![\"\"](\"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Teuta-Hodzaj-1.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nCORPO SOLIDO E SICURO<\/strong><\/p>\n\n\n\n – Sono una persona piuttosto di carattere e preferisco contenuti veloci e allegri come anche a socializzare con le persone. Questo ha a che fare con la mia personalit\u00e0. Attraverso anni di allenamento e di lavoro su me stessa dall’altro lato interiore, ho capito che un certo tipo di calma me lo d\u00e0 un corpo solido e sicuro. Oltre allo svuotamento, il corpo a volte necessita anche di riempimento, e questo riempimento avviene proprio con questo tipo di allenamento. Credo che nella vita di una persona sia essenziale appunto avere una base, solidit\u00e0 e sicurezza, e quando risolviamo queste cose, sia che si parli di energia o di corpo, questa base \u00e8 sempre all’inizio e alla fine dello sviluppo, perch\u00e9 quando la sviluppiamo, allora possiamo svilupparci diversamente.<\/p>\n\n\n\n PILATES \u2013 IMPOSTARE LA BASE<\/strong><\/p>\n\n\n\n – Il Pilates \u00e8 importante di per s\u00e9 perch\u00e9 dona quella certa fermezza della postura del corpo che non possiamo ottenere in questo modo con altri allenamenti. Posso sempre dire che non aumenter\u00f2 i muscoli del tuo corpo, ma con il mio allenamento migliorer\u00f2 la tua postura e forse svilupperemo una base in modo che quando una persona decide di utilizzare i pesi per un altro tipo di allenamento, sar\u00e0 al sicuro dagli infortuni. Proprio per questo il Pilates \u00e8 cos\u00ec importante. Penso sia importante, per mantenere la forza fisica le persone che sono molto sedute con questo ritmo di vita, quando non abbiamo tempo da dedicare a noi stessi, ma abbiamo molta conoscenza di ci\u00f2 che sarebbe bene per noi, prendersi del tempo per questo tipo di allenamento. Non ci avviciniamo al Pilates solo come metodo di allenamento, ma come metodo per mantenere una uno stile di vita sano, come wellbeing, e prestiamo grande attenzione agli esercizi di respirazione. Penso che sia necessario non solo un esame fisico del corpo, ma anche un esame dello stato interno del corpo. Penso che sia molto importante imparare a respirare correttamente e ad usare le tecniche di respirazione non per entrare in uno stato meditativo, ma per poterne sfruttare appieno le capacit\u00e0. Sono convinto che non diffonder\u00f2 informazioni su quanto sbagliamo facciamo alcune cose, che non sappiamo come respirare correttamente. La respirazione diaframmatica \u00e8 la respirazione che rende il nostro corpo pi\u00f9 funzionale e quando l\u2019impariamo e ne padroneggiamo \u00e8 pi\u00f9 facile sopportare gli esercizi. Ogni tipo di esercizio ha le sue regole e la respirazione \u00e8 ovunque molto importante. Un giorno, come si suol dire, quando sar\u00f2 grande e quando sar\u00f2 abbastanza coscente da rendermi conto che avr\u00f2 ancora bisogno di lavorare su me stessa e questo lo so anche adesso, penso che esaminare il proprio stato interiore attraverso il respiro o attraverso i pensieri e l’esercizio sar\u00e0 una buona combinazione di come essere sulla terra e nel corpo e di come essere molto pi\u00f9 sottili e sensibili e pronti ad assorbire e rilasciare tutto ci\u00f2 che ci disturba nella vita di tutti i giorni.<\/p>\n\n\n\n LE SFIDE LEGATE AL PILATES<\/strong><\/p>\n\n\n\n – L’esercizio fisico \u00e8 obbligatorio per la salute di ogni persona. Ognuno trova ci\u00f2 che gli si addice, ma penso che questo tipo di esercizio sia un buon prerequisito per raggiungere la salute del corpo e non solo del corpo, almeno cos\u00ec la vedo io. La sfida pi\u00f9 grande \u00e8 iniziare qualcosa. La sfida pi\u00f9 grande per me \u00e8 stata accettare qualcosa che \u00e8 molto pi\u00f9 lento e in cui l\u2019attenzione non \u00e8 solo sulla forza, e capire che questo tipo di allenamento richiede molta forza e pazienza. La sfida \u00e8 iniziare ad applicare questo tipo di allenamento con la convinzione che migliorerai. Non migliorerai se vai solo a ballare, non migliorerai se sollevi solo i pesi, non migliorerai solo con il pilates. Alcune cose accadono se ci apriamo a qualcosa che potrebbe essere diverso dal nostro modo di funzionare. Se c\u2019\u00e8 qualche tipo di dolore o qualche tipo di diagnosi, infortunio o altro, penso che questo tipo di allenamento renda la vita pi\u00f9 facile, generalmente rende pi\u00f9 facile fare altre cose. Il Pilates ha un grande effetto sulla psiche. Personalmente, quando respiro come si deve e quando mi concentro alla fine dell’allenamento quando facciamo esercizi di respirazione con una corretta respirazione diaframmatica, penso che in qualche modo i pensieri nella mia testa siano disposti diversamente, e si migliora il mio flusso sanguigno e la mia circolazione.<\/p>\n\n\n\n RIFLESSIONE SULLA SALUTE EMOTIVA<\/strong><\/p>\n\n\n\n – Si dice che il Pilates influenzi il fisico e la salute mentale, ma io direi anche la salute emotiva perch\u00e9 in fondo siamo il prodotto del nostro stato interno causato non solo da fattori interni ma anche esterni e lo stato emotivo provoca tutti quegli ormoni della felicit\u00e0 e dei buoni sentimenti. In un certo senso, penso che contribuisca a renderci pi\u00f9 organizzati e stabili. Siamo tutti pieni di qualche tipo di ansia, rabbia, stress, insoddisfazione, frustrazione, sensazione di impotenza, ecc. Qualunque allenamento una persona decida di fare, penso che dovrebbe renderlo pi\u00f9 felice. Con il pilates, i benefici non sono solo fisici o mentali, ma anche emotivi, e penso che queste cose non dovrebbero e non possono essere separate. \u00c8 tutto un sistema, un circuito e noi essenzialmente non siamo body and mind, ma body-mind. Quando lavori su te stesso, lavori su tutti gli aspetti. Non dovresti prenderti 5 minuti solo per te stesso, ma renderti conto che quei minuti essenzialmente ti appartengono.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Teuta-Hodzaj-2.jpg\")
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