{"id":1266,"date":"2017-09-03T12:57:16","date_gmt":"2017-09-03T10:57:16","guid":{"rendered":"http:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/?p=1266"},"modified":"2017-10-01T18:55:53","modified_gmt":"2017-10-01T16:55:53","slug":"come-essere-attraente-a-50-anni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mamboistriano.com\/Italiano\/2017\/09\/03\/come-essere-attraente-a-50-anni\/","title":{"rendered":"Come essere attraente a 50 anni?"},"content":{"rendered":"

Dopo una certa et\u00e0, le persone sanno mettersi l’etichetta parlando su di s\u00e9 che sono ormai vecchi e che non hanno pi\u00f9 l’entusiasmo ne l’energia. Ed infine, questo veramente si riflette anche sul loro aspetto. <\/span><\/span><\/p>\n

Per Boba Praznik questo non risulta cos\u00ec. Per anni, lei riesce a mantenere la sua bellezza ed il fascino non solo con i vestiti, accessori e con il bello chiacchierare ma anche per il suo fantastico aspetto. <\/span><\/span><\/p>\n

Abbiamo scoperto che uno dei segreti del suo bell’aspetto \u00e8 il continuo allenarsi e per questo ci siamo reccati a parlare con lei proprio mentre si stava allenando nella pallestra del club Trojan di Pola dove ci ha subito impressionato con i suoi salti e gli squat. <\/span><\/span><\/p>\n

ALLENARSI CON L’INTENSIT\u00c0 INVERTITA<\/b><\/span><\/span><\/p>\n

– <\/b>Mi sto allenando da venti anni ed ho iniziato dopo il secondo parto. Mi sono detta che questo \u00e8 un modo con cui posso utilizzare il mio tempo libero in modo da fare qualcosa di salutare per me stessa. Tutti sti inizi mi sembravo troppo facili per me e sempre cercavo qualcosa che mi dasse una sfida pi\u00f9 forte. Tutti noi siamo diversi. A qualcuno andr\u00e0 bene la yoga, ad altri il pilates, a certi solo il correre. Con gli anni saltavo da un’ attivit\u00e0 all’altra ed adesso con i miei 50 anni mi ritrovo sull’apice della scala delle attivit\u00e0. Sono andata con corso inverso dalla solita formazione. Non ho iniziato con intensit\u00e0 gli esercizi per poi gradualmente abbassarlo con degli esercizi pi\u00f9 facili, ma la mia formazione era completamente inversa. Anche se adesso alzo i pi\u00f9 grandi pesi e do sempre il mio massimo, mi sono stati utili i segmenti che ho imparato nelle altre discipline, e so utilizzare gli elementi di yoga e pilates ed anche di tutte quelle attivit\u00e0 che sono relativamente pi\u00f9 piane perch\u00e9 con loro so come rilassarmi e rigenerare i muscoli, e cos\u00ec anche riconoscere delle lesioni, come ascoltare il proprio corpo e dare il proprio massimo, come rimanere sani e che comunque si noti il progresso continuo.<\/span><\/span><\/p>\n

L’ASPETTO COLLEGATO CON IL LIFESTYLE<\/b><\/span><\/span><\/p>\n

– <\/b>Il bell’aspetto \u00e8 collegato con il lifestyle completo. Si cambia uno stile di vita e si riordinano le priorit\u00e0. Si tratta di un processo. Non possiamo adesso tagliarci con delle forbici ma dobbiamo iniziare con questo processo all’interno di noi stessi. Mi piace mangiare il gelato ed il dolce, e voglio concedermi qualcosa di dolce quando sono in compagnia, ma cerco di dosarlo. Non mangio i dolci ogni giorno. Si deve pensare alla nutrizione e si deve bere tanta acqua. Questo lo sappiamo tutti ma spesso lo mettiamo da parte e mangiamo i prodotti dei fast food pensando che una pizza o due dolci non faranno nessun danno alla nostra salute. Questo non dovrebbe essere una regola ma un eccezione. Bisogna ascoltare il proprio corpo e non esagerare. L’organismo da solo ci da le informazioni se tutto va bene. Se si svolge qualche attivit\u00e0 per tre volta a settimana, il metabolismo si tira verso s\u00f9, non lo spendiamo, dormiamo meglio e tutto funziona in modo diverso, ed allora abbiamo anche un aspetto migliore.<\/span><\/span><\/p>\n

Mentre lavoravo nella libreria ho avuto tanti libri a disposizione e cos\u00ec anche il tutto legato al nutrizionismo e al metabolismo femminile, ed agli muscoli. Mi hanno aiutata tantissimo tutti gli allenatori che ho avuto fino ad adesso. Sono sempre disponibile a dare delle informazioni sulle quali come esperto sanno tantissimo. Se vi interessa qualcosa riguardante ai crampi muscolari, alla stanchezza, sul consumo di magnesio, sulla ritenzione idrica, semplicemente chiedete le informazioni agli allenatori prima di improvvisare e consumare della robaccia e che vi facciate del male. <\/span><\/span><\/p>\n

LA SITUAZIONE DELLA SALUTE NEI 50 ANNI<\/b><\/span><\/span><\/p>\n

– <\/b>Se prendiamo in conto la perimenopausa o lo stato dell’organismo negli anni cinquanta c’\u00e8 una grande differenza tra le donne che non fanno niente, quelle che fanno qualcosa e quelle che fanno tanto. Non si deve aver paure delle attivit\u00e0 fisiche siccome all’inizio a tutti faranno male le articolazioni, come la persona di trent’anni cos\u00ec anche quella di cinquant’anni. Con gli anni cominciamo a perdere la massa muscolare e questo poi porta verso l’obesit\u00e0, ma se aumentiamo la nostra massa muscolare ci sentiremo meglio. Posso dire che sono contenta a non avere problemi fisici e penso che questo sia il risultato di tutte queste attivit\u00e0 fisiche grazie alle quali il mio organismo \u00e8 pi\u00f9 sano di certe mie coetanee. Le attivit\u00e0 fisiche si dovrebbero svolgere minimo tre volte a settimana. Non si deve aver paura del peso. Si deve prendere il peso in mano o il kettlebell da 8 o 12 chilli siccome \u00e8 il peso quello che aumenter\u00e0 la densit\u00e0 delle massa ossea ch’ \u00e8 molto importante. La mia dottoressa mi dice che mi trovo ancora in pubert\u00e0 siccome ho fatto ritardare i cambiamenti che le donne nella mia et\u00e0 hanno gi\u00e0 incontrato. La soddisfazione pi\u00f9 grande \u00e8 quando di mattina vi svegliate riposati e anche se vi fanno male i muscoli la ragione \u00e8 che avete fatto qualcosa il giorno prima. <\/span><\/span><\/p>\n