Oggi più che mai si parla di emozioni, un argomento di cui parla anche chi un tempo non amava farlo. Le emozioni ci accompagnano nella vita di tutti i giorni e devono essere affrontate. Spesso si pongono domande su quello che le ha provocate e su come possiamo controllarle.
La psicologa della Città Sana di Parenzo Emina Nezirević ci dà una risposta sulle possibilità di controllare le emozioni e per quale motivo ci sono così importanti.
POSSIAMO CONTROLLARE LE EMOZIONI?
– Spesso durante delle conversazioni sentiamo frasi come “Perché mi sento così?” oppure “Non è bene mostrare una certa emozione”, allora sorge la domanda se possiamo controllare le nostre emozioni.
In una certa misura, possiamo regolarle una volta che si verificano. Se, ad esempio, siamo annoiati a parlare con qualcuno, possiamo ridurre la noia ponendo delle domande. Oppure possiamo nascondere la nostra rabbia quando il capo ci fa arrabbiare. Ma in un senso più ampio, non possiamo costringerci a sentire in qualche modo se la situazione stessa non provoca l’apparenza di un’emozione, ovvero dire a noi stessi “Adesso sarò triste” oppure “Adesso proverò paura” e proveremo davvero quel modo.
Ciò che è sotto il nostro controllo una volta che si verifica un’emozione è la regolazione dell’intensità dell’emozione. Possiamo regolare l’intensità delle emozioni gestendo i nostri pensieri, credenze e pensieri. A volte le emozioni possono essere troppo intense, ad esempio in situazioni in cui subiamo una perdita, una persona cara o un’ opportunità di lavoro, oppure se abbiamo molta paura di qualcosa. Se proviamo a ignorarli o sopprimerli, allora sembra che ritornino ancora più forti cercando di trasmettere il loro messaggio.
Le emozioni non sono senza scopo, ci trasmettono delle informazioni su noi stessi. In situazioni di intense emozioni, è quindi importante diventare consapevoli di come ci sentiamo e accettare un tale stato emotivo. È normale essere tristi o arrabbiati quando perdiamo qualcosa o qualcuno. Allo stesso modo, il fatto che sia sorta una certa emozione non significa che dobbiamo arrenderci ad essa e reagire immediatamente. Possiamo scegliere e avere il controllo sul nostro comportamento o sul modo in cui esprimiamo le nostre emozioni. Se siamo arrabbiati non urliamo, ma lo comunicheremo adeguatamente all’altra persona o possiamo prima ammortizzare la rabbia con noi stessi e poi trasmettere un messaggio più calmo all’altra persona.