Vježbamo s Tatjanom – Pumpanje i istezanje

Kako bismo za doček zablistali u haljini ili odijelu, potrebna je akcija. Primite se posla i u ovih par dana odbrojavanja, odbrojite sami sebi trening uz predložene vježbe Tatjane Samuele Ban, trenerice plesnog studija Art Dance. Možete ih koristiti kao jednostavno zagrijavanje za početak dana, ali uz nekoliko ponavljanja fino ćete napumpati, ali i istegnuti mišiće i postići zdrav, ali također atraktivan, look s kojim privlačite oko sebe pozitivne vibracije prigodne za otpraćaj stare i početak nove godine pune iznenađenja.

Dobra glazba je svakako plus

Nedavno u razgovoru glede zanimljive lopte koja se okreće, saznali smo nešto više o košarkašu Vedranu Pušiću. Prvoligaški košarkaš odrastao je igrajući za KK Pula 1981 te nakon što je dodatno sazrio igrajući za Olimpija Ljubljana, Fortitudo Bologna, Zrinjevac, Cedevita, Dubrava i Juventud, vratio se u ponovno svom pulskom klubu i dao svoj doprinos u igri. Specifična otvorenost ovog sportaša načinila je od njega vrhunskog dubstep/bass producenta i DJ-a. Upravo nas je ta otvorenost impresionirala u direktnoj komunikaciji s njim te vam dajemo kratke odgovore njegovog pogleda na fuziju ploče i lopte, rezultatu kluba te procesu razvoja igrača prije negoli […]

Vježbajte s Tatjanom – Na kamenu

Iako je zahladilo, šetnja u prirodi uvijek je korisna za zdravlje, ali i za dobro raspoloženje. Trenerica iz Art Dancea Tatjana Samuele Ban predlaže nam da u prirodi iskoristimo kao što to ona čini prirodni alat kao što je to malo viši kamen kako bi ojačali mišiće nogu. Vježba ima dva nivoa prakticiranja koji, ukoliko ih radite često i prema preporuci, mogu vam dati odlične rezultate, a uz to možete ju odraditi u društvu tako da bude i zabavnija. Pogledajte snimku i vježbajte s Tatjanom.

Ako imaš pravu ekipu uz sebe, rezultat ne može izostati

Nekima je boks efikasna antistresna terapija, dok Marku Čaliću boks označava put izgradnje profesionalne sportske karijere. Poluteškaš iz Pule bavi se profesionalnim boksom već gotovo osam godina te postigao veći postotak pobjeda naspram poraza koristeći formulu: „Udariti i ne biti udaren”, ali i jaku ekipu podrške koja je uvijek uz njega i što on smatra glavnim ključem uspjeha. U kratkom razgovoru, otkrio nam je kako je ušao u svijet boksa, koje je njegovo glavno pravilo, čemu boks pomaže te koji mečevi su ga posebno impresionirali. UDARITI I NE BITI UDAREN – Otac mi je trener i cijeli život sam u […]

Vježbajte s Tatjanom – Istezanje cijelog tijela

U zadnje vrijeme pričali smo dosta sa sportašima i otkrili koliko je u bitno istezanje prilikom regularnog modeliranja tijela. Nakon svakog aktivnog pumpanja mišića, potrebno je iste i istegnuti kako bi se postigla lijepa figura, ali osigurala i daljnja funkcionalnost. U ovoj epizodi, Tatjana Samuele Ban pomaže nam s istezanjem cijelog tijela za što vam je dovoljno samo malo prostora, dobrog raspoloženja i naravno dobre volje. Vježbajte s Tatjanom, istegnite se dobro i dišite punim plućima.

Svaki je meč novi ispit

Svijet se vrti pa tako i teniska loptica Tereze Mrdeže. Strastvena tenisačica iz Poreča svojim neprestanim radom i energijom osigurala si je ove godine povratak među 200 najboljih tenisačica svijeta. Žar se ove godine posebno upalio u očima perspektivne Tereze i sve moguće isprike koje su ju dosad ometale, zamijenila je fokusiranim i strogim treninzima kako bi se nastavila penjati sa svojim rezultatima k vrhu ljestvice najboljih. Proveli smo jedan dan s njom, i zaista možemo reći da život jednog vatrenog sportaša kao što je Tereza nije lagan. Mnogo je toga na što treba pripaziti, mnogo je toga od čega […]

Pobjednički duh kod sportaša mora uvijek postojati

Pogodi nas kad se osoba od malih nogu razvija u sportu, a još više kada mlada osoba drži do starog dobrog bontona, a to je upravo slučaj Vedrana Mišića, aktivni član prve ekipe Rukometnog kluba Poreč. Šarmantan sportaš, osim što svoj dan raspolaže za potrebe zahtjevnih treninga, redovno studira marketing pri Fakulteti ekonomije i turizma Dr. Mijo Mirković smatrajući to potez investicije za svoju budućnost. S visokim momkom imali smo priliku popričati tijekom jedne lagane šetnje u Poreču te uvidjeti od čega se sve odriče kako bi se bavio sportom, što za njega znače stalna putovanja te tko je njegov […]

Što više treninga odradiš, to si na kraju uspješniji

Sjednete na svoje sjedalo, upalite motor, stavite u brzinu, pritisnite na gas i nova avantura na cesti kreće. Uz stalnu sigurnost na cesti zahvaljujući marljivim djelatnicima policijske službe, vođeni smo voditi računa o brzini s kojom upravljamo na cestama javnog prometa. No, u nekima se urodi potreba da jačeg pritiska na gas, želja da iskusi jača snaga automobila i vlastitog snalaženja u brzim situacijama, pa tako i ljubav prema rally utrkama u kojima već dugi niz godina na našim prostorima može se začuti ime Viliama Prodana. Stalni natjecatelj trka iz Buzeta, zasluge svog uspjeha pridaje pomoći koju su mu dali […]

Vježbajte s Tatjanom – trbušnjaci

Naslage na trbušnom području tijela znaju nam kvariti aspekt dobre figure. Ukoliko krenemo aktivnim radom suzbijati problem, problem će s vremenom, a odlična figura moći će se primijetiti u našim javnim nastupima. No, s aktivnim radom ne utječe se samo na vizualni aspekt već i na zdravstveni. Često se čuje lijepi i zdravi, a trenerica pulskog plesnog studija Art Dance otkriva nam još jedan mali trik s kojim možemo postići lijepe rezultate. Kako je još uvijek ugodno vrijeme ostali smo s Tatjanom Samuele Ban na otvorenom zraku da bi napravili nekoliko serija trbušnjaka. Pokrenite snimku, te kao i mi, vježbajte […]

Vježbajte s Tatjanom – Istezanje ruku

Mogli bi se reći da nam je ljeto zaista brzo prošlo, a jesen je naglo stigla i dovela nam ponovno akciju s Tatjanom Samuele Ban, našom dragom trenericom iz plesnog studija Art Dance. Nakon dugog plivanja i rukama potrebno je malo istezanje. Započinjemo s vježbom koju svakako svi možete napraviti kako unutar svoje sobe prilikom procesa buđenja ili negdje na otvorenom i svježem zraku pa ako vam nije prehladno možete i otplivati još koji kilometar u moru. Za ovu vježbu, ne trebaju vam rekviziti, već vam je dovoljna dobra volja i želja za istezanjem pa pogledajte kako to Tatjana radi […]