Allenatevi con Tatjana – Stretching di tutto il corpo

In questo ultimo periodo abbiamo parlato molto con gli atleti ed abbiamo scoperto quanto sia importanto lo stretching nella modelllazione del corpo. In ogni pompaggio dei muscoli, è necessario che con gli stessi si faccia un po’ di stretching in modo da raggiungere una bella figura, ma anche che li venga assicurata l’ulteriore funzionalità dei muscoli. In questo episodio, Tatjana Samuele Ban ci aiuta a fare lo stretching dell’intero corpo e per questo vi serve solo un po’ di spazio, buon umore e, naturalmente, buona volontà.

Allenatevi con Tatjana – addominali

I depositi nella parte dell’addome del corpo rovinano l’aspetto della bella figura. Se stiamo affrontando attivamente il problema, il problema si risolve nel tempo e la bella figura sarà visibile nelle nostre apparizioni pubbliche. Ma il lavoro attivo non da solo dei buoni risultati riguardo l’aspetto visivo ma anche quello di salute. Si sente spesso dire bello e sano, e l’allenatrice dello studio di danza Art Dance ci rivela un altro piccolo trucco con il quale possiamo ottenere ottimi risultati. Dato che c’è ancora il tempo piacevole, siamo rimasti con Tatjana Samuele Ban all’aria aperta per fare un po’ di […]

L’estate con Vrus – Attivazione

  Con il bel tempo, mentre alcuni hanno iniziato con la prolungata permanenza a scuola od al lavoro, c’è chi ha prolungato l’ estate e ha continuato o addirittura appena iniziato ad andare al mare. Non c’è più la folla sulle spiagge, il mare è ancora ottimo per un nuotata rinfrescante, e dopo questo si può sempre fare qualche esercizio facile per iniziare veramente bene la giornata. Nel filmato che segue, il nostro allenatore Vedran Vrus ci offre un esercizio molto semplice che può essere praticato praticamente da chiunque che decide di fare una passeggiata e trovi una bella panchina. […]

Allenatevi con Tatjana – Gambe e glutei sodi

Siete seduti su quella sedia ormai da ore, e non ce la fate più a rimanere in quella posizione. Potete alzarvi ed esercitarvi con Tatjana Samuele Ban dallo studio di danza Art Dance. Nel nuovo episodio di esercizi con la sedia, Tatjana vi mostrerà come rendere le vostre gambe ed i glutei sodi, vitali e belli. Si tratta di un esercizio abbastanza facile, e da degli ottimi risultati e quindi sarebbe un peccato non utilizzarlo. Se siete da soli nell’ufficio o in casa, iniziate subito. Se non siete da soli, invitate la compagnia e tutti insieme allenatevi con Tatjana.

Allenatevi con Tatjana – Rafforzamento dei glutei con la sedia.

Avete mai pensato che sedendosi su una sedia potete rafforzare i propri glutei? Spesso per il troppo tempo speso sulla sedia, abbiamo dei problemi con gli accumuli che si formano siccome si trascurano i muscoli. Tatjana Samuele Ban ci mostra come possiamo cambiarlo. La nostra cara allenatrice di Art Dance ci ha dato le indicazioni per un esercizio veramente semplice che tutto possono fare seduti su una sedia, in casa oppure al lavoro, e con esso rafforzare i propri muscoli. Provatelo, divertitevi e fateci sapere i risultati. Allenatevi con Tatjana!

Allenatevi con Tatjana – Rafforzamento dei muscoli

Sono nuovamente iniziate le folle al lavoro. È ritornato anche un ritmo accelerato, e non siete nemmeno riusciti a bervi un caffè. A causa dell’aumento del volume di lavoro, difficilmente potete trovare il tempo per il pranzo ed il pensiero a come incorporare qualche tipo di allenamento nella quotidianità, vi da un mal di testa anche se vi farebbe star meglio. La soluzione ci viene data come sempre da Tatjana Samuele Ban, allenatrice dello studio di danza Art Dance di Pula. Tatjana vi mostrerà come una sedia che normalmente vi siedete e lavorate vi può anche aiutare come un eccellente […]

Allenatevi con Tatjana – Semplice esercizio per il rilassamento della schiena

Dopo un intero anno di lavoro, e tutte le feste, l’ uomo può avere anche un mal di schiena. Il dolore è causato dal modo predominante di stare nella posizione seduta, ma anche il stare continuamente in piedi può ferire la schiena. Se non avete tempo per andare in palestra, che è comunque consigliabile, date un’occhiata alla nuova serie di esercizi che ci mostra Tatjana Samuele Ban dallo studio di danza Art Dance. Il primo esercizio è legato al rilassamento della schiena, poiché ci è un importante sostegno per tutto il corpo e, più comunemente rischia di soffrire, e siccome […]

Allenatevi con Tatjana – Secondo allenamento accelerato

Tatjana Samuele Ban

Quest’anno ormai si trova alle porte, quindi vale la pena prepararsi per l’altro che sta per arrivare.  Continuiamo con gli allenamenti accelerati e vi diamo un’altra serie di allenamenti con Tatjana Samuele Ban da Art Dance di Pola. In questi paio di giorni prima di Natale, esercitatevi. A Natale, fermatevi un po’ siccome si deve festeggiare con i più cari e poi continuate fino al Capodanno.  L’allenamento dura solo sette minuti e potete sicuramente ripeterlo ogni mattina almeno una volta. Entriamo nel 2018 slim e sani, avviate il filmato e allenatevi con Tatjana. Se vi è troppo veloce e volete […]

Allenatevi con Tatjana – Il primo allenamento accelerato

Dicono che il peccato non è un peccato se non si ripete, ma sarebbe un peccato non ripetere un buon esercizio più volte. Per questo mese emotivo vi abbiamo preparato una serie di allenamente con Tatjana Samuele Ban da Art Dance di Pola. Si come ci avviciniamo ai gioni in cui si fa raccolta di calorie e chilogrammi, abbiamo accelerato il tutto in modo da aiutarvi a mantenere la forma prima e dopo il grande accumulo di dolci, insalate e altre buone prelibatezze. L’allenamento non dura nemmeno sette minuti e se lo fatte almeno una volta ogni mattina sicuramente vi […]

Allenatevi con Tatjana – Esercizio per la schiena

Spesso la nostra schiena si trova di fronte al tempo speso in posizione seduta. Guida, lavoro, PC e altre attività ci intastaurano sulla sedia e per il dimunuimento delle attività fisiche, il più grande dolore lo sopporta la schiena. Prima che iniziate ad avere problemi con la schiena, guardate un po’ cosa ci suggerisce Tatjana Samuele Ban da Art Dance. Quello che vi serve è un po’ di spazio ed un bastone. Con uno stretching ottimale e l’esercizio constante, vi sentirete meglio, ma anche la vostra schiena ve ne sarà grata. Incoraggiatevi e allenatevi con Tatjana.