L’estate con Vrus – Attivazione

  Con il bel tempo, mentre alcuni hanno iniziato con la prolungata permanenza a scuola od al lavoro, c’è chi ha prolungato l’ estate e ha continuato o addirittura appena iniziato ad andare al mare. Non c’è più la folla sulle spiagge, il mare è ancora ottimo per un nuotata rinfrescante, e dopo questo si può sempre fare qualche esercizio facile per iniziare veramente bene la giornata. Nel filmato che segue, il nostro allenatore Vedran Vrus ci offre un esercizio molto semplice che può essere praticato praticamente da chiunque che decide di fare una passeggiata e trovi una bella panchina. […]

La persona deve sentirsi bene dalla testa ai piedi

Una bella donna non è mai infastidita da un’altra bella donna. In realtà, quando la vede si fermerà, le darà un complimento e inizierà una di quelle conversazioni in cui la fine è un fatto ignoto. È noto che le belle donne non sono solo belle grazie alla genetica. C’è molto lavoro sull’aspetto personale, sulla base emotiva, intellettuale, sociale, ma anche su quello fisico. Nel centro d’ interesse dell’Associazione DSR “AlphaFit”, che opera sul territorio buiese dove la ci sono anche allenamenti per i bambini, come cheerleading, cheerdance e danza moderna, allenamenti di gruppo Zumba®fitness e XTEMPO energy ed allenamenti […]

Allenatevi con Tatjana – L’estate sta arrivando 5

Come l’ultimo esercizio con cui vi prepareremo per l’estate, abbiamo scelto l’esercizio con cui lavoreremo sulla vostra schiena. Indipendentemente dal tipo di lavoro che fate, la schiena è sicuramente la parte che merita la miglior cura. Se non riuscite ad andare da un massaggiatore o fisioterapista, che è sempre consigliabile, potete provare con l’esercizio che vi suggerisce Tatjana Samuele Ban dall’Art Dance di Pola. Si tratta di un esercizio veramente facile per il quale vi servirà solo un po’ di tempo, il pavimento e, più che altro, la sempre benvenuta buona volontà. Date alla vostra schiena quello che merita ed […]

Allenatevi con Tatjana – L’estate sta arrivando 4

Certi dicono che amano vedere le donne negli abiti d’estate ma per mettere un abito che vi starà bene, c’è bisogno di raggiungere una bella figura. Siccome l’estate sta arrivando anche sul calendario, continuaiamo con i preparativi di Tatjana Samuele Ban da Art Dance di Pola. Un esercizio a primo vista facile, potrebbe mostrarsi come una piccola bella sfida mattutina siccome sappiamo che dal mattino si inizia la giornata. Accedente il filmato ed ancora una volta allenatevi con Tatjana.

Allenatevi con Tatjana – L’estate sta arrivando 3

Ci hanno detto i nuotatori che il mare è ancora un po’ freddo, ma che è già ottimo per il nuoto. Ma, in tanti ci hanno comunque confessato di non sentirsi ancora fisicamente pronti per gli sguardi sulle spiagge. Proprio per loro proponiamo il nuovo esercizio di Tatjana Samuele Ban con la quale continuiamo a prepararci per l’estate. L’esercizio è semplice e veloce, ed è indicativo ripeterlo più volte durante la giornata in modo che il risultato sia veramente effettivo siccome si tratta di un esercizio con cui rafforzerete i muscoli delle braccia, gambe e del fondoschiena. Non vi servono […]

Viviamo nella città con delle eccellenti condizioni climatiche e le buone infrastrutture sportive

Quando elenchiamo i ruoli di allenatore sportivo, istruttore di sci, istruttore di nordic walking, kinesiologo e massaggiatore, non pensiamo ad un team di persone, ma stiamo descrivendo le attività di Vedran Vrus. Dopo aver completato la sua formazione professionale, Vedran ha iniziato a condurre con suo fratello le attività ricreative, le preparazioni di condizione e le terapie chinesiologiche a Parenzo, incoraggiando così i propri concittadini a passare il proprio tempo libero in un modo attivo e salutare. Durante una mattina piena di sole, in una piacevole conversazione con Vedran, abbiamo scoperto perché svolge le attività sportive, qual’è il bisogno di […]

Allenatevi con Tatjana – L’estate sta arrivando 2

Di colpo, sono aumentate le temperature. Per certi l’estate è già iniziata, ma per noni che ci stiamo ancora preparando per l’estate verrà bene un altro episodio di esercizi di Tatjana Samuele Ban, la direttrice dell’Art Dance di Pola. Con il secondo esercizio che Tatjana ci suggerisce, la concentrazione va sulle gambe che cercheremo di sgranchire ed anche rafforzare, ed altrettanto potrete rilassarvi un po’ siccomo l’esercizio si svolge in una posizione quasi del tutto sdraiata. Mettetevi in posizione giusta, lanciate il video ed allenatevi con Tatjana!

Allenatevi con Tatjana – L’estate sta arrivando – Lezione 1

L’estate si sta avvicinando. Abbiamo visto che alcuni di voi stanno già contando i giorni. La primavera di solito passa in fretta ed improvvisamente ci ritroviamo sulla spiaggia nel costume da bagno. Allora si vede l’impronta dell’inverno. Tuttora abbiamo la possibilità di rafforzare il nostro corpo e prepararci per la spiaggia. Proprio per questa ragione abbiamo preparato con Tatjana Samuele Ban di Art Dance una serie di esercizi con cercheremo d’aiutarvi con la formazione del vostro corpo per l’estate. Inizieremo con un semplice esercizio per le gambe ed i glutei che ogni giorno vi ruberà qualche minuto ma dopo due […]

Con lui tutto diventa sempre il 50% più facile

Teo Mikelic è venuto nuovamente da noi. Era come sempre pieno di energia e di quello suo spirito sportivo positivo. Nel suo piano di combattimento ci sono due eventi, uno a Medulin, l’altro a Belgrado, e per loro si sta preparando attivamente per mostrare a se stesso e al proprio pubblico il suo massimo sul ring. Accanto a lui si può sempre notare la presenza di Zelg Galešić che con successo ha trasferito la sua vibrazione marziale a Mikelić di che ci ha parlato proprio Teo. Sappiamo che non basta essere solo un combattente per vincere, ma c’è bisogno di […]

Allenatevi con Tatjana – Facile esercizio per le gambe

Per l’eccessivo starsene seduti sulle poltrone, divani, sedie e letti durante l’inverno, le nostre gambe sono diventate un po’ flaccide. Il modo in cui li possiamo rafforzare e rimettere in sesto, ci viene mostrato dalla sempre attiva allenatrice Tatjana Samuele Ban dallo studio di danza Art Dance. Ovviamente, di nuovo farete uso delle sedie e del buon umore perché senza di loro l’esito dell’esercizio non darebbe l’esito desiderato. Ripete l’esercizio ogni giorno per un mese e comunicateci l’esito che avete ottenuto, ma per iniziare, accedente il filmato e allenatevi con Tatjana.