Allenatevi con Tatjana – addominali

I depositi nella parte dell’addome del corpo rovinano l’aspetto della bella figura. Se stiamo affrontando attivamente il problema, il problema si risolve nel tempo e la bella figura sarà visibile nelle nostre apparizioni pubbliche. Ma il lavoro attivo non da solo dei buoni risultati riguardo l’aspetto visivo ma anche quello di salute. Si sente spesso dire bello e sano, e l’allenatrice dello studio di danza Art Dance ci rivela un altro piccolo trucco con il quale possiamo ottenere ottimi risultati. Dato che c’è ancora il tempo piacevole, siamo rimasti con Tatjana Samuele Ban all’aria aperta per fare un po’ di […]

Allenatevi con Tatjana – L’estate sta arrivando

Come l’ultimo esercizio con cui vi prepareremo per l’estate, abbiamo scelto l’esercizio con cui lavoreremo sulla vostra schiena. Indipendentemente dal tipo di lavoro che fate, la schiena è sicuramente la parte che merita la miglior cura. Se non riuscite ad andare da un massaggiatore o fisioterapista, che è sempre consigliabile, potete provare con l’esercizio che vi suggerisce Tatjana Samuele Ban dall’Art Dance di Pola. Si tratta di un esercizio veramente facile per il quale vi servirà solo un po’ di tempo, il pavimento e, più che altro, la sempre benvenuta buona volontà. Date alla vostra schiena quello che merita ed […]

Allenatevi con Tatjana – L’estate sta arrivando

Certi dicono che amano vedere le donne negli abiti d’estate ma per mettere un abito che vi starà bene, c’è bisogno di raggiungere una bella figura. Siccome l’estate sta arrivando anche sul calendario, continuaiamo con i preparativi di Tatjana Samuele Ban da Art Dance di Pola. Un esercizio a primo vista facile, potrebbe mostrarsi come una piccola bella sfida mattutina siccome sappiamo che dal mattino si inizia la giornata. Accedente il filmato ed ancora una volta allenatevi con Tatjana.

Allenatevi con Tatjana – L’estate sta arrivando

Ci hanno detto i nuotatori che il mare è ancora un po’ freddo, ma che è già ottimo per il nuoto. Ma, in tanti ci hanno comunque confessato di non sentirsi ancora fisicamente pronti per gli sguardi sulle spiagge. Proprio per loro proponiamo il nuovo esercizio di Tatjana Samuele Ban con la quale continuiamo a prepararci per l’estate. L’esercizio è semplice e veloce, ed è indicativo ripeterlo più volte durante la giornata in modo che il risultato sia veramente effettivo siccome si tratta di un esercizio con cui rafforzerete i muscoli delle braccia, gambe e del fondoschiena. Non vi servono […]

Allenatevi con Tatjana – L’estate sta arrivando

Di colpo, sono aumentate le temperature. Per certi l’estate è già iniziata, ma per noni che ci stiamo ancora preparando per l’estate verrà bene un altro episodio di esercizi di Tatjana Samuele Ban, la direttrice dell’Art Dance di Pola. Con il secondo esercizio che Tatjana ci suggerisce, la concentrazione va sulle gambe che cercheremo di sgranchire ed anche rafforzare, ed altrettanto potrete rilassarvi un po’ siccomo l’esercizio si svolge in una posizione quasi del tutto sdraiata. Mettetevi in posizione giusta, lanciate il video ed allenatevi con Tatjana!

Allenatevi con Tatjana – L’estate sta arrivando

L’estate si sta avvicinando. Abbiamo visto che alcuni di voi stanno già contando i giorni. La primavera di solito passa in fretta ed improvvisamente ci ritroviamo sulla spiaggia nel costume da bagno. Allora si vede l’impronta dell’inverno. Tuttora abbiamo la possibilità di rafforzare il nostro corpo e prepararci per la spiaggia. Proprio per questa ragione abbiamo preparato con Tatjana Samuele Ban di Art Dance una serie di esercizi con cercheremo d’aiutarvi con la formazione del vostro corpo per l’estate. Inizieremo con un semplice esercizio per le gambe ed i glutei che ogni giorno vi ruberà qualche minuto ma dopo due […]

Allenatevi con Tatjana – Gambe e glutei sodi

Siete seduti su quella sedia ormai da ore, e non ce la fate più a rimanere in quella posizione. Potete alzarvi ed esercitarvi con Tatjana Samuele Ban dallo studio di danza Art Dance. Nel nuovo episodio di esercizi con la sedia, Tatjana vi mostrerà come rendere le vostre gambe ed i glutei sodi, vitali e belli. Si tratta di un esercizio abbastanza facile, e da degli ottimi risultati e quindi sarebbe un peccato non utilizzarlo. Se siete da soli nell’ufficio o in casa, iniziate subito. Se non siete da soli, invitate la compagnia e tutti insieme allenatevi con Tatjana.

Allenatevi con Tatjana – Dall’elastico al recupero

Tutti hanno bisogno di un recupero. Lavoriamo molto, siamo seduti molto, camminiamo molto e spesso solleviamo cose pesanti, e in sostanza maggiormente ne soffre la nostra schiena. Spesso ci sdraiamo per recuperare, ma la migliore cura è il movimento. Tatjana Samuele Ban, l’istruttrice dello studio di danza dell’Art Dance, ci offre una soluzione semplice con l’ elastico che può aiutare la schiena a riprendersi dallo stress e dalla tensione. Quindi avete bisogno di un elastico di media intensità, un po’ di spazio e di accendere il filmato che segue, e quindi allenatevi con Tatjana.

Allenatevi con Tatjana – Dall’elastico al riscaldamento

Dicono che le tre soffi di bora a febbraio portano prosperità durante tutto l’anno e le tre ripetizioni dell’esercitazione presentata da Tatjana Samuele Ban, istruttrice di danza dello studio di danza Art dance, riscaldano il nostro corpo per farci continuare con successo della giornata. Quindi, oltre al mangiar bene al mattino, il corpo ha bisogno di essere riscaldato in modo tale da facilitarci la gestione degli obblighi che ci vengono presentati durante il giorno. Per il riscaldamento, avete bisogno di un elastico e di un po’ di spazio, e per un ulteriore rilassamento, vi sarà utile qualche brano di meditazione […]

Allenatevi con Tatjana-Dall’elastico agli addominali

Molti si fanno i problemi riguardo i chilogrammi accumulati mentre noi ci concentreremo sulla soluzione concreta con cui vi sentirete meglio, ma anche avrete un aspetto migliore. Tatjana Samuele Ban, allenatrice dello studio di danza Art Dance, ha utilizzato un elastico come novità nei suoi esercizi, con il quale è possibile ottenere risultati migliori con gli stessi esercizi che avete praticato in precedenza. Per iniziare, ci occuperemo della zona più critica del corpo, i muscoli addominali. Sono i più difficili da modellare, ma sono i più pronunciati sul corpo, e con l’aiuto dell’elastico, l’intrattenimento è assicurato.