Vježbamo s Tatjanom – Pumpanje i istezanje

Kako bismo za doček zablistali u haljini ili odijelu, potrebna je akcija. Primite se posla i u ovih par dana odbrojavanja, odbrojite sami sebi trening uz predložene vježbe Tatjane Samuele Ban, trenerice plesnog studija Art Dance. Možete ih koristiti kao jednostavno zagrijavanje za početak dana, ali uz nekoliko ponavljanja fino ćete napumpati, ali i istegnuti mišiće i postići zdrav, ali također atraktivan, look s kojim privlačite oko sebe pozitivne vibracije prigodne za otpraćaj stare i početak nove godine pune iznenađenja.

SHARE

Vježbajte s Tatjanom – Istezanje cijelog tijela

U zadnje vrijeme pričali smo dosta sa sportašima i otkrili koliko je u bitno istezanje prilikom regularnog modeliranja tijela. Nakon svakog aktivnog pumpanja mišića, potrebno je iste i istegnuti kako bi se postigla lijepa figura, ali osigurala i daljnja funkcionalnost. U ovoj epizodi, Tatjana Samuele Ban pomaže nam s istezanjem cijelog tijela za što vam je dovoljno samo malo prostora, dobrog raspoloženja i naravno dobre volje. Vježbajte s Tatjanom, istegnite se dobro i dišite punim plućima.

SHARE

S dobrom konkurencijom možeš samo napredovati

Kažu da se prema našem stavu prema konkurenciji može definirati i naša osobnost. Bez konkurencije ne bismo mogli ocijeniti svoj rad, ne bismo mogli konkurirati, posebice kad je u pitanju natjecanje u ljepoti tijela o čemu smo pričali s prvakinjom Body Building-a u kategoriji fitness bikini Majdom Vasić. Kao članica Body Building kluba Mornar iz Pule, Majda već tri godine konkurira na natjecanjima u kategorijama seniorka i mastersa, a uz pomoć muža, svoju sportsku aktivnost usklađuje sa svojom ulogom majke. SPAJANJE SPORTSKIH I MAJČINSKIH OBAVEZA – Cijeli život treniram, a u fitness programu prebacila sam se prije 12 godina. Intenzivnim […]

SHARE

Ponosan sam na uspjehe svojih sportaša

Sunce u očima, jedro u rukama te vjetar u kosi dnevne su navike Luke Krivičića. Kao trener Jedriličarskog kluba Horizont Poreč, Luka podučava i prati mlade jedriličare u savladavanju različitih elemenata i tehnika vožnje broda o čemu nam je pričao u kratkom razgovoru. ATRAKTIVNOST JEDRENJA – Jedrenje je jedinstven sport koji se sastoji od nekoliko različitih elemenata, tehnika vožnje broda po uvjetima od vrlo laganog pa do olujnog vjetra, visoka fizička sprema i izdržljivost .Taktika je također vrlo, vrlo bitan dio jedrenja i izuzetno je kompleksna, ona također varira o uvjetima na moru, kvaliteti jedriličara i njegovoj fizičkoj pripremljenosti. Treninzi […]

SHARE

Vježbajte s Tatjanom – trbušnjaci

Naslage na trbušnom području tijela znaju nam kvariti aspekt dobre figure. Ukoliko krenemo aktivnim radom suzbijati problem, problem će s vremenom, a odlična figura moći će se primijetiti u našim javnim nastupima. No, s aktivnim radom ne utječe se samo na vizualni aspekt već i na zdravstveni. Često se čuje lijepi i zdravi, a trenerica pulskog plesnog studija Art Dance otkriva nam još jedan mali trik s kojim možemo postići lijepe rezultate. Kako je još uvijek ugodno vrijeme ostali smo s Tatjanom Samuele Ban na otvorenom zraku da bi napravili nekoliko serija trbušnjaka. Pokrenite snimku, te kao i mi, vježbajte […]

SHARE

Počelo je sve spontano s lambadom

Pogurati se za nešto za čim se žudi nije mala stvar. To je odraz karaktera koji kreće k nečim jačim od nas samih, nečim što će nam pomaknuti granice i stvoriti rezultat o kojem nismo ni sanjali da je moguć. Poreč je grad u kojem su se dogodile velike promjene zahvaljujući onima koji su ih pokrenuli. Jedan od velikih napredaka može se primijetiti u plesu. Nekoć je izbor bio vrlo skroman, a danas svako dijete može pronaći nešto za sebe i svoje ambicije. Jedna od osoba koja je to omogućila je Aleksandra Hodak koja se 2011. godine odlučila priključiti radu […]

SHARE

Vježbajte s Tatjanom – Ljeto je na vratima

Kao zadnju vježbu s kojom ćemo vas pripremiti za ljeto, odabrali smo vježbu s kojom ćemo poraditi na vašim leđima. Neovisno o poslu kojem radite, leđa su ta koja zaslužuje najbolju njegu. Ukoliko ne stignete kod masera ili fizioterapeuta, što je uvijek preporučljivo, možete pokušati s vježbom koju vam sugerira Tatjana Samuele Ban iz pulskog Art Dancea. Ovo je zaista lagana vježba, a za nju vam je potrebno samo malo vremena, pod i nadasve uvijek dobrodošla dobra volja. Dajte svojim leđima ono što im pripada i vježbajte s Tatjanom.  

SHARE

Vježbajte s Tatjanom – Ljeto je na vratima

Neki kažu da vole djevojke u ljetnim haljinicama, ali za staviti haljinu koja će lijepo pristajati, treba se postići i dobra figura. Kako se ljeto bliži i na kalendaru, nastavljamo s pripremama uz Tatjanu Samuele Ban iz pulskog Art Dancea. Naizgled lagana vježba, mogla bi vam se zaista pokazati kao pravi mali jutarnji izazov jer znamo da se po jutru dan poznaje. Upalite snimku i još jednom vježbajte s Tatjanom.

SHARE

Vježbajte s Tatjanom – Ljeto je na vratima

Kažu nam kupači da je more još uvijek malkice hladno, ali da je ugodno za kupanje. No, mnogi su nam iskreno rekli kako se fizički još uvijek ne osjećaju spremnima izlaganju pogledima na plažama. Upravo za njih donosimo novu vježbu Tatjanu Samuele Ban s kojom se nastavljamo pripremati za ljeto. Vježba je jednostavna i brza, te je indikativno ponoviti ju više puta dnevno kako bi rezultat bio učinkovit jer se radi o jednoj vježbi s kojom ćete ojačati mišiće ruku, nogu i stražnjice. Ne trebaju vam dodatni rekviziti. Dovoljno je da samo pokrenete snimku, a onda vježbajte s Tatjanom.

SHARE

Samo jedan cilj – biti prva ili najbolja

Imate li vjeru u sebe? Tražite li isprike ili si postavljate ciljeve? Paraolimpijka Jelena Vuković je oduvijek imala samo jedan cilj, a to je da bude prva ili najbolja u onome što radi i zaista postigla je svoj cilj, i to više puta, o čemu svjedoče njeni sportski rezultati. Njena ambicija popraćena vjerom u sebe dovela ju je značajnog položaja u Zajednici sportova Istarske županije, ali i u Hrvatskom paraolimpijskom odboru, o čemu vam otkrivamo u nastavku putem riječi istarske sportske legende. SVE JAČI ISTARSKI SAVEZ – Postala sam predsjednica Zajednice sportova Istarske županije za osobe s invaliditetom te predstavnica […]

SHARE