Zumba je posljednjih godina postala globalni fenomen i omiljeni način vježbanja za ljude svih generacija. Ovaj plesno-fitness program stvorio je pravo malo carstvo energije i zabave.
Instruktorica Teuta Hodžaj ističe da Zumba donosi mnogo više od samog fizičkog treninga. Zumba pokreće tijelo, oslobađa um od stresa, a pritom stvara osjećaj zajedništva i radosti.
Teuta dala nam je značajke po čemu je ova aktivnost toliko posebna i idealna za svakoga.
Zašto je Zumba toliko posebna?
#DOBAR FEELING
– Glavni cilj svakog Zumba treninga je osmijeh i dobro raspoloženje. Riječ je o intervalnom aerobnom treningu tijekom kojeg prosječna polaznica napravi i do 7000 koraka. Plesni pokreti se često kombiniraju s vježbama poput sklekova ili čučnjeva sa skokovima.
#BOLJA KOORDINACIJA
– Redovitim dolascima na Zumbu brzo se primijete promjene u koordinaciji tijela i sigurnosti u pokretima.
#TRENING ZA TIJELO I DUŠU
– Zumba je spoj plesa i treninga. Aktivira cijelo tijelo, poboljšava rad srca, ali i podiže emocionalno stanje.
#JAČE SRCE
– Brzi ritmovi, često oko 145 otkucaja u minuti, potiču tijelo da se kreće i postiže maksimalni rad srca na prirodan način.
#ANAEROBNE PREDNOSTI
– Izmjena brzih i sporih pjesama omogućuje tijelu da razvija veću izdržljivost i poboljša kapacitet pluća.
#STALNA AKTIVNOST
– Vježba zbog koje se osjećaš kao kad ideš na posao najčešće te ne vuče da se ponovo vratiš na trening. Zumba je toliko zarazna i ugodna da se zapravo svi žele vratiti. Potpuno mijenja ideju vježbanja jer se svi zaista raduju narednom treningu. To će svakoga zadržati u zdravoj rutini te će i sam mozak također odraditi svoj trening. Za razliku od vožnje biciklom ili vježbanja u teretani kada nam misli često odlutaju, kod ove aktivnosti mozak mora ostati 100 posto fokusiran na koreografiju. Iako je jednostavna za praćenje opet zahtijeva obraćanje pažnje na ritam i položaj tijela.
#SVI SU DOBRODOŠLI
– Nije važno imate li plesnog iskustva, koliko godina imate ili kakve ste kondicije. Zumba je za svakoga. Trening je stvarno prilagođen svima. Zumba se zasniva na glazbi i plesu te se čini da govori univerzalnim jezikom na kojem se svi mogu povezati.
#SAMOPOUZDANJE
– Kroz ples se oslobađamo kočnica, popravljamo držanje i koordinaciju te se osjećamo bolje u vlastitom tijelu.
#BOLJE RASPOLOŽENJE
– Zumba je savršen trening koji će te riješiti i osloboditi svog onog stresa koji se akumulira tokom dana. Endorfini koje tijelo proizvodi tijekom treninga podižu raspoloženje i oslobađaju nas od suvišnog stresa.
#DRUŽENJE
– Na treninzima Zumbe uvijek se upoznaju nove, zanimljive i zabavne osobe. Pored tijela, jačaju se i prijateljstva.