La musica fa girare il mondo, mentre Zumba® fitness il pensiero positivo. Volete sbarazzarvi di emozioni e vibrazioni negative, forse è il momento di iscrivervi a questo programma di fitness.
Marina Lorencin è l’unica Zumba®specialist ufficiale per la formazione di istruttori di Zumba® fitness in Croazia e presentatore ufficiale di questo programma. Oltre a tenere corsi di formazione per le licenze di Zumba®fitness istruttori, Marina svolge gli allenamenti di questo programma a Pola e dintorni per coloro che amano muoversi ed accompagnati dalla musica.
In una piacevole conversazione piena di vibrazioni positive, Marina ci ha spiegato il significato del programma Zumba® fitness e quali sono i risultati che si possono ottenere con questo programma, ed, inoltre, abbiamo scoperto come Marina prepara la coreografie.
PROGRAMMI DI ZUMBA® FITNESS
– Programma di Zumba®fitness è il nome di un allenamento fitness di danza allegro e dinamico adattato per il gruppo dove si utilizzano semplici passi di danza e le loro varianti complesse formate in una coreografia divertente. Ogni canzone ha una propria serie di passaggi ed in un’ora d’allenamento nella playlist si allineano canzoni con ritmi diversi, con una particolare accentuazione per i ritmi latini. Questo non è solo un allenamento nel senso fisico. Si tratta di una festa attorno ai ritmi di danza internazionali, anche oserei dire che è indirettamente un’ ora sulla cultura della musica e della danza, la piattaforma in cui sentiamo della nuova musica, la piattaforma anti-stress, una macchina di produzione della felicità. In quest’ora si crea un’atmosfera veramente positiva in cui tutti si sentono i benvenuti, come amici che festeggiano il compleanno di qualcuno o il successo reciproco, anche se magari con qualcuno che si vede per la prima volta. Il programma esiste da più di 20 anni, ed è stato costruito nella Columbia sotto la direzione di Albert Perez (Beto). In Croazia, lo pratichiamo già 9 anni, e le prime sessioni di allenamento a Pola sono iniziate nel 2008.
M’era strano, dopo anni che ho condotto programmi di aerobica, passare a condurre il programma di Zumba® fitness perché il concetto e la metodologia d’allenamento e la gestione di questo programma è diverso dalla metodologia dell’ aerobica. I partecipanti che prima andavano sui programmi d’ aerobica durante l’ora di Zumba ® fitness sono stati inizialmente sorpresi che non vengono condotti dall’ istruttore verbalmente, ma i loro passi vengono presentati in un modo non verbale dall’istruttore. La musica è più forte, i ritmi ed i passaggi alternativi sono più ricchi nello stile. Ancora oggi, ogni nuovo partecipante attraverso lo stesso processo d’adattamento, ma una volta che ci troviamo sulla stessa lunghezza d’onda, allora non ci sono più ostacoli ed inizia il divertimento e con il divertimento anche l’allenamento. Per esperienza ,so che il processo d’adattamento dura da 3 a 6 allenamenti, e su questo preparo chiunque viene per la prima volta sulla mia ora d’allenamento.
Questo programma si basa sul principio che l’esercizio dovrebbe essere facile, divertente ed efficace. Come istruttore, m’ è importante di prepare i partecipanti ad ascoltare la musica e che si lascino guidare dalla stessa,e lo faccio con l’aiuto di movimenti e coreografie. La prima cosa che il partecipante segue è il movimento, poi inizia automaticamente a rendersi conto che questo movimento si trova di una certa parte della canzone e comincia ad ascoltare la musica e lasciarsi guidare da essa, e la magia della musica motiva esercizi in cui aumentano le intensità dei movimenti ed allora l’allenamento comincia ad avere senso e effetto.
RISULTATI MENTALI E FISICI
– Nel corso degli anni, molti praticanti sono venuti da me a confermarmi che questo programma non è solo un programma di fitness e non aiuta solo a raggiungere la forma, il rafforzamento dei muscoli ed a perdere peso. L’energia positiva che sta scoppiando nell’allenamento aiuta alcuni praticanti ad oltrepassare i periodi negativi, ed in aggiunta, si creano nuove amicizie, si raggiunge il risultato fisico desiderato, aiuta un po’ a far prendere la coscienza della loro femminilità, alcuni si innamorano dei ritmi latini e cominciano a frequentare qualche scuola di danza, alcuni cominicano a ballare o si sbarazzano dei pensieri che non possono ballare perché tutti noi abbiamo la danza in noi stessi e certi decidono di diventare istruttori.
Sto facendo un lavoro che mi piace molto e sapere che ho abbellito la giornata a qualcuno con questo allenamento ha un grande significato per me siccome questo programma mi ha aiutato a superare le fasi difficili della vita e so quanto siano importanti questi momenti positivi durante la giornata.
LE PREPARAZIONE DI MARINA
– La durata più esaustiva di preparazione l’ho prima della nuova stagione d’allenamento, perché allora preparo le nuove coreografie che introduco poi gradualmente per un lungo periodo. M’è importante scegliere la musica giusta, poi ascoltare per dei giorni fino a quando non m’entrano nel sangue e poi sono pronta ad accordarci i passi e le varianti di fitness in modo che la coreografia soddisfi gli obiettivi dell’ allenamento; alzare o abbassare l’intensità, attivare i muscoli di movimento del torso, delle gambe o delle mani, con quali passi inizierò, e come portero progressivamente le modifiche in modo da farle addotare facilmente dai partecipanti. Ogni volta che si introduce una nuova coreografia, si tratta di una novità per tutto il gruppo, non solo per quelli che hanno appena iniziato ad allenarsi con noi. Come si ripetono le coreografie da allenamento ad allenamento, tutti ben presto le imparano sul principio “La ripetizione è la madre della sapienza.”.