Allenatevi con Tatjana – Stretching di tutto il corpo

In questo ultimo periodo abbiamo parlato molto con gli atleti ed abbiamo scoperto quanto sia importanto lo stretching nella modelllazione del corpo. In ogni pompaggio dei muscoli, è necessario che con gli stessi si faccia un po’ di stretching in modo da raggiungere una bella figura, ma anche che li venga assicurata l’ulteriore funzionalità dei muscoli. In questo episodio, Tatjana Samuele Ban ci aiuta a fare lo stretching dell’intero corpo e per questo vi serve solo un po’ di spazio, buon umore e, naturalmente, buona volontà.

Allenatevi con Tatjana – addominali

I depositi nella parte dell’addome del corpo rovinano l’aspetto della bella figura. Se stiamo affrontando attivamente il problema, il problema si risolve nel tempo e la bella figura sarà visibile nelle nostre apparizioni pubbliche. Ma il lavoro attivo non da solo dei buoni risultati riguardo l’aspetto visivo ma anche quello di salute. Si sente spesso dire bello e sano, e l’allenatrice dello studio di danza Art Dance ci rivela un altro piccolo trucco con il quale possiamo ottenere ottimi risultati. Dato che c’è ancora il tempo piacevole, siamo rimasti con Tatjana Samuele Ban all’aria aperta per fare un po’ di […]

Allenatevi con Tatjana – Stretching delle braccia

Si potrebbe dire che l’estate sia passata veramente in un modo veloce, e che l’autunno sia arrivato d’improvviso e ci ha portato nuovamente l’azione con Tatjana Samuele Ban, la nostra cara allenatrice dello studio di danza Art Dance. Dopo il lungo nuotare, anche le braccia hanno bisogno dello stretching. Iniziamo con l’esercizio che assolutamente potete tutti fare all’interno della propria camera da letto durante il risveglio oppure da qualche parte all’aperto dove c’è l’aria fresca e poi se non vi è troppo freddo potete rifarvi ancora una nuotatina. Per questo esercizio non avete bisogno di attrezzatura e vi è sufficiente […]

Allenatevi con Tatjana – L’estate sta arrivando 5

Come l’ultimo esercizio con cui vi prepareremo per l’estate, abbiamo scelto l’esercizio con cui lavoreremo sulla vostra schiena. Indipendentemente dal tipo di lavoro che fate, la schiena è sicuramente la parte che merita la miglior cura. Se non riuscite ad andare da un massaggiatore o fisioterapista, che è sempre consigliabile, potete provare con l’esercizio che vi suggerisce Tatjana Samuele Ban dall’Art Dance di Pola. Si tratta di un esercizio veramente facile per il quale vi servirà solo un po’ di tempo, il pavimento e, più che altro, la sempre benvenuta buona volontà. Date alla vostra schiena quello che merita ed […]

Allenatevi con Tatjana – L’estate sta arrivando 4

Certi dicono che amano vedere le donne negli abiti d’estate ma per mettere un abito che vi starà bene, c’è bisogno di raggiungere una bella figura. Siccome l’estate sta arrivando anche sul calendario, continuaiamo con i preparativi di Tatjana Samuele Ban da Art Dance di Pola. Un esercizio a primo vista facile, potrebbe mostrarsi come una piccola bella sfida mattutina siccome sappiamo che dal mattino si inizia la giornata. Accedente il filmato ed ancora una volta allenatevi con Tatjana.

Allenatevi con Tatjana – L’estate sta arrivando 3

Ci hanno detto i nuotatori che il mare è ancora un po’ freddo, ma che è già ottimo per il nuoto. Ma, in tanti ci hanno comunque confessato di non sentirsi ancora fisicamente pronti per gli sguardi sulle spiagge. Proprio per loro proponiamo il nuovo esercizio di Tatjana Samuele Ban con la quale continuiamo a prepararci per l’estate. L’esercizio è semplice e veloce, ed è indicativo ripeterlo più volte durante la giornata in modo che il risultato sia veramente effettivo siccome si tratta di un esercizio con cui rafforzerete i muscoli delle braccia, gambe e del fondoschiena. Non vi servono […]

Allenatevi con Tatjana – L’estate sta arrivando 2

Di colpo, sono aumentate le temperature. Per certi l’estate è già iniziata, ma per noni che ci stiamo ancora preparando per l’estate verrà bene un altro episodio di esercizi di Tatjana Samuele Ban, la direttrice dell’Art Dance di Pola. Con il secondo esercizio che Tatjana ci suggerisce, la concentrazione va sulle gambe che cercheremo di sgranchire ed anche rafforzare, ed altrettanto potrete rilassarvi un po’ siccomo l’esercizio si svolge in una posizione quasi del tutto sdraiata. Mettetevi in posizione giusta, lanciate il video ed allenatevi con Tatjana!

Allenatevi con Tatjana – L’estate sta arrivando – Lezione 1

L’estate si sta avvicinando. Abbiamo visto che alcuni di voi stanno già contando i giorni. La primavera di solito passa in fretta ed improvvisamente ci ritroviamo sulla spiaggia nel costume da bagno. Allora si vede l’impronta dell’inverno. Tuttora abbiamo la possibilità di rafforzare il nostro corpo e prepararci per la spiaggia. Proprio per questa ragione abbiamo preparato con Tatjana Samuele Ban di Art Dance una serie di esercizi con cercheremo d’aiutarvi con la formazione del vostro corpo per l’estate. Inizieremo con un semplice esercizio per le gambe ed i glutei che ogni giorno vi ruberà qualche minuto ma dopo due […]

Allenatevi con Tatjana – Facile esercizio per le gambe

Per l’eccessivo starsene seduti sulle poltrone, divani, sedie e letti durante l’inverno, le nostre gambe sono diventate un po’ flaccide. Il modo in cui li possiamo rafforzare e rimettere in sesto, ci viene mostrato dalla sempre attiva allenatrice Tatjana Samuele Ban dallo studio di danza Art Dance. Ovviamente, di nuovo farete uso delle sedie e del buon umore perché senza di loro l’esito dell’esercizio non darebbe l’esito desiderato. Ripete l’esercizio ogni giorno per un mese e comunicateci l’esito che avete ottenuto, ma per iniziare, accedente il filmato e allenatevi con Tatjana.

Allenatevi con Tatjana – Rilassamento della schiena

Dopo che eravamo seduti parecchio nell’ufficio, quello che spesso inizia a dolere è la nostra schiena. Tutta la fatica quotidiana passata sulla sedia si accumula giusto nella schiena. Il miglior modo che possiamo utilizzare per aiutare la nostra schiena è di raddrizzarla un po’, anche proprio su quella sedia che ci affatica. Tatjana Samuele Ban dallo studio di danza Art Dance ci presenta proprio un esercizio che vi potrebbe essere di gran aiuto a riguardo e per questo vi suggeriamo d’accendere il video che sta in seguito ed allenatevi con Tatjana in modo da ottenere dei buoni risultati utilizzando un […]