Vježbajte s Tatjanom – Početno zagrijavanje

Nakupile su se kile koje u stare hlače više ne možemo smjestiti. Potonuli su mišići koji su se s mukom stekli i nastalo je opće nezadovoljstvo svojim izgledom. Sve nam smeta, ništa nam ne odgovara i u svemu gledamo manu kako bi nam na tren bilo lakše. No, onda dolazi Tatjana Samuele Ban, šarmantna trenerica plesnog studija Art Dance i sve se mijenja. Mijenja se odnos prema nama samima i našem tijelu i vraća nam se želja rada na sebi kako bi se osjećali bolje i ljepše, kako sebi tako i drugima. Prije negoli krenemo s ozbiljnim treninzima, malo ćemo […]

SHARE

Vježbajte s Tatjanom – Lagana vježba za noge

Od prevelikog zimskog sjedenja u foteljama, kaučevima, na stolicama i krevetima, naše noge postale su malkice mlohave. Kako ih očvrstiti i pomalo dovesti u red, pokazuje nam uvijek vrijedna trenerica Tatjana Samuele Ban iz plesnog studija Art Dance. Naravno, ponovno će vam trebati stolica i dobra volja, jer bez njih ova vježba ne može dati željene učinke. Ponovite vježbu svaki dan u narednih mjesec dana pa nam javite rezultate, a za početak pokrenite snimku i vježbajte s Tatjanom.

SHARE

Vježbajte s Tatjanom – Jačanje mišića

Počele su ponovne gužve na poslu. Vratio se ubrzani ritam, a vi još niste stigli niti kavu popiti. Zbog povećanog obujma posla jedva stignete ručak pojesti, a od pomisli kako ukomponirati nekakav trening, zaboli vas glava iako prema onome kako se osjećate dobro bi vam došlo. Rješenje nudi nam kao i uvijek Tatjana Samuele Ban, trenerica pulskog plesnog studija Art Dance. Tatjana će vam pokazati kako vam stolica na kojoj uobičajeno sjedite i radite može pomoći i kao odlična sprava za vježbanje kako biste ojačali svoje mišiće. Stoga uzmite si malo prostora, pripremite svoju stolicu, aktivirajte te i kolege kako […]

SHARE

Vježbajte s Tatjanom – Štapom do bolje forme

Pitate se kako ojačati mišiće nogu i stražnjice, a da se pritom i popravi vaše držanje? U drugoj vježbi sa štapom, Tatjana Samuele Ban iz Art Dancea nam pokazuje upravo odgovor na prethodno postavljeno pitanje. Ponovno vam je potreban jedan štap, hoće li to biti štap od metle ili nešto slično, na vama je odabir. Bitno je samo da se strogo držite uputstva Tatjane kako bi vaše vježbe dale efikasne rezultate bilo da ih radite kod kuće ili u kancelariji za vrijeme pauze. Jači mišići stražnjice i nogu već će vas same po sebi voditi k pravilnijem držanju, a uz […]

SHARE

Vježbajte uz Tatjanu – Štap 1

Kao što smo spomenuli, počinjemo s vježbama sa štapom. Ne morate do dućana za kupnju tog alata. Imate zasigurno kod kuće, pa čak i uredu ili gdje god da radite. To je jednostavan štap metle koju koristite za čišćenje prostora, a sad ćete tim istim štapom poboljšati svoje držanje, ali i ojačati svoje mišiće uz vježbe koje nam predstavlja trenerica plesa Tatjana Samuele Ban iz pulskog Art Dancea. Uzmite svoje metle u ruke, zaboravite par minuta na sve dnevne obaveze te vježbajte s Tatjanom i mislite malo na sebe.

SHARE

Vježbajte s Tatjanom – Istezanje ruku

Mogli bi se reći da nam je ljeto zaista brzo prošlo, a jesen je skoro stigla i dovela nam ponovno akciju s Tatjanom Samuele Ban, našom dragom trenericom iz plesnog studija Art Dance. Nakon dugog plivanja i rukama potrebno je malo istezanje. Započinjemo s vježbom koju svakako svi možete napraviti kako unutar svoje sobe prilikom procesa buđenja ili negdje na otvorenom i svježem zraku pa ako vam nije prehladno možete i otplivati još koji kilometar u moru. Za ovu vježbu, ne trebaju vam rekviziti, već vam je dovoljna dobra volja i želja za istezanjem pa pogledajte kako to Tatjana radi […]

SHARE

Vježbamo s Tatjanom – Pumpanje i istezanje

Kako bismo za doček zablistali u haljini ili odijelu, potrebna je akcija. Primite se posla i u ovih par dana odbrojavanja, odbrojite sami sebi trening uz predložene vježbe Tatjane Samuele Ban, trenerice plesnog studija Art Dance. Možete ih koristiti kao jednostavno zagrijavanje za početak dana, ali uz nekoliko ponavljanja fino ćete napumpati, ali i istegnuti mišiće i postići zdrav, ali također atraktivan, look s kojim privlačite oko sebe pozitivne vibracije prigodne za otpraćaj stare i početak nove godine pune iznenađenja.

SHARE

Moja djeca nemaju „klasičnu“ mamu

Glavno lice plesnog studija Art Dance Tatjanu Samuele Ban upoznali smo dobro kroz jednostavne vježbe za modulaciju tijela koju nudimo na našem portalu. No, osim što je vrsna plesačica, trenerica i voditeljica plesnih programa, Tatjana je žena i majka. Zahtjevan posao joj ne daje mogućnost da bude klasična majka, ali, kako nam i sama govori, svaki slobodni trenutak provodi sa svojom djecom i mužem koji su joj velika podrška u poslu. Osim što se trudi oko svoje djece, Tatjana to čini i oko polaznika njenih tečajeva za plesače i rekreativce, kako vam to prenosimo u nastavku prema razgovoru kojeg smo […]

SHARE

Vježbajte s Tatjanom – Istezanje cijelog tijela

U zadnje vrijeme pričali smo dosta sa sportašima i otkrili koliko je u bitno istezanje prilikom regularnog modeliranja tijela. Nakon svakog aktivnog pumpanja mišića, potrebno je iste i istegnuti kako bi se postigla lijepa figura, ali osigurala i daljnja funkcionalnost. U ovoj epizodi, Tatjana Samuele Ban pomaže nam s istezanjem cijelog tijela za što vam je dovoljno samo malo prostora, dobrog raspoloženja i naravno dobre volje. Vježbajte s Tatjanom, istegnite se dobro i dišite punim plućima.

SHARE

Vježbajte s Tatjanom – trbušnjaci

Naslage na trbušnom području tijela znaju nam kvariti aspekt dobre figure. Ukoliko krenemo aktivnim radom suzbijati problem, problem će s vremenom, a odlična figura moći će se primijetiti u našim javnim nastupima. No, s aktivnim radom ne utječe se samo na vizualni aspekt već i na zdravstveni. Često se čuje lijepi i zdravi, a trenerica pulskog plesnog studija Art Dance otkriva nam još jedan mali trik s kojim možemo postići lijepe rezultate. Kako je još uvijek ugodno vrijeme ostali smo s Tatjanom Samuele Ban na otvorenom zraku da bi napravili nekoliko serija trbušnjaka. Pokrenite snimku, te kao i mi, vježbajte […]

SHARE