Vježbajte s Tatjanom – Štapom do bolje forme

Pitate se kako ojačati mišiće nogu i stražnjice, a da se pritom i popravi vaše držanje? U drugoj vježbi sa štapom, Tatjana Samuele Ban iz Art Dancea nam pokazuje upravo odgovor na prethodno postavljeno pitanje. Ponovno vam je potreban jedan štap, hoće li to biti štap od metle ili nešto slično, na vama je odabir. Bitno je samo da se strogo držite uputstva Tatjane kako bi vaše vježbe dale efikasne rezultate bilo da ih radite kod kuće ili u kancelariji za vrijeme pauze. Jači mišići stražnjice i nogu već će vas same po sebi voditi k pravilnijem držanju, a uz […]

Vježbajte s Tatjanom – Nogama do trbušnjaka

Očvrstili smo svoje stražnjice, pa i noge, no nastala je škemba. Kako je se riješiti? Kako ponovno staviti onaj predivan kratni ljetni topić, a da radi trbušćića ne pokvarimo dojam? Savjet nam daje Tatjana Samuele Ban iz pulskog Art Dancea koja nas ovog puta usmjerava kako vježbom nogu se u biti učvršćuju naši trbušnjaci. Sklad tijela vodi k veselju duše, pa krenimo stoga u još koju minutu vježbi s Tatjanom kako bi putem laganih pokreta nogu pospješili na trbušnu strukturu.  

Vježbajte s Tatjanom – Jačanje mišića stražnjice i nogu

Nastavljamo s borbom protiv celulita s vježbama koje nam to omogućavaju. Celulit je naš veliki neprijatelj. Kod muškaraca je manje vidljiv, ali zato se žene neprestano bore s njim. Najbolji način da ga se rješimo jesu upravo vježbe s kojima jačamo svoje tijelo. Kako se najviše primjećuje na području stražnjice i nogu, Tatjana Samuele Ban iz pulskog Art Dancea vodi nas upravo k jačanju mišića stražnjice i nogu s laganom vježbom koji amerikanci nazivaju “Donkey kicks with straight leg”. Ne gubite vrijeme, ako ste u zatvorenom uredu ili negdje kod kuće, napravite si malo prostora i počnite vježbati s Tatjanom.

Vježbajte s Tatjanom – Lagana vježba za stražnjicu

Javili su nam se neki kako su im prethodne vježbe bile čak i malo teže pa smo odlučili vam predstaviti zajedno s Tatjanom Samuele Ban iz pulskog Art Dancea jednu vrlo laganu, ali ne manje efikasnu, vježbu za vašu stražnjicu i noge. Nekako je taj dio tijela vrlo bitan kako biste izgledali uvijek u formi, ali da biste se i dobro osjećali. Napravite si mjesta, jer Tatjanina snimka u nastavku stiže pa vježbajte s njom kako bi ste bili lijepi, zgodni i zdravi.  

Vježbajte s Tatjanom – Zategnimo mišiće!

Ljetne sparine vuku nas na more. No, što li je s našom stražnjicom i nogama? Jesu li zategnute ili su više za šejkanje po volavima? Nikad nije kasno da ih se malo zategne. Tatjana Samuele Ban iz pulskog Art Dancea upravo će nam pokazati kako na brz i efikasan način, naravno uz više ponavljanja, postići lijepe zategnute mišiće koji su svima ugodni pri pogledu. Napravite si mjesta, dovoljno da se možete razgibati s Tatjanom, i uživajte u aktivnom zatezanju mišića.      

Vježbajte uz Tatjanu – Stražnjica

Skinule su se jakne, stavile su se majice kratkih rukava, što je slijedeće? Kupaći kostimi! Ne možemo se više previše skrivati ispod odjeće, posebice na plažama, ali možemo još se malo bolje pripremiti prije negoli počne ona prava sezona kada nam ljetne plaže postaju drugi dom. Tatjana Samuele Ban iz pulskog plesnog studija Art Dance podučava nas ovom prilikom kako ojačati našu stražnjicu. Osim radi vizualnog efekta povećanja oblina, ovim vježbama ćete ojačati, ali i istegnuti svoje mišiće što će vam dugoročno jako dobro doći. Za sva dodatna pitanja, obratite se našoj Tatjani Samuele Ban.