{"id":4708,"date":"2023-09-27T22:16:00","date_gmt":"2023-09-27T21:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/?p=4708"},"modified":"2023-10-30T17:05:58","modified_gmt":"2023-10-30T16:05:58","slug":"il-corpo-ci-da-sempre-dei-segnali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/2023\/09\/27\/il-corpo-ci-da-sempre-dei-segnali\/","title":{"rendered":"Il corpo ci d\u00e0 sempre dei segnali"},"content":{"rendered":"\n

Ci viene sempre suggerito di ascoltare il proprio corpo e di diventare un progetto per se stessi su cui lavorare costantemente per tutta la vita. In questo processo di cura di s\u00e9 ci viene in aiuto l\u2019allentrice dell’associazione DSR “AlphaFit”, Teuta<\/strong> Hod\u017eaj<\/strong>, con i suoi interessanti programmi di allenamento Zumba\u00aefitness e Pilates & more.<\/p>\n\n\n\n

Dopo un lungo soggiorno a Lussinpiccolo, Teuta \u00e8 tornata piena di energia e voglia di lavorare su se stessa e con un numero limitato di corsi di allenamento si concentra sulla qualit\u00e0 del suo lavoro nelle ore di pratica a Cittanova e Umago per per dare ai partecipanti l’opportunit\u00e0 di scoprire se stessi attraverso la danza e l’esercizio fisico.<\/p>\n\n\n\n

In una conversazione molto cordiale, Teuta ha descritto brevemente il significato del suo soggiorno a Lussinpiccolo e ha anche dato una breve panoramica dei suoi interessanti programmi di allenamento.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019<\/strong> IO COME MIO PROGETTO <\/strong>PERSONALE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Ora sono il mio progetto. Sto investendo in qualche altro tipo di allenamento, quello interiore, e quando quella si realizzer\u00e0 penso che mi sentir\u00f2 completa e che sar\u00f2 pronta per cose di molto pi\u00f9 grande. Il mio soggiorno a Lussinpiccolo si \u00e8 rivelato il periodo pi\u00f9 importante della mia vita. Prender\u00f2 solo il meglio di quel periodo ed esprimer\u00f2 la mia gratitudine per aver acquisito alcune delle mie conoscenze durante quel periodo. Sono andata nell’isola pi\u00f9 bella del mondo per scopi lavorativi, perch\u00e9 prima la mia carriera era sempre in primo piano e trascuravo alcune cose della mia vita. Sull\u2019isola ho imparato molto sul lavoro che mi torner\u00e0 utile in altri segmenti del mio lavoro, e il tempo che ho avuto per me stessa mi ha dato l\u2019opportunit\u00e0 di iniziare a lavorare di pi\u00f9 su me stessa non solo dal punto di vista fisico aspetto ma anche sullo sviluppo personale. Mi sono anche iscritta ad ulteriori studi siccome ritengo che non sia mai troppo tardi.<\/p>\n\n\n\n

INVESTIGAZIONE INIZIALE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Quando qualcuno si presenta con il desiderio di voler fare Pilates e dice che il motivo \u00e8 un’operazione eseguita qualche mese fa, interrogo la stessa persona per sapere se pu\u00f2 eseguire determinati esercizi o se devono venir presentati degli esercizi alternativi. Non prendo clienti solo per riempire il gruppo. Ho davvero bisogno di sapere se una persona pu\u00f2 fare un certo tipo di allenamento. Le persone che hanno un’ernia o problemi alla colonna cervicale non possono seguire l’allenamento Zumba\u00aefitness. Qualcun altro potrebbe saltare questa parte perch\u00e9 tutti diamo i moduli su come ci si esercita a proprio rischio, ma non \u00e8 nel mio interesse che qualcuno venga al mio programma e non sar\u00e0 in grado di seguirlo. Lo evito non per cattiva pubblicit\u00e0, ma semplicemente perch\u00e9 non voglio che nessuno si faccia male. Alcune condizioni di salute richiedono terapie speciali che vengono prescritte in base alla diagnosi dello specialista, e solo quando queste terapie sono terminate le persone possono venire da me.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019ALLENAMENTO<\/strong> DI CUI MI SONO INNAMORATA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Oggi il programma Zumba\u00aefitness \u00e8 noto a tutti. Ha avuto il suo periodo di massimo splendore circa dieci anni fa, poi l\u2019interesse si \u00e8 un po\u2019 svanito. Sono sempre stata il tipo di persona a cui piace ballare, ma in qualche modo le circostanze della vita mi hanno portato al punto in cui non potevo ballare da bambina, perch\u00e9 a quel tempo non c’era posto dove potessi dedicarti a questo, e ho iniziato a giocare a pallamano, che \u00e8 l’esatto opposto di quello che sono. Posso dire per me che sono una persona a cui piacciono le sfide ed essere brava in quello che faccio, e posso dire che la pallamano mi ha davvero nutrito. Quando ho finito la mia carriera professionistica nella pallamano, ho deciso di dedicarmi al tempo libero. A causa della mia precedente esposizione a sport come la pallamano, inizialmente avevo problemi con la flessibilit\u00e0, grazia e movimento generale, ma Zumba\u00aefitness mi ha aiutato a realizzare il desiderio della mia vita di ballare e sono diventata molto pi\u00f9 femminile e libera in ogni segmento. Zumba\u00aefitness mi soddisfa perch\u00e9 non mi piace correre, e il cardio due volte a settimana mi fa davvero bene perch\u00e9 dopo un’ora non mi rendo nemmeno conto di aver fatto un allenamento davvero intenso. Oltre ad essere positivo per la forma fisica, il movimento sviluppa flessibilit\u00e0 e si perde tessuto adiposo. \u00c8 un tipo di allenamento progettato per passare da ritmi pi\u00f9 veloci a ritmi pi\u00f9 lenti, quindi \u00e8 davvero un allenamento a intervalli. Zumba\u00aefitness \u00e8 aperto a tutti, indipendentemente dall’et\u00e0, ma altrettanto una persona che lo svolge deve essere in buona salute per poter saltare, in grado di seguire il ritmo e i movimenti della testa, delle braccia, delle anche e delle gambe. \u00c8 semplicemente un allenamento di cui mi sono innamorata. Facile perch\u00e9 si pu\u00f2 seguire senza problemi, e per l’aspetto intervallato possiamo dire che \u00e8 anche intenso.<\/p>\n\n\n\n

IL PILATES COME UNA BUONA BASE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Ho avuto il mio primo incontro con il pilates pi\u00f9 di dieci anni fa e mi sembrava abbastanza noioso, ma dopo i primi quindici minuti ho capito che questo tipo di allenamento non \u00e8 affatto noioso. Ho presto scoperto che grazie al Pilates si attivano i muscoli profondi e un gruppo muscolare pi\u00f9 ampio, e quando il core si rafforza, tutto il resto diventa molto pi\u00f9 facile da fare. L’allenamento \u00e8 stato ideato molto tempo fa e oggi \u00e8 una buona base per tutto l’allenamento funzionale perch\u00e9 questo tipo di allenamento dovrebbe essere utilizzato per rafforzare il corpo e renderlo pi\u00f9 flessibile prima dell’esposizione ad allenamenti pi\u00f9 intensi con carichi. Siccome sono una praticante di danza e adoro Zumba\u00aefitness, flow significa movimento e connessione, il programma pilates & more \u00e8 pensato per essere fatto in segmenti, blocchi, dove c’\u00e8 il ritmo attraverso la musica e quel ritmo d\u00e0 la velocit\u00e0 con cui verranno eseguiti gli esercizi . Si ripete per blocchi e tutto viene fatto attraverso un certo numero di ripetizioni. Il programma si chiama Pilates & more, dove more si riferisce ad altri elementi di allenamento legati allo yoga, al tai chi e all’allenamento funzionale, ed \u00e8 per questo che \u00e8 molto interessante. Mi piace esercitarmi un po’ di pi\u00f9 e sperimentare per trovare contenuti che possano diventare interessante per me ma anche agli altri. Combino tutto in base alla preparazione del gruppo e aumento l’intensit\u00e0 quando vedo che il gruppo ha fatto progressi.<\/p>\n\n\n\n

LA QUALIT\u00c0 PRIMA DELLA QUANTIT\u00c0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Non ho molti appuntamenti di allenamento perch\u00e9 voglio fare bene ogni allenamento e posso farlo solo se sono riposato. Se mi stanco troppo, sento di non poter fornire un servizio completo. Il corpo ci d\u00e0 sempre segnali e dovremmo ascoltare tutti gli impulsi che il corpo ci d\u00e0 come proprio sistema di difesa. Cittanova \u00e8 la mia seconda citt\u00e0. Ho lavorato l\u00ec ad Aminess per molti anni e ho realizzato una serie di progetti attraverso convegni e workshop di fitness perch\u00e9 l\u00ec ho trovato il sostegno della citt\u00e0 e della comunit\u00e0, quindi Cittanova era per me un’opzione logica per l’allenamento. Per quanto riguarda Umago, \u00e8 semplicemente casa mia e tutto \u00e8 iniziato da Umago.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ci viene sempre suggerito di ascoltare il proprio corpo e di diventare un progetto per se stessi su cui lavorare costantemente per tutta la vita. In questo processo di cura di s\u00e9 ci viene in aiuto l\u2019allentrice dell’associazione DSR “AlphaFit”, Teuta Hod\u017eaj, con i suoi interessanti programmi di allenamento Zumba\u00aefitness e Pilates & more. Dopo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4710,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10,27,9],"tags":[122,2558,1407,3646],"class_list":["post-4708","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recreazione","category-sekcija-sr2","category-sport","tag-cittanova","tag-teuta-hodzaj","tag-umago","tag-zumba-fitness-pilatesmore"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4708"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4708"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4708\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4709,"href":"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4708\/revisions\/4709"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4710"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}