Allenatevi con Tatjana – Stretching delle braccia

Si potrebbe dire che l’estate sia passata veramente in un modo veloce, e che l’autunno sia arrivato d’improvviso e ci ha portato nuovamente l’azione con Tatjana Samuele Ban, la nostra cara allenatrice dello studio di danza Art Dance. Dopo il lungo nuotare, anche le braccia hanno bisogno dello stretching. Iniziamo con l’esercizio che assolutamente potete tutti fare all’interno della propria camera da letto durante il risveglio oppure da qualche parte all’aperto dove c’è l’aria fresca e poi se non vi è troppo freddo potete rifarvi ancora una nuotatina. Per questo esercizio non avete bisogno di attrezzatura e vi è sufficiente […]

L’estate con Vrus – Attivazione

  Con il bel tempo, mentre alcuni hanno iniziato con la prolungata permanenza a scuola od al lavoro, c’è chi ha prolungato l’ estate e ha continuato o addirittura appena iniziato ad andare al mare. Non c’è più la folla sulle spiagge, il mare è ancora ottimo per un nuotata rinfrescante, e dopo questo si può sempre fare qualche esercizio facile per iniziare veramente bene la giornata. Nel filmato che segue, il nostro allenatore Vedran Vrus ci offre un esercizio molto semplice che può essere praticato praticamente da chiunque che decide di fare una passeggiata e trovi una bella panchina. […]

L’estate con Vrus – Apertura

In questi giorni estivi, abbiamo tutti avuto incontri diversi che a volte sono più facili e talvolta più difficili da aprirsi verso delle nuove conoscenze e creare una piacevole nuova conoscenza. Tuttavia, ora apriremo le indicazioni del chinesiologo Vedran Vrus che vi mostrerà in un minuto l’esercizio con il quale il tuo corpo si aprirà a nuovi brividi di stretching ed esercizio. Dateci un’occhiata al video, ricordate la lezione, fatevi una passeggiata ed allenatevi sulla panchina per iniziare bene la vostra routine quotidiana.

L’estate con Vrus – Rafforzamento

L’osteoporosi è uno dei problemi fisici che si verificano se i muscoli vengono trascurati o se si smette di fare l’allenamento. Oltre ai problemi con l’osteoporosi, c’è anche la scioltezza dei tessuti dove tempo fa c’erano dei muscoli scolpiti. Per evitare il problema fisico e l’insoddisfazione mentale, fortunatamente abbiamo il piacere di avere un’ambiente intorno a noi pieno di natura che possiamo usare come una palestra personale durante le nostre passeggiate. Con l’aiuto di Vedran Vrus e di una panchina presente nel parco, rafforzeremo i nostri muscoli con un leggero esercizio, con il quale respirando adeguatamente, sgranchiremo ed estenderemo il […]

L’estate con Vrus – Rilassamento

È noto che un adeguato rilassamento protegge il cuore dalle condizioni problematiche, rafforza l’immunità e la resistenza alle infiammazioni, rafforza la memoria, riduce il rischio di ictus cerebrale, rimuove la depressione, migliora la forma fisica ed aiuta a prendere le decisioni giuste. Al fine di rendere il vostro rilassamento più efficace ed ottenere quindi uno stato d’animo migliore durante tutto il giorno, vi suggeriamo di guardare l’esercizio che è stato presentato da Vedran Vrus.

L’estate con Vrus – Raddrizzamento

A molti di noi fa male la schiena grazie ad un gran numero di ore seduti in postazione di lavoro, e ad alcuni a causa della frequenza di questo, il dolore diventa un problema più grande che deve essere risolto più tardi dal medico. Prima che ciò accada, possiamo provare a fermare il malore e rafforzare il proprio corpo con l’aiuto di Vedran Vrus. In questa occasione, Vedran si è messo da fare per trovare un esercizio leggero che può essere fatto più volte durante una passeggiata nella natura, allungando correttamente la schiena e ripristinando una buona sensazione di rilassamento.

L’estate con Vrus

Dopo che ci ha ben preparato per l’estate, abbiamo lasciato Tatjana Samuele Ban che si riposi ed abbiamo deciso di offrirvi un altro atteggiamento per l’attività fisica grazie all’aiuto di Vedran Vrus da Parenzo. Vedran ci presenterà quest’estate una serie di esercizi funzionali che potrete fare ogni giorno stando in natura, mentre passeggiate o per riscaldarsi prima di andare al mare. Gli esercizi sono abbinati a tutte le età e no vi servono ulteriori requisiti che di trovarvi il proprio luogo ideale all’aria aperta e di ascoltare i consigli di Vedran.

Allenatevi con Tatjana – movimenti lenti

L’importanza dei movimenti lenti, ma concreti, spesso si dimentica. I movimenti veloci danno i risultati veloci, ma i movimenti lenti danno i muscoli di maggior qualità. Un giorno, un allenatore di ginnastica corretiva ci ha menzionato che i risultati di questi movimenti si vedono solo dopo un po’ di tempo, ma anche che durano più a lungo. Con i movimenti lenti che ci presenta Tatjana Samuele Ban da Art Dance non darete solo un bell’aspetto alla vostra figura ma anche vi calmeranno da tutti gli obblighi giornalieri. Non vi serve tanto spazio, dovete solo avere del posto sul pavimento ed […]

Allenatevi con Tatjana – La rotazione con il bastone

In questo periodo nebbioso e di pioggia, non è male rotare un po’ stando allo stesso punto, ma con il bastone per dar all’azione un migliore risultato per il corpo. Dopo le indicazioni per l’esercizio che sicuramente vi sarà ottimo per stirare un po’ i muscoli, Tatjana Samuele Ban dall’Art Dance di Pola vi parlerà ancora una volta sul respiro, come un degli esercizi più importanti che facciamo ogni giorno, e sicuramente un corretto svolgimento di quest’attività ci aiuterà nello svolgimento d’altri esercizi. Per questo esercizio vi sarà nuovamente necessario il bastone con l’ambiente adeguato dove vi potete girare senza […]

Allenatevi con Tatjana – Il rilassamento attivo con il bastone

Tutti amiamo rilassarci, ma se il rilassamento lo trasformiamo in un esercizio attivo e lo facciamo di continuo ogni mattina, il nostro corpo ci sarà grato. Continuiamo con gli esercizi con il bastone dove Tatjana Samuele Ban da Art Dance ci mostra come con l’aiuto di un semplice bastone da scopa possiamo avere una pallestra personale nella propria stanza e mantenerci attivi fisicamente, ma anche riassarci come nell’esercizio che segue. Uno dei fattori importanti per il funzionamento normale è appunto il rilassamento che di rado ci accossentiamo per un grande numero di impegni del mondo moderno. Non perdetevi il rilassamento […]