Vježbajte s Tatjanom – Ljeto je na vratima 4

Neki kažu da vole djevojke u ljetnim haljinicama, ali za staviti haljinu koja će lijepo pristajati, treba se postići i dobra figura. Kako se ljeto bliži i na kalendaru, nastavljamo s pripremama uz Tatjanu Samuele Ban iz pulskog Art Dancea. Naizgled lagana vježba, mogla bi vam se zaista pokazati kao pravi mali jutarnji izazov jer znamo da se po jutru dan poznaje. Upalite snimku i još jednom vježbajte s Tatjanom.

Vježbajte s Tatjanom – Ljeto je na vratima 3

Kažu nam kupači da je more još uvijek malkice hladno, ali da je ugodno za kupanje. No, mnogi su nam iskreno rekli kako se fizički još uvijek ne osjećaju spremnima izlaganju pogledima na plažama. Upravo za njih donosimo novu vježbu Tatjanu Samuele Ban s kojom se nastavljamo pripremati za ljeto. Vježba je jednostavna i brza, te je indikativno ponoviti ju više puta dnevno kako bi rezultat bio učinkovit jer se radi o jednoj vježbi s kojom ćete ojačati mišiće ruku, nogu i stražnjice. Ne trebaju vam dodatni rekviziti. Dovoljno je da samo pokrenete snimku, a onda vježbajte s Tatjanom.

Vježbajte s Tatjanom – Štapom do bolje forme

Pitate se kako ojačati mišiće nogu i stražnjice, a da se pritom i popravi vaše držanje? U drugoj vježbi sa štapom, Tatjana Samuele Ban iz Art Dancea nam pokazuje upravo odgovor na prethodno postavljeno pitanje. Ponovno vam je potreban jedan štap, hoće li to biti štap od metle ili nešto slično, na vama je odabir. Bitno je samo da se strogo držite uputstva Tatjane kako bi vaše vježbe dale efikasne rezultate bilo da ih radite kod kuće ili u kancelariji za vrijeme pauze. Jači mišići stražnjice i nogu već će vas same po sebi voditi k pravilnijem držanju, a uz […]

Vježbajte s Tatjanom – Gluteus

Gluteus je skupina mišića koji imaju funkciju stabilizacije kralježnice tako što održavaju tijelo u ravnoj poziciji, ali isto tako, ukoliko su dobro razvijeni sigurno ih je lijepo i primijetiti. Kako bi ih dalje razvijali, kao i uvijek, pomaže nam Tatjana Samuele Ban da Art Dance. Ona će vam uz male savjete zasigurno pružiti točne smjernice za modeliranje vaših gluteusa kako bi postali jaki i lijepi. Napravite si malo mjesta u svojoj sobi, upalite snimku i vježbajte s Tatjanom.  

Vježbajte uz Tatjanu Samuele Ban – Artikulacija

Ovaj tjedan, Tatjana Samuele Ban iz Art Dancea predstavlja nam artikulaciju stopala. Čuli smo za razne artikulacije no rijetko se spominje artikulacija stopala. Pripremite se, pokrenite snimku i zajedno s Tatjanom pokrenite se vježbajući. Ukoliko imate daljnjih pitanja, Tatjana i Art Dance su vam uvijek na raspolaganju.  

Vježbajte uz Tatjanu Samuele Ban – Osmice

Tatjana Samuele Ban iz Art Dancea uskočila nam je u pomoć. Puno nas zbog velikog broja obaveza ne stigne na trening, a željni smo svi dobrog izgleda i dobrog osjećaja. Uz Tatjanu, proći ćemo u nekoliko epizoda vježbe s kojima ona priprema svoje polaznike tečajeva za ples.   U prvoj epizodi vježbi uz Tatjanu, naučiti ćemo kako se pravilno rade osmice. Za dodatna pitanja, uvijek se možete obratiti direktno Tatjani pa i doći direktno isprobati njene tečajeve.