Vježbajte s Tatjanom – Zategnimo mišiće!

Ljetne sparine vuku nas na more. No, što li je s našom stražnjicom i nogama? Jesu li zategnute ili su više za šejkanje po volavima? Nikad nije kasno da ih se malo zategne. Tatjana Samuele Ban iz pulskog Art Dancea upravo će nam pokazati kako na brz i efikasan način, naravno uz više ponavljanja, postići lijepe zategnute mišiće koji su svima ugodni pri pogledu. Napravite si mjesta, dovoljno da se možete razgibati s Tatjanom, i uživajte u aktivnom zatezanju mišića.      

Pazi što poželiš

Jeste li aktivni tip osobe? Čim čitate ovo pitanje, podrazumijeva se da jeste. Aktivnim osobnostima treba konstantna izmjena sadržaja jer su željni rasta, kako psihičkog tako i fizičkog. S Nedom Modrić zadržati ćemo se na fizičkom rastu čovjeka budući da je ona jedna od najpoznatijih trenerica rekreativnih aktivnosti u Poreču vodeći već dugi niz godina svoj klub poznat po svom stalnom bogaćenju programa. Ono što će vam svatko tko je trenirao kod Nede svjedočiti je da u Aeromixu ne postoje jednaki treninzi. Možda ste na aerobiku ili pilatesu, no zaboravite što ste naučili prethodni sat. S Nedom je svaki sat […]

Vježbajte s Tatjanom – Nastavljamo s fleksibilnošću

Budući da smo ustanovili da je fleksibilnost bitna posebice za ove ljetne dane kada eventi i razne rekreacije i animacije to traže od nas i našeg tijela. Tatjana Samuele Ban, naša draga trenerica iz pulskog Art Dancea, prolazi s nama još jednu vježbu s kojom možemo dodatno ojačati našu fleksibilnost. U nastavku kod vježbe fleksibilnosti, fokus je na leđima, rukama i nogama. Činite to pravilno uz indikacije naše Tatjane, a ukoliko imate dodatnih pitanja za nju, možete ju uvijek naći u Art Danceu.  

Vježbe koje svatko može savladati

Aleksa Dudić je čovjek koji se uvijek bavi nekakvim sportom. Može ga se nazvati pravom aktivnom dušom, osoba koja traži konstantni izazov i ne voli zone komfora. Kako sebi postavlja izazove tako i sudionicima njegovih treninga u CrossLift Gymu jer što li je život ako u njemu ne napreduješ. Sportski duh, stečeno osebujno iskustvo s tjelesnim sportskim naporima te uvijek ugodan razgovor karakteristike su kojima Aleksa uvijek osvaja svoje sugovornike. Upravo je tako osvojio i našu pažnju prilikom njegovog objašnjavanja CrossFita pa pogledajte u nastavku što smo doznali. CROSSFIT – CrossFit je kombinacija gimnastike, atletike, vježbi kondicijske pripreme, kao što […]

Vježbajte s Tatjanom – Koordinacija

Koordinacija pokreta je za tijelo jako važna. Ona označava sklad vaše kretnje. To je aktivnost koja usklađuje funkcionalnost vašeg tijela. Ono što se u plesu može nazvati magijom, to koordinacija može učiniti s vašim tijelom. Upravo se vježbom za koordinaciju pozabavila naša Tatjana Samuele Ban iz pulskog studija Art Dance. U manje od minute, pokazala nam je vježbu koju indikativno možete odraditi kod kuće, svega u osam ponavljanja, četiri s desne i četiri s lijeve strane. Napravite si mjesta, pokrenite video, vježbajte s Tatjanom i ostvarite sklad u svojim pokretima.

Lijepo izgledate, a kako dišete?

Svakoj stanici našeg tijela potreban je zrak kako bi bile vitalne. Cijelo naše tijelo diše s kožom, ali ono što je najvažnije je proces disanja za koje koristimo nos i usta. Ponekad mislimo da cijeli proces ide prirodnim tokom, no, u biti, mi upravljamo njime. Kineziolog i jedan od najpoznatijih tjelohranitelja u Hrvatskoj Kristian Družeta je u 2016. godini predstavio javnosti svoju prvu knjigu “Tjelohranitelj – specijalist zaštite štićenih osoba”, a nedavno započeo je s radionicama o disanju sa Sandrom Kolić. Svjesni važnosti disanja za organizam, pitali smo Kristiana da nam opiše taj proces. RAZMIŠLJANJE O DISANJU – Čovjek u […]

Vježbajte uz Tatjanu Samuele Ban – ABS

Najbolniji, ali i svima najljepši jesu trbušnjaci. U ovoj epizodi vježbanja, Tatjana Samuele Ban predstavlja nam vježbu s kojom možemo poraditi na svojim trbušnjacima budući da za samo nešto više od dva mjeseca stiže ljeto pa time i iskazivanje tijela na otvorenim plažama. Pogledajte i primite se posla uz našu Tatjanu iz pulskog Art Dancea.

Vježbajte uz Tatjanu Samuele Ban – Artikulacija

Ovaj tjedan, Tatjana Samuele Ban iz Art Dancea predstavlja nam artikulaciju stopala. Čuli smo za razne artikulacije no rijetko se spominje artikulacija stopala. Pripremite se, pokrenite snimku i zajedno s Tatjanom pokrenite se vježbajući. Ukoliko imate daljnjih pitanja, Tatjana i Art Dance su vam uvijek na raspolaganju.