{"id":4218,"date":"2021-08-01T20:12:04","date_gmt":"2021-08-01T19:12:04","guid":{"rendered":"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/?p=4218"},"modified":"2021-08-14T21:05:20","modified_gmt":"2021-08-14T20:05:20","slug":"dead-bug-sergej-sain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/2021\/08\/01\/dead-bug-sergej-sain\/","title":{"rendered":"Un minuto per la salute &#8211; Dead bug"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00c8 tempo di un nuovo minuto per la salute con il nostro istruttore di fitness<strong> Sergei Sain<\/strong>. Dopo aver completato e seguito con successo il suo primo esercizio, nel secondo esercizio Sergej presenta il popolare esercizio dead bug.<br><br><br>Il dead bug \u00e8 un esercizio visivamente ed effettivamente semplice che, mentre lo si svolge regolarmente, consente l&#8217;attivazione dei muscoli interni del busto, migliora la coordinazione del corpo, rafforza la mobilit\u00e0 dei muscoli della spalla e dei fianchi e riporta la colonna vertebrale al suo stato stabile .<br><br>In poche mosse al giorno possiamo fare un miracolo per il nostro corpo, e come eseguiremo correttamente questo interessante esercizio, Sergei ce lo mostrer\u00e0 nel video che segue.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Zdrava minuta -  Sergej Sain\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/H-7lu7g23X8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c8 tempo di un nuovo minuto per la salute con il nostro istruttore di fitness Sergei Sain. Dopo aver completato e seguito con successo il suo primo esercizio, nel secondo esercizio Sergej presenta il popolare esercizio dead bug. Il dead bug \u00e8 un esercizio visivamente ed effettivamente semplice che, mentre lo si svolge regolarmente, consente [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3715,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,10,27,9],"tags":[3542,253,2151,236,46,293,3336,73],"class_list":["post-4218","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-in","category-recreazione","category-sekcija-sr2","category-sport","tag-deadbug","tag-esercizio","tag-howto","tag-istria","tag-lifestyle","tag-salute","tag-sergej-sain","tag-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4218"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4218"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4218\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4220,"href":"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4218\/revisions\/4220"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3715"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4218"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4218"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4218"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}