È raro incontrare degli atleti come lo è Aleksa Dudić. Atleta cresciuto attraverso diverse discipline sportive, oggi, anche come allenatore, non smette di porsi nuove sfide e di cercare nuove esperienze sportive.
Aleksa è una di quelle persone che non ha scuse, ma cerca delle ragioni, trasformando gli ostacoli in semplici sfide da superare per raggiungere l’obiettivo prefissato. Questo atteggiamento nei confronti dello sport, ma anche verso la vita, lo presenta ai membri del suo centro sportivo e ricreativo Bura Crossfit ma anche ai suoi figli.
Attraverso una conversazione davvero motivante, Aleksa ci ha parlato delle sue attuali occupazioni, del suo eterno spirito sportivo e delle interessanti caratteristiche del Crossfit, con le quali ci ha incoraggiato a farci un pensierino sulla possibile attivazione in questo sport per migliorare le nostre capacità funzionali.
UN NUOVO SPORT NELL’INTERESSE DELL’ETERNO ATLETA
– Adesso ho due figli e posso dire che loro mi allenano per lo più adesso. La mia palestra Crossfit è ancora attiva. Oltre al mio lavoro di allenatore, occasionalmente anche mi alleno. Adesso ho iniziato ad andare un po’ di più in bicicletta. Onestamente non sono mai stato un grande appassionato di guida, né avevo intenzione di diventarlo. In passato, avevo una bicicletta con cui andavo al lavoro, ma comunque allora non mi interessava molto questo tipo di sport. Qualcosa è cambiato l’anno scorso, ho comprato una bici con la quale ho iniziato a praticare il ciclismo più attivamente, e in soli tre mesi ho comprato una bici da corsa, e ora ho già comprato una bici da strada. Per ora ho fatto dei piccoli piani per l’Ironman e forse parteciperò l’anno prossimo a Parenzo. Adesso mi sto concentrando in quella direzione. Ho praticato sport interni per tutta la vita mentre ora ho notato che mi piace stare all’aperto, rilassarmi all’aria aperta e identificarmi con la natura.
NON SMETTERO MAI DI COMPETERE
– Nel corso della mia vita ho praticato sport molto diversi. Nulla di pianificato, tutte le scelte mi vengono in modo del tutto spontaneo, naturale, quasi da un giorno all’altro. Non so dove questo mi porterà, forse un giorno giocherò a polo con i cavalli. Tutto è possibile. La mia sportività mi porterà sicuramente da qualche parte. Da quando sono a casa dico a mia moglie, a mia mamma e a tutti gli altri che non mi devono consigliarmi di fare qualche pausa perché non smetterò mai di competere, qualunque sia lo sport.
SONO ANCORA ATTIVO
– Il Crossfit è diventato uno sport così avanzato che devi allenarti due o tre volte al giorno e pesare il cibo, letteralmente ogni grammo di riso, cioè dedicarti completamente al raggiungimento di risultati in linea con una categoria d’élite, oppure devi essere un talento soprannaturale. Con i miei due figli, non ho più il tempo di concentrarmi completamente su questo. Non ne ho nemmeno più la voglia. Ho 35 anni e il mio corpo è consumato e non posso permettermi di allenarmi così tanto. Mi alleno 3 volte a settimana mantendomi sempre in un’ ottima forma. Evito le gare più impegnative perché sono troppo difficili per me, ma gareggio ancora, sono ancora attivo. Non mi piace vantarmi, ma posso dire che tutto ciò in cui mi sono allenato, l’ho fatto a livello professionale. Non ho mai fatto nulla da dilettante, ma dalla pallavolo, all’atletica, al taekwondo e al kickboxing, fino al calcio e ora al Crossfit, ho raccolto la mia esperienza sportiva che voglio condividere oggi con le persone che vengono ad allenarsi da me. Il Crossfit è uno sport specifico nel mondo perché i migliori allenatori continuano la loro carriera come concorrenti professionisti. Questo è un bene perché puoi sempre identificarti con coloro che alleni. Come allenatore, sono felicissimo di avere una nuova generazione di giovani che sono fenomenali come persone, e poi anche come atleti e vogliono davvero partecipare alle competizioni. Spero di fare un buon lavoro come allenatore. I loro buoni risultati mi motivano a continuare ad essere attivo e competente nel mio lavoro da allenatore.
APPROCCIO PERSONALIZZATO
– Una volta che inizi Crossfit, ne diventi semplicemente dipendente. Lo sport è molto dinamico e offre sempre qualcosa di nuovo. È difficile ed estenuante e, d’altra parte, si crea una sorta di dipendenza di movimento e di uno stile di vita sano. È uno sport ottimale perché non può essere noioso siccome unisce un gran numero di sport in uno sport unico. Non ne hai mai abbastanza. Ogni giorno svolgiamo degli allenamenti in palestra. Abbiamo programmi tre volte a settimana al mattino e tre volte al pomeriggio. Esiste un gruppo speciale per le donne in cui ci concentriamo maggiormente sulle gambe e sui muscoli addominali, ma offro anche a loro degli allenamenti di Crossfit in modo che possano dire di praticarlo. Gli altri gruppi sono essenzialmente misti e il numero delle ragazze che si allenano in questi gruppi è in aumento. Si ritiene che sia uno sport per uomini, ma qui mostriamo come sia uno sport per tutti. Le ragazze si allenano duramente e si adattano bene a questi gruppi di allenamento misti. Ho fino a 12 persone nel gruppo e mi capita letteralmente di personalizzare gli allenamenti a tutti se vedo che è necessario. Ognuno di loro riceverà la propria porzione di allenamento, qualcuno farà esercizi di intensità più leggera con una minore peso mentre altri richiederanno esercizi ad alta intensità con più peso. Con noi, anche negli allenamenti di gruppo, si fanno questo tipo di allenamenti personalizzati. Come con gli allenamenti individuali, anche con quelli di gruppo, cerco di dedicarmi completamente a ciascuno.
SVILUPPO DELLE ABILITÀ FUNZIONALI
– Il Crossfit consente lo sviluppo delle capacità funzionali necessarie nella vita di tutti i giorni. C’è sempre una sorta di atteggiamento negativo, o meglio dire timoroso, nei confronti del Crossfit, perché le persone vedono il mondo del Crossfit solo attraverso la parte agonistica, dove, come in ogni sport, si va oltre i propri limiti. Siccome pubblico i filmati sul mio profilo Instagram privato in cui sollevo pesi e metto alla prova la mia forza, le persone spesso hanno l’impressione che pratichiamo solo lo sollevamento dei pesi mentre noi invice lavoriamo molto sul fitness, corriamo molto e facciamo una serie di esercizi che appartengono al modo naturale del movimento umano. Saliamo su corde, spingiamo slitte, solleviamo pesi, facciamo molta ginnastica ed esercizi di fitness. Qui le persone lavorano sulla forza, sulla forma fisica, sulla resistenza e sulla mobilità. Con il tempo si viene a tutto. Non stiamo cercando di creare un bell’aspetto ma di costruire un corpo sano e funzionale.