Vježbajte s Tatjanom – Vježba za leđa

Dosta često naša leđa suočena su sjedilačko provedenim satima. Vožnja, posao, kompjuter i druge aktivnosti pričvrste nas za stolicu i zbog sve manje kretnje najveću muku snose naša leđa. Prije negoli se stvori problem s leđima, pogledajte što nam predlaže Tatjana Samuele Ban iz Art Dancea. Ono što vam je potrebno je malo mjesta i jedan štap. Uz dobro istezanje i konstantno vježbanje, bolje ćete se osjećate, a i vaša leđa biti će vam zahvalna. Skupite malo dobre volje i vježbajte s Tatjanom.  

Biramo boje s kojima ćemo obojati život

Monika Derosi Crnogorac spada u skupinu uvijek veselih i nasmijanih pojedinaca koja pokreće Istru u pozitivnom smjeru zabave i pokreta. Sa svojim plesnim studijom Il Movimento, Monika provodi svoje vrijeme s ljubiteljima dobrih emocija provedenih u plesnim ritmovima s područja Labina, Raše, Čepića i Potpićna. U vrlo kratko vremenu dogovorili smo s njom kratak razgovor pri kojem nam je ispričala što za nju znače pozitivne vibracije i rad u plesnom studiju Il Movimento, te što za um znači pokret. POZITIVNE VIBRACIJE – U današnje vrijeme pozitivne vibracije su jedan od najvažnijih pokretača ljudi na bilo kakvu dodatnu aktivnost, hobby, rekreaciju […]

Vježbajte s Tatjanom – spori pokreti

Važnost sporih, ali pravilnih. pokreta često se zaboravlja. Brzi pokreti daju vrlo brze rezultate, ali spori pokreti daju kvalitetnije mišiće. Jednom nam je trener korektivne gimnastike spomenuo kako su rezultati takvih vježbi vide tek nakon nekog vremena, no i duže traju. Sa sporim pokretima koje nam predstavlja Tatjana Samuele Ban iz Art Dancea ne samo da će nam s vremenom dati lijepe fizičke rezultate, već na nas smiriti i opustiti naspram svim obavezama kojima se svaki dan susrećemo. Ne treba vam puno prostora, bitno je samo da imate mjesta na podu i štap sa sobom i vježbajte s Tatjanom.  

Jednostavno živiš

Plesanje između nota i darovanje topline svojoj strasti je ono čime se može pohvaliti Emili Dragas, plesačica iz Art Dancea, koja je od svoje prve godine života počela plesati kako bi danas postala jedna od najboljih mladih solo plesačica. Pulska publika imala je već lani priliku vidjeti Emilin nastup na pozornici Istarskog narodnog kazališta, a ove godine također i publika u Zagreba pa i Rimu za vrijeme World Dance Championship-a gdje je osvojila treće mjesto u kategoriji Juniors Modern Solo. Živeći cijeli život s plesom, Emili sagradila je jaku osobnost zahvaljujući upravo plesu. Budući da nas je zadivila svojim karakterom […]

Vježbajte s Tatjanom – Okretanje sa štapom

U ovom period magli i kišnog vremena, nije loše okrenuti se par puta na mjestu, ali sa štapom kako bi nam radnja dala efikasan učinak na naše tijelo. Uz prikaz vježbe koja će vam zasigurno dobro doći radi malog istezanja, Tatjana Samuele Ban iz pulskog Art Dancea osvrće se još jednom na disanje, odnosno jedne od najbitnijih vježbi koju radimo svaki dan, a svakako nam pravilna primjena te radnje može pomoći i boljem savladavanju pojedinih vježbi. Za ovu vježbu biti će vam potreban ponovno štap uz adekvatan prostor da se možete bolje okretati i istezati s istim, pa stoga, upalite […]

Vježbajte s Tatjanom – Aktivno opuštanje sa štapom

Svi se volimo opuštati, no ukoliko to opuštanje pretvorimo u jednu aktivnu vježbu i radimo li to kontinuirano svako jutro, naše tijelo biti će nam zahvalno. Nastavljamo s vježbama sa štapom gdje nam Tatjana Samuele Ban iz Art Dancea prikazuje kako uz pomoć jednog običnog štapa metle možemo imati vlastitu teretanu u svojoj sobi te tjelesno se držati aktivnima, ali i opustiti kao u vježbi što slijedi. Jedan od bitnih faktora za normalno funkcioniranje je upravo i opuštanje koje si rijetko priuštimo radi velikog broja obaveza u modernom svijetu. Nemojte propustiti aktivno opuštanje, primite se posla i vježbajte s Tatjanom.

Štriga – povratak boravka u prirodi van kontroliranih uvjeta

Dio istarske sportske kulture je Štriga, odnosno rogaine utrka koji se ove godine po prvi puta organizira u Žminju, ali i u Hrvatskoj. Cijeli pokrete je započet u Istri 2006. godine kada se održala prva manifestacija Long Walk Day pod organizacijom labinskog planinarskog društva Skitači, odnosno planinarski pohod od Brseča do Skitače od oko 38 km. Zatim su avanturisti došli do ideje kako bi taj pohod trebalo pretrčati te je započeo treking pokret u Istri i potaknuo daljnji rast rekreativnih aktivnosti kako nam objašnjava Alen Paliska, direktor utrke 100 milja Istre i tajnik Sportsko rekreativnog kluba”Alba”. Uz Alena, otkrili smo […]

Vježbajte s Tatjanom – Štapom do bolje forme

Pitate se kako ojačati mišiće nogu i stražnjice, a da se pritom i popravi vaše držanje? U drugoj vježbi sa štapom, Tatjana Samuele Ban iz Art Dancea nam pokazuje upravo odgovor na prethodno postavljeno pitanje. Ponovno vam je potreban jedan štap, hoće li to biti štap od metle ili nešto slično, na vama je odabir. Bitno je samo da se strogo držite uputstva Tatjane kako bi vaše vježbe dale efikasne rezultate bilo da ih radite kod kuće ili u kancelariji za vrijeme pauze. Jači mišići stražnjice i nogu već će vas same po sebi voditi k pravilnijem držanju, a uz […]

Brazilski Jiu Jitsu kao vještina samoobrane

Često slušamo vijesti o raznim oblicima nasilja gdje se mladi, žene pa čak i odrasli muškarci nisu uspjeli obraniti i kako im je stoga nanesena neizmjerna fizička bol. U Istri se među raznim aktivnostima provodi i brazilski Jiu Jitsu pod vodstvom Aleksandra Matteoni unutar dvorane kluba Trojan Free Fightersa. Aleksandar nositelj je crnog pojasa u brazilskom Jiu Jitsu. Objasnio nam je kako u brazilskom Jiu Jitsu nije bitna veličina protivnika, niti spol, a ni dob, već tehnika kojom se osoba služi radi samoobrane prilikom kojekakvog napada sa strane protivnika. Kako je stigao brazilski Jiu Jitsu u Pulu te koji je […]

Vježbajte uz Tatjanu – Štap 1

Kao što smo spomenuli, počinjemo s vježbama sa štapom. Ne morate do dućana za kupnju tog alata. Imate zasigurno kod kuće, pa čak i uredu ili gdje god da radite. To je jednostavan štap metle koju koristite za čišćenje prostora, a sad ćete tim istim štapom poboljšati svoje držanje, ali i ojačati svoje mišiće uz vježbe koje nam predstavlja trenerica plesa Tatjana Samuele Ban iz pulskog Art Dancea. Uzmite svoje metle u ruke, zaboravite par minuta na sve dnevne obaveze te vježbajte s Tatjanom i mislite malo na sebe.