Vježbajte s Tatjanom – Čvrste noge i stražnjica

Već satima sjedite na toj stolici i kakva god da ona bila, smeta vam ta pozicija. Možete se fino dignuti i razgibati se s našom Tatjanom Samuele Ban iz plesnog studija Art Dance. U ovoj epizodi vježbica sa stolicom, Tatjana nam pokazuje kako postići da naše noge i stražnjice budu čvršće, zdravije i ljepše. Ova vježba je poprilično laka, a daje lijepe rezultate te bi bilo šteta ne iskoristiti ju. Ukoliko ste sami u uredu ili kući samo počnite. Ukoliko niste sami, pozovite ekipu da vam se pridruži pa svi zajedno vježbajte s Tatjanom.    

Ne možeš uvijek ostati na istom

Profesionalni sportaši često se susreću s promjenom plana u karijeri prouzrokovanom nekom teškom ozljedom. Saimon Grudi bio je košarkaš. Trudio se napredovati, no u više navrata stanje njegovog koljena dalo mu je naznaku da treba promijeniti svoj profesionalni sportski put. Nakon višegodišnjeg treniranja, postao je fitness trener u Fitness you u Galižani. Pozvali smo ga u goste te nam je u par crtica opisao svoj put od košarkaša do trenera. STALNI POKUŠAJI REHABILITACIJE – Naučio sam se prvo raditi na sebi jer sam prije devet godina ozlijedio koljeno dok sam igrao košarku. S košarkom me je bilo svugdje po malo. […]

Vježbajte s Tatjanom – Stolicom do jačanja stražnjice

Jeste li kad razmišljali kako možete sjedeći na stolici jačati svoju stražnjicu? Najčešće zbog predugog sjedenja imamo problema s nakupinama koje nastaju zbog zapuštanja mišića. Tatjana Samuele Ban pokazuje nam kako možemo to promijeniti. Naša draga trenerica iz Art Dance dala nam je uputstva za jednu vrlo jednostavnu vježbu koju svatko može napraviti na stolici, kod kuće ili na poslu, i time ojačati svoje mišiće. Probajte i vi, zabavite se i javite nam svoje rezultate. Vježbajte s Tatjanom!  

Vježbajte s Tatjanom – Jačanje mišića

Počele su ponovne gužve na poslu. Vratio se ubrzani ritam, a vi još niste stigli niti kavu popiti. Zbog povećanog obujma posla jedva stignete ručak pojesti, a od pomisli kako ukomponirati nekakav trening, zaboli vas glava iako prema onome kako se osjećate dobro bi vam došlo. Rješenje nudi nam kao i uvijek Tatjana Samuele Ban, trenerica pulskog plesnog studija Art Dance. Tatjana će vam pokazati kako vam stolica na kojoj uobičajeno sjedite i radite može pomoći i kao odlična sprava za vježbanje kako biste ojačali svoje mišiće. Stoga uzmite si malo prostora, pripremite svoju stolicu, aktivirajte te i kolege kako […]

Vježbajte s Tatjanom – Jednostavna vježba za opuštanje leđa

Nakon cijele radne godine, pa svih gozbi, čovjeka znaju zaboljeti leđa. Bol je uzrokovana pretežito načinom rada u sjedećoj poziciji, ali i konstantno stajanje može naškoditi leđima. Ukoliko nemate vremena za odlazak na trening, što je ipak preporučljivo, pogledajte novu seriju vježbi koje nam je omogućila Tatjana Samuele Ban iz pulskog plesnog studija Art Dance. Prva vježba vezana je upravo uz opuštanje leđa, budući da su nam ona važna potpora tijelu, a i najčešće obolijevaju, pa kako kažu: „Bolje spriječiti nego liječiti!” i vježbajte s Tatjanom.

Vježbajte s Tatjanom – Drugi ubrzani trening

Godini si bliži kraj, pa vrijedi se pripremiti za sljedeću koju dolazi. Nastavljamo s ubrzanim treninzima i dajemo vam drugi komplet treninga s Tatjanom Samuele Ban iz pulskog Art Dancea. Odvježbajte si malo tih nekoliko dana prije Božića. Za Božić mirujte jer ipak se treba proslaviti sa svojim najdražima, a onda nastavite do samog dočeka. Trening traje svega sedam minuta te ga možete svakako ponoviti  svakog jutra barem jednom. Uđimo u 2018. vitki i zdravi, pokrenite snimku i vježbajte s Tatjanom. Ukoliko vam je prebrzo i želite da vam Tatjana bolje objasni svaki pokret, pogledajte povezane snimke.

Vježbajte s Tatjanom – Prvi ubrzani trening

Kažu da greška nije greška ako se ne ponovi, ali bila bi greška ne ponoviti dobru vježbu više puta. Pripremili smo vam za ovaj emotivan mjesec komplete treninga s Tatjanom Samuele Ban iz pulskog Art Dancea. Kako se bliže dani u kojima će se skupljati kalorije i kilogrami, ubrzali smo malo kako bi vam pomogli da održite što više moguće formu prije i poslije velike navale na kolačiće, francusku salatu i ostale fine slastice. Trening ne traje niti sedam minuta i ako ga napravite barem jednom svakog jutra sigurno ćete se bolje osjećati tokom cijelog dana. Ukoliko vam je prebrzo […]

Cirkus je način mog života

Ove godine porečka skupina USB predstavila je svoje umijeće plesa i animiranja na poznatom showu Supertalent s programom Cirkus. Rad udruge USB poznat je na Poreštini i šire dugi niz godina, a jedna od vodećih osoba udruge je trenerica plesa Ivana Domazet. Ivana je u plesu od malih nogu, te svoje iskustvo i ljubav prema plesa prenosi i na mlađe uzraste zbog čega je ove godine dobila i posebnu nagradu u Novom Sadu za njezin pedagoški rad. Ivana Domazet otkrila nam je koji joj je najdraži dio treninga, što za nju znači “cirkus” u svakidašnjem životu, što znači gipkost u […]

90 minuta dnevno puštaš sve probleme

Ana Lepinjica bavi se rukometom od 2002. godine te se je već svojedobno proslavila kao jedna od najuspješnijih sportašica Pazina. Danas, Ana igra za Ženski rukometni klub Rudar (Labin) koji se nalazi na vrhu tablice s ekipom iz Crikvenice u 2. Hrvatskoj rukometnoj ligi Zapad. Zanimljivost kluba je da su u sedam utakmica djevojke ostvarile čak sedam pobjeda. Sa sportskim genima u krvi, iz različitih sportova Ana krenula je u svoj sportski razvoj putem rukometa gdje je našla idealno rješenje za svoj živahan, ali nadasve pozitivan, duh kojeg nam je predstavila u par odgovara na naša znatiželjna pitanja što možete […]

Vježbajte s Tatjanom – spori pokreti

Važnost sporih, ali pravilnih. pokreta često se zaboravlja. Brzi pokreti daju vrlo brze rezultate, ali spori pokreti daju kvalitetnije mišiće. Jednom nam je trener korektivne gimnastike spomenuo kako su rezultati takvih vježbi vide tek nakon nekog vremena, no i duže traju. Sa sporim pokretima koje nam predstavlja Tatjana Samuele Ban iz Art Dancea ne samo da će nam s vremenom dati lijepe fizičke rezultate, već na nas smiriti i opustiti naspram svim obavezama kojima se svaki dan susrećemo. Ne treba vam puno prostora, bitno je samo da imate mjesta na podu i štap sa sobom i vježbajte s Tatjanom.