento graduale. Viene spesso utilizzato dagli atleti professionisti per raggiungere maggior forza di tutto il corpo, ma anche dagli atleti ricreativi per perdere peso gradualmente e modellare il corpo. La cosa più bella di questo esercizio è che vi fate da soli il peso. Non sono necessari ulteriori attrezzi che voi stessi e potete fare questo esercizio ogni volta che ne avete voglia.
Ma non dimenticate l’importanza della routine quotidiana perché un minuto svoltosi regolarmente ogni giorno può fare una grande differenza sul tuo corpo ed anche aumentare la soddisfazione che si ha con se stessi. Quindi unitevi a Sergei e esercitatevi con il filmato che segue.