Vježbajte s Tatjanom – Ljeto je na vratima 4

Neki kažu da vole djevojke u ljetnim haljinicama, ali za staviti haljinu koja će lijepo pristajati, treba se postići i dobra figura. Kako se ljeto bliži i na kalendaru, nastavljamo s pripremama uz Tatjanu Samuele Ban iz pulskog Art Dancea. Naizgled lagana vježba, mogla bi vam se zaista pokazati kao pravi mali jutarnji izazov jer znamo da se po jutru dan poznaje. Upalite snimku i još jednom vježbajte s Tatjanom.

Vježbajte s Tatjanom – Ljeto je na vratima 3

Kažu nam kupači da je more još uvijek malkice hladno, ali da je ugodno za kupanje. No, mnogi su nam iskreno rekli kako se fizički još uvijek ne osjećaju spremnima izlaganju pogledima na plažama. Upravo za njih donosimo novu vježbu Tatjanu Samuele Ban s kojom se nastavljamo pripremati za ljeto. Vježba je jednostavna i brza, te je indikativno ponoviti ju više puta dnevno kako bi rezultat bio učinkovit jer se radi o jednoj vježbi s kojom ćete ojačati mišiće ruku, nogu i stražnjice. Ne trebaju vam dodatni rekviziti. Dovoljno je da samo pokrenete snimku, a onda vježbajte s Tatjanom.

Vježbajte s Tatjanom – Štapom do bolje forme

Pitate se kako ojačati mišiće nogu i stražnjice, a da se pritom i popravi vaše držanje? U drugoj vježbi sa štapom, Tatjana Samuele Ban iz Art Dancea nam pokazuje upravo odgovor na prethodno postavljeno pitanje. Ponovno vam je potreban jedan štap, hoće li to biti štap od metle ili nešto slično, na vama je odabir. Bitno je samo da se strogo držite uputstva Tatjane kako bi vaše vježbe dale efikasne rezultate bilo da ih radite kod kuće ili u kancelariji za vrijeme pauze. Jači mišići stražnjice i nogu već će vas same po sebi voditi k pravilnijem držanju, a uz […]

Vježbajte s Tatjanom – Nogama do trbušnjaka

Očvrstili smo svoje stražnjice, pa i noge, no nastala je škemba. Kako je se riješiti? Kako ponovno staviti onaj predivan kratni ljetni topić, a da radi trbušćića ne pokvarimo dojam? Savjet nam daje Tatjana Samuele Ban iz pulskog Art Dancea koja nas ovog puta usmjerava kako vježbom nogu se u biti učvršćuju naši trbušnjaci. Sklad tijela vodi k veselju duše, pa krenimo stoga u još koju minutu vježbi s Tatjanom kako bi putem laganih pokreta nogu pospješili na trbušnu strukturu.  

Vježbajte s Tatjanom – Jačanje mišića stražnjice i nogu

Nastavljamo s borbom protiv celulita s vježbama koje nam to omogućavaju. Celulit je naš veliki neprijatelj. Kod muškaraca je manje vidljiv, ali zato se žene neprestano bore s njim. Najbolji način da ga se rješimo jesu upravo vježbe s kojima jačamo svoje tijelo. Kako se najviše primjećuje na području stražnjice i nogu, Tatjana Samuele Ban iz pulskog Art Dancea vodi nas upravo k jačanju mišića stražnjice i nogu s laganom vježbom koji amerikanci nazivaju “Donkey kicks with straight leg”. Ne gubite vrijeme, ako ste u zatvorenom uredu ili negdje kod kuće, napravite si malo prostora i počnite vježbati s Tatjanom.

Vježbajte s Tatjanom – Lagana vježba za stražnjicu

Javili su nam se neki kako su im prethodne vježbe bile čak i malo teže pa smo odlučili vam predstaviti zajedno s Tatjanom Samuele Ban iz pulskog Art Dancea jednu vrlo laganu, ali ne manje efikasnu, vježbu za vašu stražnjicu i noge. Nekako je taj dio tijela vrlo bitan kako biste izgledali uvijek u formi, ali da biste se i dobro osjećali. Napravite si mjesta, jer Tatjanina snimka u nastavku stiže pa vježbajte s njom kako bi ste bili lijepi, zgodni i zdravi.  

Vježbajte s Tatjanom – Zategnimo mišiće!

Ljetne sparine vuku nas na more. No, što li je s našom stražnjicom i nogama? Jesu li zategnute ili su više za šejkanje po volavima? Nikad nije kasno da ih se malo zategne. Tatjana Samuele Ban iz pulskog Art Dancea upravo će nam pokazati kako na brz i efikasan način, naravno uz više ponavljanja, postići lijepe zategnute mišiće koji su svima ugodni pri pogledu. Napravite si mjesta, dovoljno da se možete razgibati s Tatjanom, i uživajte u aktivnom zatezanju mišića.      

Vježbajte s Tatjanom – Nastavljamo s fleksibilnošću

Budući da smo ustanovili da je fleksibilnost bitna posebice za ove ljetne dane kada eventi i razne rekreacije i animacije to traže od nas i našeg tijela. Tatjana Samuele Ban, naša draga trenerica iz pulskog Art Dancea, prolazi s nama još jednu vježbu s kojom možemo dodatno ojačati našu fleksibilnost. U nastavku kod vježbe fleksibilnosti, fokus je na leđima, rukama i nogama. Činite to pravilno uz indikacije naše Tatjane, a ukoliko imate dodatnih pitanja za nju, možete ju uvijek naći u Art Danceu.  

Vježbajte s Tatjanom – Koordinacija

Koordinacija pokreta je za tijelo jako važna. Ona označava sklad vaše kretnje. To je aktivnost koja usklađuje funkcionalnost vašeg tijela. Ono što se u plesu može nazvati magijom, to koordinacija može učiniti s vašim tijelom. Upravo se vježbom za koordinaciju pozabavila naša Tatjana Samuele Ban iz pulskog studija Art Dance. U manje od minute, pokazala nam je vježbu koju indikativno možete odraditi kod kuće, svega u osam ponavljanja, četiri s desne i četiri s lijeve strane. Napravite si mjesta, pokrenite video, vježbajte s Tatjanom i ostvarite sklad u svojim pokretima.

Vježbajte uz Tatjanu – Noge

Kako je zatoplilo, počele su se nositi kratke suknjice, a i ljeto se bliži pa je vrijeme da poradimo barem malo na svojim nogama. Tatjana Samuele Ban iz pulskog Art Dancea pokazat će nam jednostavnu vježbu koju svatko može napraviti, neovisno o spolu i dobi, kako bi se mišići nogu malo očvrstjeli. Vježbajte s našom Tatjanom, a za daljnja pitanje stoji vam uvijek na raspolaganju u svom Art Danceu.