Vježbajte s Tatjanom – Istezanje ruku

Mogli bi se reći da nam je ljeto zaista brzo prošlo, a jesen je naglo stigla i dovela nam ponovno akciju s Tatjanom Samuele Ban, našom dragom trenericom iz plesnog studija Art Dance. Nakon dugog plivanja i rukama potrebno je malo istezanje. Započinjemo s vježbom koju svakako svi možete napraviti kako unutar svoje sobe prilikom procesa buđenja ili negdje na otvorenom i svježem zraku pa ako vam nije prehladno možete i otplivati još koji kilometar u moru. Za ovu vježbu, ne trebaju vam rekviziti, već vam je dovoljna dobra volja i želja za istezanjem pa pogledajte kako to Tatjana radi […]

Vježbajte s Tatjanom – Prvi ubrzani trening

Kažu da greška nije greška ako se ne ponovi, ali bila bi greška ne ponoviti dobru vježbu više puta. Pripremili smo vam za ovaj emotivan mjesec komplete treninga s Tatjanom Samuele Ban iz pulskog Art Dancea. Kako se bliže dani u kojima će se skupljati kalorije i kilogrami, ubrzali smo malo kako bi vam pomogli da održite što više moguće formu prije i poslije velike navale na kolačiće, francusku salatu i ostale fine slastice. Trening ne traje niti sedam minuta i ako ga napravite barem jednom svakog jutra sigurno ćete se bolje osjećati tokom cijelog dana. Ukoliko vam je prebrzo […]

Vježbajte s Tatjanom – Vježba za leđa

Dosta često naša leđa suočena su sjedilačko provedenim satima. Vožnja, posao, kompjuter i druge aktivnosti pričvrste nas za stolicu i zbog sve manje kretnje najveću muku snose naša leđa. Prije negoli se stvori problem s leđima, pogledajte što nam predlaže Tatjana Samuele Ban iz Art Dancea. Ono što vam je potrebno je malo mjesta i jedan štap. Uz dobro istezanje i konstantno vježbanje, bolje ćete se osjećate, a i vaša leđa biti će vam zahvalna. Skupite malo dobre volje i vježbajte s Tatjanom.  

Vježbajte s Tatjanom – spori pokreti

Važnost sporih, ali pravilnih. pokreta često se zaboravlja. Brzi pokreti daju vrlo brze rezultate, ali spori pokreti daju kvalitetnije mišiće. Jednom nam je trener korektivne gimnastike spomenuo kako su rezultati takvih vježbi vide tek nakon nekog vremena, no i duže traju. Sa sporim pokretima koje nam predstavlja Tatjana Samuele Ban iz Art Dancea ne samo da će nam s vremenom dati lijepe fizičke rezultate, već na nas smiriti i opustiti naspram svim obavezama kojima se svaki dan susrećemo. Ne treba vam puno prostora, bitno je samo da imate mjesta na podu i štap sa sobom i vježbajte s Tatjanom.  

Vježbajte s Tatjanom – Okretanje sa štapom

U ovom period magli i kišnog vremena, nije loše okrenuti se par puta na mjestu, ali sa štapom kako bi nam radnja dala efikasan učinak na naše tijelo. Uz prikaz vježbe koja će vam zasigurno dobro doći radi malog istezanja, Tatjana Samuele Ban iz pulskog Art Dancea osvrće se još jednom na disanje, odnosno jedne od najbitnijih vježbi koju radimo svaki dan, a svakako nam pravilna primjena te radnje može pomoći i boljem savladavanju pojedinih vježbi. Za ovu vježbu biti će vam potreban ponovno štap uz adekvatan prostor da se možete bolje okretati i istezati s istim, pa stoga, upalite […]

Vježbajte s Tatjanom – Aktivno opuštanje sa štapom

Svi se volimo opuštati, no ukoliko to opuštanje pretvorimo u jednu aktivnu vježbu i radimo li to kontinuirano svako jutro, naše tijelo biti će nam zahvalno. Nastavljamo s vježbama sa štapom gdje nam Tatjana Samuele Ban iz Art Dancea prikazuje kako uz pomoć jednog običnog štapa metle možemo imati vlastitu teretanu u svojoj sobi te tjelesno se držati aktivnima, ali i opustiti kao u vježbi što slijedi. Jedan od bitnih faktora za normalno funkcioniranje je upravo i opuštanje koje si rijetko priuštimo radi velikog broja obaveza u modernom svijetu. Nemojte propustiti aktivno opuštanje, primite se posla i vježbajte s Tatjanom.

Vježbajte s Tatjanom – Disanje

S raznim vježbama disanja upoznali smo se s Kristianom Družeta kad nam je predstavio razne metode s kojima se može usavršiti svoje disanje. No, kroz razne aktivnosti, znamo da se koriste različiti načini disanja. Prije jesenske sezone disanja s kojima će nam Tatjana Samuele Ban iz Art Dancea pokazati kako možemo iskoristiti obični štap metle kao odličnu spravu za kućno vježbanje, zaustaviti ćemo se nakratko upravo na najvažnijoj stavci vježbanja, na disanju. Tatjana će vam u par sekundi objasniti zašto je disanje toliko bitno prilikom vježbanja.

Teško mi je stajati na jednom mjestu

Ima nas puno koji ne podnosimo konstantno sjedenje u uredu ili za nekim pultom. Imamo taj nagon koji nas vodi k stalnoj kretnji, k stalnoj aktivnosti. Treba nam akcija, rekreacija ili sport. Slavenu Ferenčiću je muka stajati na jednom mjestu i štoviše u zatvorenom prostoru. Njemu je priroda drugi dom, a tamo mu je najdraža aktivnost trčanje praćeno konstantnim druženjem i upoznavanjem novih ljudi. Maratonac te ujedno i trener smatra kako je rekreacija bitna u svakodnevnom životu svakog čovjeka te nam je i obrazložio zašto se on bavi sportom, razlike između rekreativaca i sportaša, problematiku sportaša te kako i zašto […]

Vježbajte s Tatjanom – Jačanje mišića stražnjice i nogu

Nastavljamo s borbom protiv celulita s vježbama koje nam to omogućavaju. Celulit je naš veliki neprijatelj. Kod muškaraca je manje vidljiv, ali zato se žene neprestano bore s njim. Najbolji način da ga se rješimo jesu upravo vježbe s kojima jačamo svoje tijelo. Kako se najviše primjećuje na području stražnjice i nogu, Tatjana Samuele Ban iz pulskog Art Dancea vodi nas upravo k jačanju mišića stražnjice i nogu s laganom vježbom koji amerikanci nazivaju “Donkey kicks with straight leg”. Ne gubite vrijeme, ako ste u zatvorenom uredu ili negdje kod kuće, napravite si malo prostora i počnite vježbati s Tatjanom.

Pazi što poželiš

Jeste li aktivni tip osobe? Čim čitate ovo pitanje, podrazumijeva se da jeste. Aktivnim osobnostima treba konstantna izmjena sadržaja jer su željni rasta, kako psihičkog tako i fizičkog. S Nedom Modrić zadržati ćemo se na fizičkom rastu čovjeka budući da je ona jedna od najpoznatijih trenerica rekreativnih aktivnosti u Poreču vodeći već dugi niz godina svoj klub poznat po svom stalnom bogaćenju programa. Ono što će vam svatko tko je trenirao kod Nede svjedočiti je da u Aeromixu ne postoje jednaki treninzi. Možda ste na aerobiku ili pilatesu, no zaboravite što ste naučili prethodni sat. S Nedom je svaki sat […]