Ci viene sempre suggerito di ascoltare il proprio corpo e di diventare un progetto per se stessi su cui lavorare costantemente per tutta la vita. In questo processo di cura di sé ci viene in aiuto l’allentrice dell’associazione DSR “AlphaFit”, Teuta Hodžaj, con i suoi interessanti programmi di allenamento Zumba®fitness e Pilates & more.
Dopo un lungo soggiorno a Lussinpiccolo, Teuta è tornata piena di energia e voglia di lavorare su se stessa e con un numero limitato di corsi di allenamento si concentra sulla qualità del suo lavoro nelle ore di pratica a Cittanova e Umago per per dare ai partecipanti l’opportunità di scoprire se stessi attraverso la danza e l’esercizio fisico.
In una conversazione molto cordiale, Teuta ha descritto brevemente il significato del suo soggiorno a Lussinpiccolo e ha anche dato una breve panoramica dei suoi interessanti programmi di allenamento.
L’ IO COME MIO PROGETTO PERSONALE
– Ora sono il mio progetto. Sto investendo in qualche altro tipo di allenamento, quello interiore, e quando quella si realizzerà penso che mi sentirò completa e che sarò pronta per cose di molto più grande. Il mio soggiorno a Lussinpiccolo si è rivelato il periodo più importante della mia vita. Prenderò solo il meglio di quel periodo ed esprimerò la mia gratitudine per aver acquisito alcune delle mie conoscenze durante quel periodo. Sono andata nell’isola più bella del mondo per scopi lavorativi, perché prima la mia carriera era sempre in primo piano e trascuravo alcune cose della mia vita. Sull’isola ho imparato molto sul lavoro che mi tornerà utile in altri segmenti del mio lavoro, e il tempo che ho avuto per me stessa mi ha dato l’opportunità di iniziare a lavorare di più su me stessa non solo dal punto di vista fisico aspetto ma anche sullo sviluppo personale. Mi sono anche iscritta ad ulteriori studi siccome ritengo che non sia mai troppo tardi.
INVESTIGAZIONE INIZIALE
– Quando qualcuno si presenta con il desiderio di voler fare Pilates e dice che il motivo è un’operazione eseguita qualche mese fa, interrogo la stessa persona per sapere se può eseguire determinati esercizi o se devono venir presentati degli esercizi alternativi. Non prendo clienti solo per riempire il gruppo. Ho davvero bisogno di sapere se una persona può fare un certo tipo di allenamento. Le persone che hanno un’ernia o problemi alla colonna cervicale non possono seguire l’allenamento Zumba®fitness. Qualcun altro potrebbe saltare questa parte perché tutti diamo i moduli su come ci si esercita a proprio rischio, ma non è nel mio interesse che qualcuno venga al mio programma e non sarà in grado di seguirlo. Lo evito non per cattiva pubblicità, ma semplicemente perché non voglio che nessuno si faccia male. Alcune condizioni di salute richiedono terapie speciali che vengono prescritte in base alla diagnosi dello specialista, e solo quando queste terapie sono terminate le persone possono venire da me.
L’ALLENAMENTO DI CUI MI SONO INNAMORATA
– Oggi il programma Zumba®fitness è noto a tutti. Ha avuto il suo periodo di massimo splendore circa dieci anni fa, poi l’interesse si è un po’ svanito. Sono sempre stata il tipo di persona a cui piace ballare, ma in qualche modo le circostanze della vita mi hanno portato al punto in cui non potevo ballare da bambina, perché a quel tempo non c’era posto dove potessi dedicarti a questo, e ho iniziato a giocare a pallamano, che è l’esatto opposto di quello che sono. Posso dire per me che sono una persona a cui piacciono le sfide ed essere brava in quello che faccio, e posso dire che la pallamano mi ha davvero nutrito. Quando ho finito la mia carriera professionistica nella pallamano, ho deciso di dedicarmi al tempo libero. A causa della mia precedente esposizione a sport come la pallamano, inizialmente avevo problemi con la flessibilità, grazia e movimento generale, ma Zumba®fitness mi ha aiutato a realizzare il desiderio della mia vita di ballare e sono diventata molto più femminile e libera in ogni segmento. Zumba®fitness mi soddisfa perché non mi piace correre, e il cardio due volte a settimana mi fa davvero bene perché dopo un’ora non mi rendo nemmeno conto di aver fatto un allenamento davvero intenso. Oltre ad essere positivo per la forma fisica, il movimento sviluppa flessibilità e si perde tessuto adiposo. È un tipo di allenamento progettato per passare da ritmi più veloci a ritmi più lenti, quindi è davvero un allenamento a intervalli. Zumba®fitness è aperto a tutti, indipendentemente dall’età, ma altrettanto una persona che lo svolge deve essere in buona salute per poter saltare, in grado di seguire il ritmo e i movimenti della testa, delle braccia, delle anche e delle gambe. È semplicemente un allenamento di cui mi sono innamorata. Facile perché si può seguire senza problemi, e per l’aspetto intervallato possiamo dire che è anche intenso.
IL PILATES COME UNA BUONA BASE
– Ho avuto il mio primo incontro con il pilates più di dieci anni fa e mi sembrava abbastanza noioso, ma dopo i primi quindici minuti ho capito che questo tipo di allenamento non è affatto noioso. Ho presto scoperto che grazie al Pilates si attivano i muscoli profondi e un gruppo muscolare più ampio, e quando il core si rafforza, tutto il resto diventa molto più facile da fare. L’allenamento è stato ideato molto tempo fa e oggi è una buona base per tutto l’allenamento funzionale perché questo tipo di allenamento dovrebbe essere utilizzato per rafforzare il corpo e renderlo più flessibile prima dell’esposizione ad allenamenti più intensi con carichi. Siccome sono una praticante di danza e adoro Zumba®fitness, flow significa movimento e connessione, il programma pilates & more è pensato per essere fatto in segmenti, blocchi, dove c’è il ritmo attraverso la musica e quel ritmo dà la velocità con cui verranno eseguiti gli esercizi . Si ripete per blocchi e tutto viene fatto attraverso un certo numero di ripetizioni. Il programma si chiama Pilates & more, dove more si riferisce ad altri elementi di allenamento legati allo yoga, al tai chi e all’allenamento funzionale, ed è per questo che è molto interessante. Mi piace esercitarmi un po’ di più e sperimentare per trovare contenuti che possano diventare interessante per me ma anche agli altri. Combino tutto in base alla preparazione del gruppo e aumento l’intensità quando vedo che il gruppo ha fatto progressi.
LA QUALITÀ PRIMA DELLA QUANTITÀ
– Non ho molti appuntamenti di allenamento perché voglio fare bene ogni allenamento e posso farlo solo se sono riposato. Se mi stanco troppo, sento di non poter fornire un servizio completo. Il corpo ci dà sempre segnali e dovremmo ascoltare tutti gli impulsi che il corpo ci dà come proprio sistema di difesa. Cittanova è la mia seconda città. Ho lavorato lì ad Aminess per molti anni e ho realizzato una serie di progetti attraverso convegni e workshop di fitness perché lì ho trovato il sostegno della città e della comunità, quindi Cittanova era per me un’opzione logica per l’allenamento. Per quanto riguarda Umago, è semplicemente casa mia e tutto è iniziato da Umago.