Vježbajte s Tatjanom – Ljeto je na vratima

Kao zadnju vježbu s kojom ćemo vas pripremiti za ljeto, odabrali smo vježbu s kojom ćemo poraditi na vašim leđima. Neovisno o poslu kojem radite, leđa su ta koja zaslužuje najbolju njegu. Ukoliko ne stignete kod masera ili fizioterapeuta, što je uvijek preporučljivo, možete pokušati s vježbom koju vam sugerira Tatjana Samuele Ban iz pulskog Art Dancea. Ovo je zaista lagana vježba, a za nju vam je potrebno samo malo vremena, pod i nadasve uvijek dobrodošla dobra volja. Dajte svojim leđima ono što im pripada i vježbajte s Tatjanom.  

SHARE

Vježbajte s Tatjanom – Ljeto je na vratima

 Za neke je ljeto već započelo, a za nas ostale koji se još pripremamo za ljeto dobro će doći još jedna epizoda vježbi Tatjane Samuele Ban, voditeljice pulskog Art Dancea. S drugom predloženom vježbom, koncentracija je na nogama koje ćemo lagano istezati i jačati, a uz to moći ćete si i malo odmoriti budući da se vježba radi u skoro pa ležećem položaju. Zauzmite poziciju u vašem prostoru, pokrenite snimku i vježbajte s Tatjanom!

SHARE

Vježbajte s Tatjanom – Ljeto je na vratima

Ljeto nam je sve bliže. Vidjeli smo kako neki već odbrojavaju dane. Proljeće najčešće samo proleti i odjednom nađemo se na plaži u kupaćem kostimu. Tada se vidi odraz naše zime. Još uvijek stignemo se ojačati i pripremiti za plažu. Upravo smo s tim razlogom zajedno s Tatjanom Samuele Ban iz Art Dancea pripremili seriju vježbi s kojima ćemo vam pomoći u modeliranju vašeg tijela za ljeto. Započeti ćemo s laganom vježbom za noge i stražnjicu koja će vam svakodnevno oduzeti samo koju minutu, ali nakon dva mjeseca rada pokloniti će vam vrhunske rezultate. Počnite odmah danas i vježbajte s […]

SHARE

Najbitnija stavka danas je koliko si trenirao

Svijet se mijenja, mijenjaju se trendovi pa tako i rukomet. Rukomet kojeg danas gledamo daleko je drugačiji od nekadašnjeg rukometa, o čemu nam svjedoči i Nikola Šverko, napadač prvoligaškog rukometnog kluba Buzet. Kako već dugi niz godina profesionalno igra rukomet, Nikola mogao je primijetiti promjene koje su se razvojem društva dogodile i u rukometu, o čemu nam je ispričao u kratkom razgovoru u kojem nam je, osim usporedbe nekadašnjeg i sadašnjeg rukometa, dao sliku svijeta rukometa te uloge koje on ima kako u aktivnoj igri s profesionalnim rukometašima tako i mladim naraštajima. LJUBAV PREMA SPORTU – Kako su svi moji […]

SHARE

Vježbajte s Tatjanom – Čvrste noge i stražnjica

Već satima sjedite na toj stolici i kakva god da ona bila, smeta vam ta pozicija. Možete se fino dignuti i razgibati se s našom Tatjanom Samuele Ban iz plesnog studija Art Dance. U ovoj epizodi vježbica sa stolicom, Tatjana nam pokazuje kako postići da naše noge i stražnjice budu čvršće, zdravije i ljepše. Ova vježba je poprilično laka, a daje lijepe rezultate te bi bilo šteta ne iskoristiti ju. Ukoliko ste sami u uredu ili kući samo počnite. Ukoliko niste sami, pozovite ekipu da vam se pridruži pa svi zajedno vježbajte s Tatjanom.    

SHARE

Gura me k postizanju što većeg broja rezultata

Kad se spremaš biti na tronu najboljih, nema prepreka i odustajanja, ne ostaje se na osvojenom već se ide dalje k osvajanju. Upravo je to priča Borisa Miškovića. Kao predstavnik kluba Budokai, Boris se afirmirao kao višestruki prvak u kickboxingu, no kako nam je izjavio tijekom vrlo ugodnog razgovora, njemu je cilj postići rekordni broj osvojenih zlata, te mu je to i motivacija za daljnji rad na sebi prilikom svakidašnjih treninga. RANI POČETAK UZ JAKO VODSTVO – Počeo sam kao mali sa svojih šest godina, kada je otac doveo brata i mene prvi put u dvoranu gdje su se odvijali […]

SHARE

Vježbajte s Tatjanom – Od trake do oporavka

Svakom je potreban oporavak. Puno radimo, puno sjedimo, puno hodamo, pa znamo i podizati teške stvari, a pri tome najviše pate naša leđa. Često legnemo kako bi se oporavili, no kako se klin klinom izbija tako je i kretnja najbolji lijek. Tatjana Samuele Ban, trenerica plesnog studija Art Dance, daje nam jedno jednostavno rješenje kako uz elastičnu traku može pomoći našim leđima da se oporave od stresa i napetosti. Dakle potrebna vam je jedna traka srednjeg intenziteta, malo prostora i da pokrenete snimku u nastavku, pa vježbajte s Tatjanom.

SHARE

Vježbajte s Tatjanom – Od trake do istezanja

Kažu da tri februarske bure donose blagostanje tokom cijele godine, a tri ponavljanja vježbe koju nam predstavlja Tatjana Samuele Ban, trenerica plesnog studija Art Dance, zagrijava naše tijelo za uspješan nastavak dana. Dakle, osim što se ujutro trebamo dobro najesti, potrebno je tijelo i istegnuti na način s kojim ćemo lakše rješavati obaveze koje nam se predstave tokom dana. Za istezanje potrebna vam je elastična traka te nešto malo prostora, a nije naodmet da si pustite jednu od brojnih meditacijskih snimki koja će vas dodatno opustiti i oraspoložiti. Namjestite se, pokrenite snimku i vježbajte s Tatjanom.

SHARE

Vježbajte s Tatjanom-Od trake do jačanja

Dani su sve ljepši i duži, te nam šetnjica nije naodmet. Dapače, nekoliko sati šetnje u prirodi dobro je za duh i tijelo. No, prije negoli krenete na duge staze, zagrijte mišiće s vježbom koju vam u ovoj snimci predstavlja Tatjana Samuele Ban. Podsjećamo, Tatjana Samuele Ban je vrsna plesačica koja dugi niz godina vodi plesni studio Art Dance gdje uvodi djecu, mlade i zrele osobe u svijet plesa i opuštanja uz glazbenu podlogu. S vježbama zagrijavanja, postepeno budite svoje tijelo u aktivno stanje te time izbjegavate smetnje koje se mogu pojaviti u mišiću radi prebrze aktivacije. Stoga, vježbajte s […]

SHARE

Vježbajte s Tatjanom – Od trake do uživanja

Koliko je bitan osjećaj užitka u životu, poznato je svakoj uspješnoj osobi. Kako biste sebe, ali i osobe oko vas, doveli do tog osjećaja, prvo na što morate misliti je vaše tijelo. Tako je. Vaše tijelo mora uživati. Ako su vam mišići napeti zbog svakidašnjih aktivnosti, treba ih opustiti. Način kako to učiniti pokazuje nam Tatjana Samuele Ban, trenerica plesnog studija Art Dance. Za vježbu potrebna vam je traka, srednje jačine, malo prostora te pritisak na pokretanje snimke što slijedi. Vježbajte s Tatjanom.

SHARE