Nickol Udovičić, poznat po svojoj posvećenosti ulozi glavnog trenera veslačkog kluba Arupinum, nas uvodi u svijet veslanja. Kroz svoj rad, Udovičić ne samo da demonstrira duboko razumijevanje ovog sporta, već i prepoznaje njegovu sveobuhvatnu prirodu. On usmjerava svoje sportaše prema vrhunskoj fizičkoj spremi, ali i naglašava važnost tehničke preciznosti i timske koordinacije.
U njegovom pristupu treniranju, naglasak nije samo na izgradnji mišića i izdržljivosti, Udovičić osmišljava treninge koji s jednakom pažnjom razvijaju ključne vještine upravljanja čamcem i sinkroniziranih pokreta. Upravo ova kombinacija fizičke spremnosti, tehničke vještine i timske usklađenosti omogućava veslačima da postižu brza i učinkovita vremena, a time i pobjede.
Poznato je kako je veslanje sport mjerljiv rezultatima i često se samo o tome govori, no kako je biti veslač i što donosi svaki trening, donosi nam iz prve ruke sam trener Udovičić.
ŠTO ČINI RAZLIKU U VESLANJU?
– Biti dobar u veslanju ovisi o nekoliko faktora, kao što su:
- Snaga i izdržljivost: Ključno je imati jake mišiće, posebno u donjem dijelu tijela, te izdržljivost za dulje napore.
- Tehnika: Pravilna tehnika veslanja može značajno utjecati na učinkovitost i brzinu.
- Koordinacija: Dobra koordinacija između ruku, nogu i trupa je nužna za izvođenje pravilnog zaveslaja.
- Fleksibilnost: Fleksibilnost omogućava veći opseg pokreta, što može poboljšati tehniku i smanjiti rizik od ozljeda.
- Mentalna snaga: Veslanje može biti zahtjevno, pa je bitno ostati fokusiran i motiviran.
- Timski rad: Kada veslaš u većoj posadi, važna je odlična sinkronizacija sa ostalim veslačima kao i međusobna komunikacija i suradnja.
UČINKOVIT SPORT
– Veslanje je izuzetno učinkovit sport s mnogo prednosti za tijelo i um. Ovaj sport aktivira gotovo sve glavne mišićne skupine, uključujući noge, leđa, ruke i trbuh što pozitivno djeluje na cjelokupnu tjelesnu kondiciju. Poboljšava rad srca i krvožilnog sustava. Povećava mišićnu snagu i izdržljivost. Pomaže u razvoju koordinacije i ravnoteže jer zahtijeva sinkronizirano kretanje. Veslanje na vodi ili ergometru može biti meditativno i pomoći u smanjenju stresa. Veslanjem se troši veliki broj kalorija, što može pomoći u mršavljenju. Veslanje je manje naporno za zglobove u usporedbi s nekim drugim vježbama.
DOBRE METRIKE VESLANJA
– Praćenje i analiza performansi veslanja može biti vrlo korisno za poboljšanje tehnike i kondicije:
- Brzina: Mjeri se u minutama na 500 metara. Pomaže u određivanju tempa veslanja.
- Udaljenost: Ukupna preveslana udaljenost tijekom treninga ili utrke.
- Vrijeme: Ukupno vrijeme provedeno veslanju.
- Broj zaveslaja: Mjeri se broj zaveslaja po minuti. Ova metrika pomaže u održavanju ritma.
- Snaga zaveslaja: Snaga koja se primjenjuje tijekom svakog zaveslaja, mjeri se u vatima.
- Frekvencija otkucaja srca: Pomaže u praćenju intenziteta treninga i kondicije.
- Učinkovitost zaveslaja: Omjer između primijenjene snage i udaljenosti pokrivene svakim zaveslajem.
- Iskoristivost kisika: Mjera maksimalne sposobnosti tijela da iskoristi kisik tijekom intenzivne vježbe, što je pokazatelj aerobne kondicije.
NEDOSTACI U VESLANJU
– Iako veslanje ima brojne prednosti, ima tu i nekoliko nedostataka ovog sporta. Ako se tehnika ne izvodi pravilno, može doći do ozljeda leđa, rebara, koljena ili zapešća. Kvalitetan čamac i vesla su jako skupi, kao i sva oprema za dvoranu. Veslanje na otvorenom ovisi o vremenskim uvjetima, što je puno puta ograničavajući faktor za trening ili natjecanje. Potreban je pristup jezeru, moru, rijeci ili nekakvoj drugoj vodenoj površini na kojoj se može veslati. Veslanje zahtijeva određenu razinu fizičke kondicije i snage, pa je početnicima dosta teško u početku. Razvijanje vještina i kondicije za veslanje zahtijeva vrijeme i predanost, što u ovom modernom ubrzanom načinu života predstavlja izazov za sportaše.
IZAZOVAN SPORT
– Veslanje može biti izazovno iz nekoliko razloga. Veslanje zahtijeva rad gotovo svih mišićnih skupina, što može biti naporno za tijelo. Potrebna je i snaga i izdržljivost, što može biti fizički zahtjevno. Pravilna tehnika veslanja nije jednostavna i zahtijeva koordinaciju, ravnotežu i preciznost. Potrebno je puno vremena i vježbe da bi se savladala ispravna tehnika zaveslaja. Duga razdoblja veslanja zahtijevaju mentalnu snagu i fokus. Održavanje motivacije i koncentracije tijekom cijelog treninga ili utrke nije jednostavno. Veslanje na moru donosi nepredvidive uvjete kao što su vjetar, valovi i struje, što može otežati ili čak onemogućiti održavanje treninga. Početnicima može biti teško naučiti i prilagoditi se veslanju zbog složene tehnike i fizičkih zahtjeva. Potrebno je vrijeme i strpljenje da bi se postigla bolja izvedba. Unatoč ovim izazovima, mnogi veslači opisuju veslanje kao izuzetno nagrađujuće iskustvo koje poboljšava tjelesnu kondiciju, mentalnu snagu i pruža osjećaj postignuća.
RIZIK U VESLANJU
– Veslanje može uključivati određene rizike, ali se općenito ne smatra visokorizičnim sportom. Ukoliko dijete nije savladalo plivanje prije dolaska na veslanje može nastati neugodna situacija u slučaju prevrtanja u vodu. Također, u slučaju sudara dva čamca može doći do ozbiljnih ozljeda i materijalne štete. Ukoliko se ne izvodi pravilna tehnika veslanja, može doći do ozljede.
POPULARNOST VESLANJA
– Veslanje je jako popularno u zemljama kao što su Ujedinjeno Kraljevstvo, Njemačka, Sjedinjene Američke Države, Novi Zeland, Australija, Nizozemska, Italija, Kanada, Poljska, Francuska gdje veslanje ima duboku tradiciju i veliku podršku. U Hrvatskoj veslanje nije top izbor među mladima vjerojatno jer su svjesni njegove zahtjevnosti ali jako često oni koji pokušaju ga i zavole.
NAJBOLJI VESLAČKI SAVJET
– Biti uporan i ne odustati kada je teško. Veslač treba ostati fokusiran i pozitivan što može biti mentalno zahtjevno i iz tog razloga je potrebna velika mentalna snaga.(foto: Nickol Udovičić)