Adoriamo vedere i risultati della sempre allegra e attiva Rena Sain È impressionante come una giocatrice di pallavolo possa ottenere così tanto nella sua carriera e non lamentarsi mai dei problemi. Si dice spesso che lo spirito di un vincitore sia diverso da quello degli altri per il loro atteggiamento ma soprattutto per le loro abitudini. Tanto tempo fa, René ci ha mostrato che la sua attività si lega all’atteggiamento secondo cui la palla non deve cadere, ma non abbiamo per adesso ancora parlato delle sue sane abitudini.
Come sempre, in modo rapido ed efficace, proprio come il suo gioco in campo, la pallavolista parentina ci ha spiegato quali sono le sue sane abitudini che mantiene per dare il massimo in ogni partita.
#1 ALLENAMENTO
– Dato che sono un atleta professionista, l’allenamento è la base di tutto. Affinché possa giocare bene, è importante che io rispetti tutto durante l’allenamento e, quando posso, adattare il mio allenamento di fitness e lavorare di più su cose che mi aiutano a migliorare le mie prestazioni. Molto importante è anche lo stretching dopo la palestra.
#2 RIPOSO
– Un buon sonno è necessario per una buona salute e per migliorare le prestazioni sportive. Cerco sempre di dormire circa 7 ore o più in modo che il mio corpo e la mia mente siano riposati. Per me è anche importante che quando ho due allenamenti al giorno o una partita nel pomeriggio, io faccia anche un pisolino pomeridiano da 45 minuti oppure un’oretta.
#3 DIETA SANA
– Adeguo la mia dieta a seconda di come e quanto mi alleno. In tutti questi anni ho scoperto cosa e quanto mi fa bene e cosa mi aiuta ad avere sempre abbastanza energia.
#4 LIQUIDI
– Una quantità sufficiente di liquidi è importante anche per migliorare le prestazioni e l’energia.
#5 CAMMINATA
– Nel tempo libero cammino principalmente in modo che il mio corpo sia sempre in movimento almeno un po’. Camminare mi aiuta anche a schiarirmi le idee. Vengo all’allenamento e torno a casa dall’allenamento camminando in modo che il mio corpo si svegli e poi si rilassi.
#6 TEMPO PER ME STESSA
– Per me è importante riservarmi un po’ di tempo per non fare nulla e non pensare a nulla. Mi dà un’ energia in più.
#7 TEMPO IN COMPAGNIA
– Il tempo trascorso con persone che mi danno energia positiva, qualche risata e storielle è un buon antidoto contro lo stress.
#8 IMPARARE/LETTURA
– La lettura è anche una fuga dallo stress e aiuta a imparare cose nuove che possono essere implementate nello sport e nella vita di tutti i giorni per facilitarsi in seguito. Ciò crea una base migliore per una vita migliore.
#9 HOBBY
– Queste sono le cose che mi danno piacere e felicità, e grazie alle quali mi sento più realizzata e per questo è più facile fare le cose di tutti i giorni.
#10 DEFINIRE GLI OBIETTIVI
– Uno dei modi più semplici per migliorare la salute mentale è stabilire degli obiettivi e poi attenervisi. Se sono stressata, mi fisso dei piccoli obiettivi il che mi aiuta a sentirmi più sicura e motivata.