Allenatevi con Tatjana – Dall’elastico al rafforzamento

Le giornate sono sempre più belle e lunghe, e vale la pena farsi una passeggiata. In effetti, poche ore d’escursione nella natura fanno bene allo spirito e al corpo. Ma prima di iniziare le lunghe passeggiate, riscaldate i propri muscoli con l’esercizio che Tatjana Samuele Ban vi mostra nel filmato che segue. Vi ricordiamo che Tatjana Samuele Ban è una grande ballerina che da molto tempo nello dirige lo studio di danza Art Dance, dove introduce bambini, giovani e maturi nel mondo della danza e del rilassamento con un sottofondo musicale. Con gli esercizi di riscaldamento, portate gradualmente il proprio […]

Allenatevi con Tatjana – Dall’elastico al riscaldamento

Dicono che le tre soffi di bora a febbraio portano prosperità durante tutto l’anno e le tre ripetizioni dell’esercitazione presentata da Tatjana Samuele Ban, istruttrice di danza dello studio di danza Art dance, riscaldano il nostro corpo per farci continuare con successo della giornata. Quindi, oltre al mangiar bene al mattino, il corpo ha bisogno di essere riscaldato in modo tale da facilitarci la gestione degli obblighi che ci vengono presentati durante il giorno. Per il riscaldamento, avete bisogno di un elastico e di un po’ di spazio, e per un ulteriore rilassamento, vi sarà utile qualche brano di meditazione […]

Allenatevi con Tatjana-Dall’elastico agli addominali

Molti si fanno i problemi riguardo i chilogrammi accumulati mentre noi ci concentreremo sulla soluzione concreta con cui vi sentirete meglio, ma anche avrete un aspetto migliore. Tatjana Samuele Ban, allenatrice dello studio di danza Art Dance, ha utilizzato un elastico come novità nei suoi esercizi, con il quale è possibile ottenere risultati migliori con gli stessi esercizi che avete praticato in precedenza. Per iniziare, ci occuperemo della zona più critica del corpo, i muscoli addominali. Sono i più difficili da modellare, ma sono i più pronunciati sul corpo, e con l’aiuto dell’elastico, l’intrattenimento è assicurato.

Allenatevi con Tatjana – Sulla grotta

  Anche se adesso fa freddo, una passeggiata nella natura è sempre utile per la salute e per il buon umore. Tatjana Samuele Ban, la trainer dell’ Art Dance, suggerisce di usare nella natura strumenti naturali come una pietra un po’ più alta per rafforzare i muscoli delle gambe. L’esercizio ha due livelli di pratica che, se lo fatte spesso e in base alla raccomandazione, potrebbe darvi grandi risultati e se lo fatte in compagnia lo renderete ancora più divertente. Guardate il filmato ed allenatevi con Tatjana.      

Allenatevi con Tatjana – Stretching di tutto il corpo

In questo ultimo periodo abbiamo parlato molto con gli atleti ed abbiamo scoperto quanto sia importanto lo stretching nella modelllazione del corpo. In ogni pompaggio dei muscoli, è necessario che con gli stessi si faccia un po’ di stretching in modo da raggiungere una bella figura, ma anche che li venga assicurata l’ulteriore funzionalità dei muscoli. In questo episodio, Tatjana Samuele Ban ci aiuta a fare lo stretching dell’intero corpo e per questo vi serve solo un po’ di spazio, buon umore e, naturalmente, buona volontà.

Allenatevi con Tatjana – addominali

I depositi nella parte dell’addome del corpo rovinano l’aspetto della bella figura. Se stiamo affrontando attivamente il problema, il problema si risolve nel tempo e la bella figura sarà visibile nelle nostre apparizioni pubbliche. Ma il lavoro attivo non da solo dei buoni risultati riguardo l’aspetto visivo ma anche quello di salute. Si sente spesso dire bello e sano, e l’allenatrice dello studio di danza Art Dance ci rivela un altro piccolo trucco con il quale possiamo ottenere ottimi risultati. Dato che c’è ancora il tempo piacevole, siamo rimasti con Tatjana Samuele Ban all’aria aperta per fare un po’ di […]

Allenatevi con Tatjana – Stretching delle braccia

Si potrebbe dire che l’estate sia passata veramente in un modo veloce, e che l’autunno sia arrivato d’improvviso e ci ha portato nuovamente l’azione con Tatjana Samuele Ban, la nostra cara allenatrice dello studio di danza Art Dance. Dopo il lungo nuotare, anche le braccia hanno bisogno dello stretching. Iniziamo con l’esercizio che assolutamente potete tutti fare all’interno della propria camera da letto durante il risveglio oppure da qualche parte all’aperto dove c’è l’aria fresca e poi se non vi è troppo freddo potete rifarvi ancora una nuotatina. Per questo esercizio non avete bisogno di attrezzatura e vi è sufficiente […]

L’estate con Vrus – Attivazione

  Con il bel tempo, mentre alcuni hanno iniziato con la prolungata permanenza a scuola od al lavoro, c’è chi ha prolungato l’ estate e ha continuato o addirittura appena iniziato ad andare al mare. Non c’è più la folla sulle spiagge, il mare è ancora ottimo per un nuotata rinfrescante, e dopo questo si può sempre fare qualche esercizio facile per iniziare veramente bene la giornata. Nel filmato che segue, il nostro allenatore Vedran Vrus ci offre un esercizio molto semplice che può essere praticato praticamente da chiunque che decide di fare una passeggiata e trovi una bella panchina. […]

L’estate con Vrus – Apertura

In questi giorni estivi, abbiamo tutti avuto incontri diversi che a volte sono più facili e talvolta più difficili da aprirsi verso delle nuove conoscenze e creare una piacevole nuova conoscenza. Tuttavia, ora apriremo le indicazioni del chinesiologo Vedran Vrus che vi mostrerà in un minuto l’esercizio con il quale il tuo corpo si aprirà a nuovi brividi di stretching ed esercizio. Dateci un’occhiata al video, ricordate la lezione, fatevi una passeggiata ed allenatevi sulla panchina per iniziare bene la vostra routine quotidiana.

L’estate con Vrus – Rafforzamento

L’osteoporosi è uno dei problemi fisici che si verificano se i muscoli vengono trascurati o se si smette di fare l’allenamento. Oltre ai problemi con l’osteoporosi, c’è anche la scioltezza dei tessuti dove tempo fa c’erano dei muscoli scolpiti. Per evitare il problema fisico e l’insoddisfazione mentale, fortunatamente abbiamo il piacere di avere un’ambiente intorno a noi pieno di natura che possiamo usare come una palestra personale durante le nostre passeggiate. Con l’aiuto di Vedran Vrus e di una panchina presente nel parco, rafforzeremo i nostri muscoli con un leggero esercizio, con il quale respirando adeguatamente, sgranchiremo ed estenderemo il […]