In collaborazione con la Citt\u00e0 Sana di Parenzo, il chinesiologo Zoran Jendra\u0161i\u0107 tiene da molti anni un gruppo legato alla camminata nordica e nell’ambito della Settimana europea dello sport ha spiegato cos\u2019\u00e8 la camminata nordica, quali ne sono i vantaggi e cosa \u00e8 necessario per la camminata nordica.<\/p>\n\n\n\n
CAMMINATA NORDICA<\/strong><\/p>\n\n\n\n – La camminata nordica, N<\/em>ordic<\/em> walking<\/em>, \u00e8 una disciplina sportiva e ricreativa nata in Finlandia negli anni ’30. Con l’idea di essere una disciplina sportiva e ricreativa a s\u00e9, si \u00e8 sviluppata all’inizio degli anni ’80, e le prime serie modifiche si sono fatte nel 1997, quando \u00e8 stato risolto il design dei bastoni. Poi la camminata nordica \u00e8 diventata una delle forme di sport praticabili durante tutto l’anno, per prima nei paesi scandinavi e negli Stati Uniti dove si \u00e8 notato l’effetto economico del nuovo sport, iniziando cos\u00ec a diffondersi rapidamente in tutto il mondo. Oggi, solo in Europa ci sono oltre 30 milioni di escursionisti NW attivi.<\/p>\n\n\n\n VANTAGGI DELLA CAMMINATA NORDICA<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u2022 movimento e socializzazione all’aria aperta,<\/p>\n\n\n\n \u2022 programma di chinesiterapia finalizzato al miglioramento della salute psicofisica,<\/p>\n\n\n\n \u2022 attivazione di 90% dei muscoli del corpo,<\/p>\n\n\n\n \u2022 aumento del consumo calorico dal 20 al 40% e una maggiore percentuale di grasso corporeo rispetto al camminare senza bastoni, cca. 400-500 Kcal all’ora,<\/p>\n\n\n\n \u2022 con il supporto a 4 punti si riduce del 30% il carico sulla parte inferiore del corpo (colonna lombare, fianchi, ginocchia, caviglie), aumentando cos\u00ec la sensazione di cammino pi\u00f9 facilmente,<\/p>\n\n\n\n \u2022 migliore mobilit\u00e0,<\/p>\n\n\n\n \u2022 aumento della massa muscolare,<\/p>\n\n\n\n \u2022 ossa pi\u00f9 forti,<\/p>\n\n\n\n \u2022 cuore, vasi sanguigni e polmoni pi\u00f9 forti,<\/p>\n\n\n\n \u2022 prevenzione delle malattie,<\/p>\n\n\n\n \u2022 meno dolore alla schiena<\/p>\n\n\n\n \u2022 raggiungimento del rapporto ottimale tra tessuto adiposo e non adiposo,<\/p>\n\n\n\n \u2022 miglioramento dell\u2019umore e della fiducia.<\/p>\n\n\n\n ATTREZZATURA PER LA CAMMINATA NORDICA<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u2022 indumenti leggeri adattati alle condizioni meteorologiche,<\/p>\n\n\n\n \u2022 calzature sportive fatte per il cammino o la corsa,<\/p>\n\n\n\n \u2022 bastoni per la camminata nordica.<\/p>\n\n\n\n BASTONI PER LA CAMMINATA NORDICA<\/strong><\/p>\n\n\n\n – Li dividiamo in bastoni monoblocco e bastoni telescopici, e possono essere fatti in alluminio o carbonio. Alle estremit\u00e0 dei bastoncini sono presenti estensioni in gomma che consentono una spinta senza ostacoli sull’asfalto, e si pu\u00f2 fare anche a meno, ma solo su terreni morbidi. Ovviamente, se acquistate bastoni per la camminata nordica, fate attenzione a non comprare bastoni da trekking o haiking, perch\u00e9 la differenza \u00e8 grande soprattutto nel peso dei bastoni, i bastoni per la camminata nordica sono pi\u00f9 leggeri, e nel manico. Il manico del bastone deve essere adatto alla mano realizzata con materiale pi\u00f9 morbido e con una maniglia speciale in cui la mano si trova e consente di appoggiarsi, senza ostacoli sul bastone, e di spingere. La lunghezza dei bastoni si determina secondo una semplice formula: altezza del corpo x 0,7. La cosa fondamentale del camminare con i bastoni NW \u00e8 sollevarsi dalla terra, che attiva un ampio gruppo di muscoli della parte superiore del corpo, che \u00e8 uno dei principali vantaggi dell’attivit\u00e0 NW, poich\u00e9 attiviamo muscoli che altrimenti sarebbero inattivi quando si cammina, si corre o si va in bicicletta. (foto: Pixabay<\/strong>)<\/p>\n\n\n\n