Pilates je metoda vježbanja koja se fokusira na stvaranju snage, fleksibilnosti i cjelokupne svijesti o tijelu. Ova vrsta vježbanja pomaže u poboljšanju držanja, ravnoteže i stabilnosti dok se ujedno poboljšava i tonus mišića i koordinacija. Jedna od ključnih prednosti pilatesa je njegov naglasak na kontroliranim pokretima, koji mogu značajno smanjiti rizik od ozljeda i pospješiti rehabilitaciju za razne probleme mišićno-koštanog sustava. Redovito vježbanje može dovesti do povećane svijesti o tijelu, smanjenja stresa i poboljšane mentalne jasnoće, što ga čini idealnim treningom za ljude svih razina kondicije.
Trenerica udruge DSR “AlphaFit” Teuta Hodžaj sa svojim programom treniranja „Pilates & more” potiče rad na sebi s kojim se utječe na fizičko i mentalno zdravlje, ali i na emotivno zdravlje osobe. Sami smo se uvjerili u kvalitetu njenog rada te je upitali da nam predstavi svoje mišljenje o pilatesu i benefitu na zdravlje osobe koja se odluči prakticirati ovu metodu.
SIGURNO I ČVRSTO TIJELO
– Dosta sam karakterna osoba i volim više brze i vesele sadržaje i družiti se ljudima. To je vezano s mojom osobnošću. Kroz godine treniranja i rada na sebi s one druge unutarnje strane, shvatila sam da mi neku vrstu mirnoće daje sigurno i čvrsto tijelo, a ne samo izbacivanje viška energije i negativnih misli. Osim pražnjenja, tijelu je nekad potrebno i punjenje, a to punjenje se odrađuje baš uz ovu vrsta treninga. Smatram da je u životu čovjeka je bitna baza, čvrstoća i sigurnost, i kada riješimo te stvari, pričamo li o energiji ili o tijelu, uvijek je ta baza na početku i kraju razvoja, jer kada to razvijemo, onda se možemo razvijati drugačije.
PILATES – POSTAVLJANJE BAZE
– Pilates je sam po sebi bitan zato što daje tu neku čvrstoću posture tijela koju s drugim treninzima ne možemo dobiti na taj način. Uvijek znam reći kako neću te nabildati tijelo, ali ću sa svojim treningom popraviti držanje i možda stvoriti bazu da onda kad se osoba odluči koristiti utege i na takvu vrstu treninga bude sigurna od ozljeda. Upravo je zato pilates jako bitan. Mislim da je to održavanje čvrstoće tijela ljudima, koji jako puno sjede s ovim tempom života, kad nemamo vremena se posvetiti sebi, ali imamo jako puno znanja što bi bilo dobro za nas, odvojiti vremena za takvu vrstu treninga jako puno znači. Ne pristupamo pilatesu samo kao metodi treninga već kao metodi održavanja dobrog života znači wellbeing-a i veliku pozornost pridajemo vježbama disanja. Mislim da je nije potreban samo fizički pregled tijela, nego je potreban i pregled unutarnjeg stanja tijela. Mislim da jako bitno naučiti pravilno disati i koristiti tehnike disanja ne zato da bi se ušlo u meditativno stanje, nego zato da bi se mogao iskoristiti puni kapacitet. Uvjerena sam, neću se razbacivati informacijama koliko mi krivo radimo neke stvari, da ne znamo pravilno disati. Dijafragmalno disanje je disanje koje čini naše tijelo funkcionalnije te kada naučimo i savladamo pravilno disati, čak kad nam postane izazovno i teško u treningu, te može se lakše izdržati odrađivanje vježbica. Svaka vrsta vježbanja ima svoja pravila, a disanje je svugdje jako bitno. Disanje utječe i na druge stvari i centrira ih, te je uz samo disanje bitan i pregled tijela. Jednog dana, kako se kaže, kad narastem i kad budem dovoljno prorađena da shvatim da ću trebati još uvijek raditi na sebi i to znam i sada mislim da će pregled vlastitog unutarnjeg stanja kroz disanje ili kroz misli i vježbanje biti jedan dobar spoj kako biti na zemlji i u tijelu te kako biti puno suptilniji i osjećajniji te spremni apsorbirati i otpuštati sve ono što nas muči kroz svakodnevni život.
IZAZOV U PILATESU
– Vježbanje je obavezno za zdravlje svakog čovjeka. Svatko nađe ono što mu odgovara, ali mislim da je ova vrsta vježbanja jedan dobar preduvjet za postizanje zdravlja tijela i ne samo tijela, barem ja to tako doživljavam. Najveći izazov je krenuti u nešto. Meni je najveći izazov bio prihvatiti nešto što je dosta usporenije i gdje fokus nije samo na snazi, te shvatiti da ta vrsta treninga iziskuje jako puno snage i strpljenja. Izazov je početi tu vrstu treninga primjenjivati s uvjerenjem da će ti biti bolje. Neće ti biti bolje samo ako odeš plesati, neće ti biti bolje ako samo dižeš utege, neće ti biti samo bolje od pilatesa. Neke stvari dolaze ako se otvorimo prema nečemu što je možda drugačije od našeg načina funkcioniranja. Ako postoji neka je vrsta boli ili neka vrsta dijagnoze, ozljeda ili čegagod, mislim da ova vrsta treninga olakšali život, generalno olakšava mogućnost bavljenja nekim drugim stvarima. Pilates jako puno utječe na psihu. Osobno, kada prodišem na način na koji treba i kad se fokusiram na kraju treninga kad radimo vježbe disanja, pravilnog dijafragmalnog disanja, mislim da mi se nekako i misli u glavi drugačije poslože, te su i mi protok krvi i cirkulacija puno bolji.
ODRAZ NA EMOTIVNO ZDRAVLJE
Kaže se da se pilates odražava na fizičko i mentalno zdravlje, a ja bih rekla i na emotivno zdravlje zato što smo mi u principu proizvod našeg unutarnjeg stanja uzrokovano ne samo unutarnjim već i vanjskim čimbenicima i to emotivno stanje koje izaziva sve te hormone sreće i dobro osjeća. Mislim da doprinosi tome da budeš na neki način posloženiji i stabilniji. Svi smo puni nekakve anksioznosti, bjesova, stresova, nezadovoljstava, frustracija, osjećaja nemoći, itd. S čime god da se čovjek odluči baviti, mislim da bude sretniji. Benefiti nisu samo fizički ili mentalni nego i emotivni i mislim da se takve stvari ne bi trebale, a niti ne mogu, odvajati. Sve je to jedan sustav, jedan sklop i da smo mi u biti ne body and mind, već body-mind. Kad radiš na sebi radiš sa svih aspekata. Ne treba uzeti samo 5 minuta za sebe, već osvijestiti se da te minute tebi u biti pripadaju.