Vježbajte s Tatjanom – Ljeto je na vratima 5

Kao zadnju vježbu s kojom ćemo vas pripremiti za ljeto, odabrali smo vježbu s kojom ćemo poraditi na vašim leđima. Neovisno o poslu kojem radite, leđa su ta koja zaslužuje najbolju njegu. Ukoliko ne stignete kod masera ili fizioterapeuta, što je uvijek preporučljivo, možete pokušati s vježbom koju vam sugerira Tatjana Samuele Ban iz pulskog Art Dancea. Ovo je zaista lagana vježba, a za nju vam je potrebno samo malo vremena, pod i nadasve uvijek dobrodošla dobra volja. Dajte svojim leđima ono što im pripada i vježbajte s Tatjanom.  

Vježbajte s Tatjanom – Ljeto je na vratima 2

Porasle su naglo temperature. Za neke je ljeto već započelo, a za nas ostale koji se još pripremamo za ljeto dobro će doći još jedna epizoda vježbi Tatjane Samuele Ban, voditeljice pulskog Art Dancea. S drugom predloženom vježbom, koncentracija je na nogama koje ćemo lagano istezati i jačati, a uz to moći ćete si i malo odmoriti budući da se vježba radi u skoro pa ležećem položaju. Zauzmite poziciju u vašem prostoru, pokrenite snimku i vježbajte s Tatjanom!

Vježbajte s Tatjanom – Ljeto je na vratima – Lekcija 1

Ljeto nam je sve bliže. Vidjeli smo kako neki već odbrojavaju dane. Proljeće najčešće samo proleti i odjednom nađemo se na plaži u kupaćem kostimu. Tada se vidi odraz naše zime. Još uvijek stignemo se ojačati i pripremiti za plažu. Upravo smo s tim razlogom zajedno s Tatjanom Samuele Ban iz Art Dancea pripremili seriju vježbi s kojima ćemo vam pomoći u modeliranju vašeg tijela za ljeto. Započeti ćemo s laganom vježbom za noge i stražnjicu koja će vam svakodnevno oduzeti samo koju minutu, ali nakon dva mjeseca rada pokloniti će vam vrhunske rezultate. Počnite odmah danas i vježbajte s […]

Vježbajte s Tatjanom – Čvrste noge i stražnjica

Već satima sjedite na toj stolici i kakva god da ona bila, smeta vam ta pozicija. Možete se fino dignuti i razgibati se s našom Tatjanom Samuele Ban iz plesnog studija Art Dance. U ovoj epizodi vježbica sa stolicom, Tatjana nam pokazuje kako postići da naše noge i stražnjice budu čvršće, zdravije i ljepše. Ova vježba je poprilično laka, a daje lijepe rezultate te bi bilo šteta ne iskoristiti ju. Ukoliko ste sami u uredu ili kući samo počnite. Ukoliko niste sami, pozovite ekipu da vam se pridruži pa svi zajedno vježbajte s Tatjanom.    

Vježbajte s Tatjanom – Stolicom do jačanja stražnjice

Jeste li kad razmišljali kako možete sjedeći na stolici jačati svoju stražnjicu? Najčešće zbog predugog sjedenja imamo problema s nakupinama koje nastaju zbog zapuštanja mišića. Tatjana Samuele Ban pokazuje nam kako možemo to promijeniti. Naša draga trenerica iz Art Dance dala nam je uputstva za jednu vrlo jednostavnu vježbu koju svatko može napraviti na stolici, kod kuće ili na poslu, i time ojačati svoje mišiće. Probajte i vi, zabavite se i javite nam svoje rezultate. Vježbajte s Tatjanom!  

Vježbajte s Tatjanom – Jačanje mišića

Počele su ponovne gužve na poslu. Vratio se ubrzani ritam, a vi još niste stigli niti kavu popiti. Zbog povećanog obujma posla jedva stignete ručak pojesti, a od pomisli kako ukomponirati nekakav trening, zaboli vas glava iako prema onome kako se osjećate dobro bi vam došlo. Rješenje nudi nam kao i uvijek Tatjana Samuele Ban, trenerica pulskog plesnog studija Art Dance. Tatjana će vam pokazati kako vam stolica na kojoj uobičajeno sjedite i radite može pomoći i kao odlična sprava za vježbanje kako biste ojačali svoje mišiće. Stoga uzmite si malo prostora, pripremite svoju stolicu, aktivirajte te i kolege kako […]

Vježbajte s Tatjanom – Jednostavna vježba za opuštanje leđa

Nakon cijele radne godine, pa svih gozbi, čovjeka znaju zaboljeti leđa. Bol je uzrokovana pretežito načinom rada u sjedećoj poziciji, ali i konstantno stajanje može naškoditi leđima. Ukoliko nemate vremena za odlazak na trening, što je ipak preporučljivo, pogledajte novu seriju vježbi koje nam je omogućila Tatjana Samuele Ban iz pulskog plesnog studija Art Dance. Prva vježba vezana je upravo uz opuštanje leđa, budući da su nam ona važna potpora tijelu, a i najčešće obolijevaju, pa kako kažu: „Bolje spriječiti nego liječiti!” i vježbajte s Tatjanom.

Vježbajte s Tatjanom – Drugi ubrzani trening

Godini si bliži kraj, pa vrijedi se pripremiti za sljedeću koju dolazi. Nastavljamo s ubrzanim treninzima i dajemo vam drugi komplet treninga s Tatjanom Samuele Ban iz pulskog Art Dancea. Odvježbajte si malo tih nekoliko dana prije Božića. Za Božić mirujte jer ipak se treba proslaviti sa svojim najdražima, a onda nastavite do samog dočeka. Trening traje svega sedam minuta te ga možete svakako ponoviti  svakog jutra barem jednom. Uđimo u 2018. vitki i zdravi, pokrenite snimku i vježbajte s Tatjanom. Ukoliko vam je prebrzo i želite da vam Tatjana bolje objasni svaki pokret, pogledajte povezane snimke.