Il corpo e la mente umana sono una fonte di costante ricerca in cui una persona sorprende se stessa ma anche gli altri. La pedagoga Maja Manzin è affascinata dal corpo e dalla mente umana e per tutta la sua vita si è dedicata alla costantemente ricerca di se stessa e delle proprie capacità. Si è impegnata nel lavoro con la terapia orientata al corpo, cioè nella direzione della psicoterapia in cui l’attenzione è sul lavoro con il corpo a livello mentale, emotivo e fisico, e ha anche fondato la propria attività di consulenza e formazione Kontakt.
Dopo una piacevole conversazione, Maja ha descritto se stessa, la terapia orientata al corpo, su cosa si orienta la società moderna oggi, ma anche il significato dell’igiene mentale.
CHI È MAJA MANZIN?
– Mi presenterei come una persona affascinata dal corpo e dalla mente umana. Mi piace il movimento, soprattutto la danza libera. A volte mi metto a scrivere per capirmi meglio. Lo sto facendo fin dalla scuola elementare. È un modo con cui canalizzo i processi dalla mente pensante al mondo esterno. Con l’introduzione della terapia orientata al corpo, la scrittura è leggermente diminuita mentre i movimenti e le espressioni sono aumentati. Anche durante la mia permanenza a Fiume, dove ho studiato pedagogia, avevo il desiderio di conoscermi e capirmi meglio. Ho seguito la terapia di gruppo sotto la guida di un terapista che ha applicato le conoscenze della Gestalt e la terapia della realtà. Dopo gli studi, sono tornata a Pola e la mia curiosità di conoscermi ulteriormente non si è spenta. Mi sono dedicata alla terapia individuale con orientamento corporeo e durante le terapie e negli intervalli tra una terapia e l’altra, ho cominciato a capire che, oltre a la mia mente, ci sono sensazioni e reazioni nel mio corpo e non riesco a controllarle come a volte posso o penso di poter controllare la mia mente. Ho visto che il corpo racconta una storia e che questa storia è molto più vera e vicina a me, rispetto a quella mentale. Questo mi ha aperto la volontà di approfondire le ricerche e ad iscrivermi allo studio di psicoterapia con l’orientamento corporeo presso il Centro per lo sviluppo integrativo di Fiume e a Zagabria, dove ora sto frequentando l’ultimo anno di studio. L’anno scorso ho iniziato a lavorare individualmente con i clienti a Pola e online e mi piace davvero questo lavoro. Mentre il cliente parla, monitoriamo cosa sta succedendo al corpo. Il corpo è la manifestazione fisica di tutto ciò che è dentro di noi, di tutte le nostre esperienze. Tutte queste esperienze, se non elaborate, ma represse, causano potenziali pericoli per la salute mentale e fisica. In terapia, attraverso l’espressione attraverso la conversazione, il respiro, la voce e il movimento, diamo a tutte queste esperienze spazio e tempo, in condizioni di sicurezza. Oltre al lavoro terapeutico, mi occupo anche di consulenza pedagogica per i genitori e bambini. Oltre alla laurea magistrale in pedagogia, mi aiutano in questo lavoro lo studio completato su Gioventù per la gioventù, nonché anni di lavoro nelle organizzazioni senza fini di lucro e nelle scuole primarie dell’Istria, dove ho lavorato come pedagoga. Faccio parte del team istriano per gli interventi di crisi psicologica, il che mi fornisce ulteriori conoscenze ed esperienza nel lavoro con i traumi e l’impatto delle situazioni di crisi sul sistema umano. Attraverso la consulenza, i genitori rafforzano le proprie competenze rafforzandosi anche nel loro ruolo importante, mentre i bambini, attraverso un approccio individuale, che include il gioco, hanno l’opportunità di lavorare sull’osservazione, sul riconoscimento e sul nome delle proprie emozioni e di come queste le influenzano. Questo tipo di lavoro con i bambini favorisce un aumento della capacità di attraversare le fasi successive dello sviluppo e di assumersi adeguatamente la responsabilità del comportamento proprio e degli altri. La missione della mia vita è essere un compagno di piccoli e grandi clienti nel cammino verso la conoscenza di se stessi e guidarli dolcemente alla scoperta della loro autentica verità.
PSICOTERAPIA ORIENTATA AL CORPO
– La terapia orientata al corpo è una direzione della psicoterapia in cui l’attenzione è rivolta al lavoro con il corpo. Il processo terapeutico si svolge su tre livelli. livello mentale, emotivo e fisico. Molte direzioni terapeutiche sono chiamate “terapia di conversazione”, mentre nella terapia orientata al corpo guardiamo indietro alle esperienze vissute che il corpo ha immagazzinato. Queste esperienze immagazzinate si manifestano nella postura dell’individuo, stringendo o rilassando il corpo mentre parla di un certo argomento, evento o emozione, nel flusso o nel blocco del respiro, in un cambiamento nel tono e nel colore della voce, nelle sensazioni corporee inconsce reazioni. Il nostro corpo racconta una storia e quindi il corpo può comunicare problemi. Inoltre, il corpo può essere utilizzato per risolvere problemi. Le sensazioni corporee che proviamo come reazione a determinate emozioni sono specifiche per ciascun individuo. Alcune persone provano dolore al petto e li vengono le lacrime agli occhi quando provano tristezza o emozione, alcune sentono il bisogno di muoversi e scrollarsi di dosso la frustrazione attraverso le braccia e le gambe, altre avvertono la paura come un formicolio in tutto il corpo e il sollevamento delle spalle che diventano rigide, mentre alcuni reagiscono alla rabbia con nervosismo e fastidio allo stomaco da cui non riescono a muoversi. Siamo simili, ma anche diversi. La maggior parte di noi, quando prova tali sensazioni, non vuole rimanere in quel posto per molto tempo, e prima è, meglio è, inconsciamente sopprimiamo quelle sensazioni ed emozioni. Il blocco ripetuto può comportare potenziali pericoli per la salute mentale e fisica. Grazie al sostegno di un terapista esprimiamo tutte le nostre emozioni. Nella terapia orientata al corpo, l’accento si pone sul rapporto tra cliente e terapeuta, ovvero, l’intero spettro di emozioni che proviamo viene creato nel contatto e può essere realizzato ed elaborato solo nel contatto. Durante la terapia, il terapeuta è attivamente coinvolto nel processo del cliente, conducendolo lentamente e dolcemente in sfere di coscienza sempre più profonde. Nella società moderna che si basa sul ragionamento razionale ed analitico incoraggiando l’atteggiamento di “più veloce, migliore e più efficiente”, dove tutto ciò che consumiamo è a nostra disposizione in modo estremamente rapido e semplice, non riusciamo a sperimentarlo. La società moderna percepisce la sosta e il riposo come luoghi difficilmente raggiungibili e di conseguenza sono sempre più frequenti nelle persone attacchi di panico, sentimenti di ansia e disperazione, burn-out, astinenza, stati di ansia, paure e fobie, difficoltà di affrontare se stessi e i propri cari. La terapia orientata al corpo offre la possibilità di scendere dalla mente al corpo. I nostri stati emotivi si avvertono non solo nella testa, ma in tutto il corpo. Scendendo nel corpo, permettiamo l’espressione attraverso il corpo e la voce. Attraverso un’esperienza fisica, liberiamo le emozioni trattenute e scopriamo i nostri veri bisogni. Conoscendo i nostri veri bisogni e le possibilità di realizzarli, apriamo uno spazio di piacere e relax. L’obiettivo della terapia non è far scomparire le sfide, ma affrontarle in un modo che non sia travolgente, ma costruttivo e di supporto a lungo termine per noi.
QUANDO LE PERSONE SI RENDONO CONTO DI AVER BISOGNO DI UN TERAPEUTA?
– La risposta a questa domanda è stratificata. Per non generalizzare, condividerò gli spunti della mia pratica terapeutica e ciò che incontro più spesso quando lavoro con i clienti. Alcuni clienti nascono dal desiderio di conoscere meglio se stessi e di scoprire le proprie attuali capacità di gestire le emozioni e i modi in cui possono aumentare il proprio potenziale, mentre l’altra parte dei clienti arriva quando le sfide della vita diventano eccessive e si sentono in difficoltà e hanno un bisogno di sollievo. Nell’ultimo periodo, ci sono stati clienti che mostrano una connessione tra stati mentali e sensazioni fisiche spiacevoli che sono già o tendono a diventare diagnosi: malattie autoimmuni, problemi di stomaco a lungo termine, problemi digestivi, insonnia, mal di testa ed emicranie e molti altri disturbi che disturbano clienti nella loro vita quotidiana. Su tutto ciò che si rivela troppo per la nostra psiche, il corpo prenderà il sopravvento. La terapia è uno strumento d’aiuto per raggiungere un miglior rapporto con noi stessi, nei rapporti con gli altri, in ambito privato, ma anche quello professionale. Anche se le persone si avvicinano alla terapia per ragioni diverse, l’obiettivo è ancora comune, ovvero vivere in modo più armonioso.
EMOZIONI E SALUTE FISICA
– Le emozioni hanno effetti diversi sulla nostra salute fisica. Prendendo l’esempio della paura, quando sentiamo il pericolo nel nostro ambiente, tutta l’energia corporea viene ritirata al centro del corpo, le mani e i piedi diventano più freddi e noi, a seconda di come abbiamo imparato a gestire la sensazione di paura durante l’infanzia, o diventiamo congelati, o scappiamo o combattiamo. In situazioni di pericolo reale, come la presenza di un serpente nelle vicinanze, questo meccanismo appreso ci aiuterà a “difenderci”. Ma cosa succede se gli allarmi interni “si attivano” in situazioni realisticamente non pericolose? Questo ci mostra che in assenza di coscienza, le emozioni governano le nostre reazioni. È difficile provare emozioni senza movimento. Ecco perché durante la terapia orientata al corpo ci muoviamo e osserviamo ciò che accade al corpo. Saremo d’accordo sul fatto che è difficile mantenere la calma quando ci sentiamo eccitati o arrabbiati. Quando siamo nervosi o spaventati, sappiamo tremare. Controlliamo l’emozione fermando il movimento del corpo. Ad esempio, quando siamo tristi e non vogliamo che nessuno se ne accorga, irrigidiamo le mascelle, limitiamo il respiro e avvizziamo. In terapia ritorniamo a queste emozioni con l’obiettivo di muovere consapevolmente il corpo e liberare le parti bloccate. Sotto la guida di un terapista, lavoriamo per comprendere i nostri modi specifici di gestire le diverse emozioni. Scatenando le emozioni e rimuovendo i blocchi, consentiamo il flusso dell’energia vitale. Il flusso di energia che raggiungiamo ci dona presenza, vivacità, prontezza e una migliore comprensione del nostro stato psico-fisico.
IGIENE MENTALE
– “Možda da porazgovaraš s nekim” è il titolo di un libro a me caro, in cui l’autore scrive da due prospettive, quella del terapeuta, ma anche quella del cliente. Questo è il messaggio che trasmetto alle persone con l’obiettivo di portare la psicoterapia come forma di cura di sé attraverso l’igiene mentale. Per quanto venga sottolineata l’importanza della cura di sé sotto forma di salute fisica, movimento, dieta equilibrata, controlli medici regolari, è altrettanto importante sottolineare la cura regolare della salute mentale. Leggere libri, ascoltare le registrazioni di podcast, social network e metodi simili sono oggi strumenti facilmente disponibili per espandere la conoscenza, ma la domanda è: quanta di questa conoscenza possiamo davvero applicare? Tali cambiamenti richiedono un processo più profondo sotto la guida di un terapista esperto. La migliore descrizione della terapia che ho sentito di recente è che la terapia accelera il cambiamento. E credo che sia davvero così. Sebbene gli individui possano spiegare mentalmente tutto ciò che accade loro e vedere le cause e le conseguenze delle loro azioni, ciò non fa abbastanza per determinare un cambiamento reale e duraturo. Vivere un’esperienza corporea ci porta ad un contatto più reale con noi stessi. Il contatto più reale con noi stessi ci aiuta a sentirci autentici e sicuri nella nostra pelle. Esistono molte direzioni terapeutiche che consentono ai clienti di trovare un approccio adeguato per se stessi. La terapia è un investimento che facciamo per noi stessi. Lavorando continuamente su noi stessi, possiamo creare l’armonia desiderata. (foto – Petra Tadić)