{"id":715,"date":"2017-05-22T12:16:49","date_gmt":"2017-05-22T10:16:49","guid":{"rendered":"http:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/?p=715"},"modified":"2017-06-09T14:18:52","modified_gmt":"2017-06-09T12:18:52","slug":"correndo-la-persona-supera-i-propri-confini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/2017\/05\/22\/correndo-la-persona-supera-i-propri-confini\/","title":{"rendered":"Correndo la persona supera i propri confini"},"content":{"rendered":"

Vi racconteremo una breve storia su una donna che \u00e8 diventata l\u2019icona istriana per la corsa. Il suo nome \u00e8 Barbara Belu\u0161i\u0107.<\/p>\n

Come una giovane ragazza, Barbara ha iniziato a correre nel 1995 ad Albona entrando nella sezione atletica Albona. \u00c8 stata da sempre attratta dal correre, ma in precedenza era limitata con il tempo siccome di pomeriggio andava a scuola ed ulteriormente frequentava la scuola di musica. Quando qualcosa sta bruciando in te, non gli puoi sfuggire, ed in questo modo Barbara s\u2019\u00e8 decisa a correre quando iniziato con la scuola media superiore. <\/span><\/span><\/p>\n


\nHa fatto passo dopo passo, e dalla ricreazione lentamente il correre s\u2019\u00e8 trasformato in un allenamento professionale, non solo come atleta ma anche come allenatore. Prese per sul serio la propria passione ed ha iniziato a svilupparla gradualmente e s\u2019\u00e8 attribuita il titolo di campionessa croata ed \u00e8 entrata nella squadra nazionale.<\/p>\n

Per raggiungere questi risultati sono stati necessari degli allenamenti, ma anche un modo di pensare che ha utilizzato per motivare se stessa per il suo costante sviluppo. In un’intervista con Barbara, abbiamo trovato fatti molto interessanti che vi saranno utili a sapere riguardo la corsa.<\/p>\n

MAGIA DELLA CORSA<\/b><\/p>\n

– La magia nella corsa sta nel fatto che la persona supera i propri confini e cresce in tal modo. Il correre ha un effetto positivo per la persona che si sente meglio e si crea l’energia in eccesso. Come si procede in avanti cos\u00ec s\u2019acquista di pi\u00f9 la fiducia. Si crea una sorta di dipendenza positiva per la corsa e per il stare all’aperto e quindi la persona si sente meglio, perch\u00e9 \u00e8 sana ed in forma.<\/p>\n

PASSO PER PASSO<\/b><\/p>\n

– Si dovrebbe iniziare lentamente e questo \u00e8 la cosa pi\u00f9 importante. Ci sono persone che non si fanno niente ed inziano a correre e vorrebbero realizzare tutto in una sola volta. Tutto deve andare lentamente. Se in un primo momento non \u00e8 possibile eseguire pi\u00f9 di due o tre minuti, s\u2019inizia con una facile passeggiata, una settimana o due, e poi s\u2019aumenta gradualmente con un minuto di corsa e pochi passi alternativamente. Si dovrebbe ascoltare il proprio corpo ed a proposito formare gli allenamenti.<\/p>\n

PREPARATIVI PRIMA DELLA CORSA<\/b><\/span><\/span><\/p>\n


\n– Le lesioni si verificano a causa dell\u2019eccessivo sforzamento, scarpe sbagliate, terreno cattivo e cose simili. Il correre \u00e8 considerato lo sport pi\u00f9 economico, ma bisogna sapere che per la corsa sono necessarie le scarpe da ginnastica di qualit\u00e0. Non sar\u00e0 eseguito in scarpe da tennis, ma non sar\u00e0 necessario comprare le scarpe che secondo la misura del vostro piede. Se un paio di scarpe da ginnastica \u00e8 adatto a me, non significa che sar\u00e0 adeguato anche per qualcun\u2019altro. Consiglio a coloro che hanno il desiderio di correre di farsi prima una visita medica in cui si vedr\u00e0 se v’\u00e8 la possibilit\u00e0 di correre ed in quale stato si trova il corpo. Si deve evitare quanto \u00e8 pi\u00f9 possibile l\u2019asfalto. \u00c8 meglio andare in giro con nella natura, utilizzando sentieri boschivi e cose simili. Anche in questo caso, una persona che non \u00e8 addestrato per lungo tempo deve essere prudente per non slogarsi i piedi. Deve iniziare da qualche parte in natura, ma che sia quanto pi\u00f9 dritto.
\n
\nPREPARATIVI PER LA MARATONA<\/b><\/p>\n

– La maratona \u00e8 uno dei pi\u00f9 grandi eventi sportivi e per questo c\u2019\u00e8 davvero bisogno che le persone siano in forma, fisicamente e mentalmente. Oggi la gente con facilit\u00e0 percepisce la maratona. Pensano che quando hanno cominciato a correre in quell’anno possono finire la mezza maratona, e un anno dopo l’intera maratona. Questo non lo consiglirei mai di farlo perch\u00e9 con questo si dirigono da soli verso la rovina. Il corpo deve gradualmente prepararsi per una maratona. Ci\u00f2 che \u00e8 nella corsa molto importante \u00e8 che non solo legato al correre, ma \u00e8 necessario anche a fare degli esercizi prima e dopo l’allenamento. \u00c8 meglio fare un allenamento in meno durante la settimana e sostituirlo con una palestra dove si fa un po\u2019 di lavoro sui muscoli dell’addome e della schiena, o fare un qualche tipo di formazione per tutto il corpo.<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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