Dopo una certa età, le persone sanno mettersi l’etichetta parlando su di sé che sono ormai vecchi e che non hanno più l’entusiasmo ne l’energia. Ed infine, questo veramente si riflette anche sul loro aspetto.
Per Boba Praznik questo non risulta così. Per anni, lei riesce a mantenere la sua bellezza ed il fascino non solo con i vestiti, accessori e con il bello chiacchierare ma anche per il suo fantastico aspetto.
Abbiamo scoperto che uno dei segreti del suo bell’aspetto è il continuo allenarsi e per questo ci siamo reccati a parlare con lei proprio mentre si stava allenando nella pallestra del club Trojan di Pola dove ci ha subito impressionato con i suoi salti e gli squat.
ALLENARSI CON L’INTENSITÀ INVERTITA
– Mi sto allenando da venti anni ed ho iniziato dopo il secondo parto. Mi sono detta che questo è un modo con cui posso utilizzare il mio tempo libero in modo da fare qualcosa di salutare per me stessa. Tutti sti inizi mi sembravo troppo facili per me e sempre cercavo qualcosa che mi dasse una sfida più forte. Tutti noi siamo diversi. A qualcuno andrà bene la yoga, ad altri il pilates, a certi solo il correre. Con gli anni saltavo da un’ attività all’altra ed adesso con i miei 50 anni mi ritrovo sull’apice della scala delle attività. Sono andata con corso inverso dalla solita formazione. Non ho iniziato con intensità gli esercizi per poi gradualmente abbassarlo con degli esercizi più facili, ma la mia formazione era completamente inversa. Anche se adesso alzo i più grandi pesi e do sempre il mio massimo, mi sono stati utili i segmenti che ho imparato nelle altre discipline, e so utilizzare gli elementi di yoga e pilates ed anche di tutte quelle attività che sono relativamente più piane perché con loro so come rilassarmi e rigenerare i muscoli, e così anche riconoscere delle lesioni, come ascoltare il proprio corpo e dare il proprio massimo, come rimanere sani e che comunque si noti il progresso continuo.
L’ASPETTO COLLEGATO CON IL LIFESTYLE
– Il bell’aspetto è collegato con il lifestyle completo. Si cambia uno stile di vita e si riordinano le priorità. Si tratta di un processo. Non possiamo adesso tagliarci con delle forbici ma dobbiamo iniziare con questo processo all’interno di noi stessi. Mi piace mangiare il gelato ed il dolce, e voglio concedermi qualcosa di dolce quando sono in compagnia, ma cerco di dosarlo. Non mangio i dolci ogni giorno. Si deve pensare alla nutrizione e si deve bere tanta acqua. Questo lo sappiamo tutti ma spesso lo mettiamo da parte e mangiamo i prodotti dei fast food pensando che una pizza o due dolci non faranno nessun danno alla nostra salute. Questo non dovrebbe essere una regola ma un eccezione. Bisogna ascoltare il proprio corpo e non esagerare. L’organismo da solo ci da le informazioni se tutto va bene. Se si svolge qualche attività per tre volta a settimana, il metabolismo si tira verso sù, non lo spendiamo, dormiamo meglio e tutto funziona in modo diverso, ed allora abbiamo anche un aspetto migliore.
Mentre lavoravo nella libreria ho avuto tanti libri a disposizione e così anche il tutto legato al nutrizionismo e al metabolismo femminile, ed agli muscoli. Mi hanno aiutata tantissimo tutti gli allenatori che ho avuto fino ad adesso. Sono sempre disponibile a dare delle informazioni sulle quali come esperto sanno tantissimo. Se vi interessa qualcosa riguardante ai crampi muscolari, alla stanchezza, sul consumo di magnesio, sulla ritenzione idrica, semplicemente chiedete le informazioni agli allenatori prima di improvvisare e consumare della robaccia e che vi facciate del male.
LA SITUAZIONE DELLA SALUTE NEI 50 ANNI
– Se prendiamo in conto la perimenopausa o lo stato dell’organismo negli anni cinquanta c’è una grande differenza tra le donne che non fanno niente, quelle che fanno qualcosa e quelle che fanno tanto. Non si deve aver paure delle attività fisiche siccome all’inizio a tutti faranno male le articolazioni, come la persona di trent’anni così anche quella di cinquant’anni. Con gli anni cominciamo a perdere la massa muscolare e questo poi porta verso l’obesità, ma se aumentiamo la nostra massa muscolare ci sentiremo meglio. Posso dire che sono contenta a non avere problemi fisici e penso che questo sia il risultato di tutte queste attività fisiche grazie alle quali il mio organismo è più sano di certe mie coetanee. Le attività fisiche si dovrebbero svolgere minimo tre volte a settimana. Non si deve aver paura del peso. Si deve prendere il peso in mano o il kettlebell da 8 o 12 chilli siccome è il peso quello che aumenterà la densità delle massa ossea ch’ è molto importante. La mia dottoressa mi dice che mi trovo ancora in pubertà siccome ho fatto ritardare i cambiamenti che le donne nella mia età hanno già incontrato. La soddisfazione più grande è quando di mattina vi svegliate riposati e anche se vi fanno male i muscoli la ragione è che avete fatto qualcosa il giorno prima.