Vježbajte s Tatjanom – Čvrste noge i stražnjica

Već satima sjedite na toj stolici i kakva god da ona bila, smeta vam ta pozicija. Možete se fino dignuti i razgibati se s našom Tatjanom Samuele Ban iz plesnog studija Art Dance. U ovoj epizodi vježbica sa stolicom, Tatjana nam pokazuje kako postići da naše noge i stražnjice budu čvršće, zdravije i ljepše. Ova vježba je poprilično laka, a daje lijepe rezultate te bi bilo šteta ne iskoristiti ju. Ukoliko ste sami u uredu ili kući samo počnite. Ukoliko niste sami, pozovite ekipu da vam se pridruži pa svi zajedno vježbajte s Tatjanom.    

Vježbajte s Tatjanom – Stolicom do jačanja stražnjice

Jeste li kad razmišljali kako možete sjedeći na stolici jačati svoju stražnjicu? Najčešće zbog predugog sjedenja imamo problema s nakupinama koje nastaju zbog zapuštanja mišića. Tatjana Samuele Ban pokazuje nam kako možemo to promijeniti. Naša draga trenerica iz Art Dance dala nam je uputstva za jednu vrlo jednostavnu vježbu koju svatko može napraviti na stolici, kod kuće ili na poslu, i time ojačati svoje mišiće. Probajte i vi, zabavite se i javite nam svoje rezultate. Vježbajte s Tatjanom!  

Vježbajte s Tatjanom – Jačanje mišića

Počele su ponovne gužve na poslu. Vratio se ubrzani ritam, a vi još niste stigli niti kavu popiti. Zbog povećanog obujma posla jedva stignete ručak pojesti, a od pomisli kako ukomponirati nekakav trening, zaboli vas glava iako prema onome kako se osjećate dobro bi vam došlo. Rješenje nudi nam kao i uvijek Tatjana Samuele Ban, trenerica pulskog plesnog studija Art Dance. Tatjana će vam pokazati kako vam stolica na kojoj uobičajeno sjedite i radite može pomoći i kao odlična sprava za vježbanje kako biste ojačali svoje mišiće. Stoga uzmite si malo prostora, pripremite svoju stolicu, aktivirajte te i kolege kako […]

Vježbajte s Tatjanom – Jednostavna vježba za opuštanje leđa

Nakon cijele radne godine, pa svih gozbi, čovjeka znaju zaboljeti leđa. Bol je uzrokovana pretežito načinom rada u sjedećoj poziciji, ali i konstantno stajanje može naškoditi leđima. Ukoliko nemate vremena za odlazak na trening, što je ipak preporučljivo, pogledajte novu seriju vježbi koje nam je omogućila Tatjana Samuele Ban iz pulskog plesnog studija Art Dance. Prva vježba vezana je upravo uz opuštanje leđa, budući da su nam ona važna potpora tijelu, a i najčešće obolijevaju, pa kako kažu: „Bolje spriječiti nego liječiti!” i vježbajte s Tatjanom.

Vježbajte s Tatjanom – Drugi ubrzani trening

Godini si bliži kraj, pa vrijedi se pripremiti za sljedeću koju dolazi. Nastavljamo s ubrzanim treninzima i dajemo vam drugi komplet treninga s Tatjanom Samuele Ban iz pulskog Art Dancea. Odvježbajte si malo tih nekoliko dana prije Božića. Za Božić mirujte jer ipak se treba proslaviti sa svojim najdražima, a onda nastavite do samog dočeka. Trening traje svega sedam minuta te ga možete svakako ponoviti  svakog jutra barem jednom. Uđimo u 2018. vitki i zdravi, pokrenite snimku i vježbajte s Tatjanom. Ukoliko vam je prebrzo i želite da vam Tatjana bolje objasni svaki pokret, pogledajte povezane snimke.