Allenatevi con Tatjana – Stretching di tutto il corpo

In questo ultimo periodo abbiamo parlato molto con gli atleti ed abbiamo scoperto quanto sia importanto lo stretching nella modelllazione del corpo. In ogni pompaggio dei muscoli, è necessario che con gli stessi si faccia un po’ di stretching in modo da raggiungere una bella figura, ma anche che li venga assicurata l’ulteriore funzionalità dei muscoli. In questo episodio, Tatjana Samuele Ban ci aiuta a fare lo stretching dell’intero corpo e per questo vi serve solo un po’ di spazio, buon umore e, naturalmente, buona volontà.

Ogni match è un nuovo esame

Come gira il mondo così gira anche la palla da tennis di Tereza Mrdeža. L’appassionata tennista di Parenzo, con il suo continuo lavoro ed energia, si è assicurata quest’anno il ritorno tra le 200 migliori tennisti del mondo. L’illuminazione di quest’anno è stata particolarmente risvegliata negli occhi della promettente Tereza e tutte le possibili scuse che l’avevano ostacolata finora, ha sostituito con le focalizzate e rigorose sessioni di allenamento per portare i propri risultati più alto possibile nella classifica dei migliori. Abbiamo trascorso una giornata intera con lei, e possiamo davvero dire che la vita di un atleta ardente come […]

Lo spirito vincente negli atleti deve essere sempre presente

Ci colpisce quando la gente fin dalla tenera età si sviluppa tramite lo sport, e ancora di più quando si tratta di una giovane persona che mostra le vecchie buone maniere, e questo è proprio il caso di Vedran Mišić, un membro attivo della prima squadra di Club di pallamano di Parenzo. L’affascinante atleta, salvo che spende il giorno nel soddisfare gli allenamenti veramente esigenti, studia regolarmente il marketing presso la Facoltà di Economia e Turismo Dr. Mijo Mirković che considera come un tratto di investimento per il proprio futuro. Abbiamo avuto la possibilità di parlarci durante una passeggiata a […]

Allenatevi con Tatjana – addominali

I depositi nella parte dell’addome del corpo rovinano l’aspetto della bella figura. Se stiamo affrontando attivamente il problema, il problema si risolve nel tempo e la bella figura sarà visibile nelle nostre apparizioni pubbliche. Ma il lavoro attivo non da solo dei buoni risultati riguardo l’aspetto visivo ma anche quello di salute. Si sente spesso dire bello e sano, e l’allenatrice dello studio di danza Art Dance ci rivela un altro piccolo trucco con il quale possiamo ottenere ottimi risultati. Dato che c’è ancora il tempo piacevole, siamo rimasti con Tatjana Samuele Ban all’aria aperta per fare un po’ di […]

Allenatevi con Tatjana – Stretching delle braccia

Si potrebbe dire che l’estate sia passata veramente in un modo veloce, e che l’autunno sia arrivato d’improvviso e ci ha portato nuovamente l’azione con Tatjana Samuele Ban, la nostra cara allenatrice dello studio di danza Art Dance. Dopo il lungo nuotare, anche le braccia hanno bisogno dello stretching. Iniziamo con l’esercizio che assolutamente potete tutti fare all’interno della propria camera da letto durante il risveglio oppure da qualche parte all’aperto dove c’è l’aria fresca e poi se non vi è troppo freddo potete rifarvi ancora una nuotatina. Per questo esercizio non avete bisogno di attrezzatura e vi è sufficiente […]

L’estate con Vrus – Attivazione

  Con il bel tempo, mentre alcuni hanno iniziato con la prolungata permanenza a scuola od al lavoro, c’è chi ha prolungato l’ estate e ha continuato o addirittura appena iniziato ad andare al mare. Non c’è più la folla sulle spiagge, il mare è ancora ottimo per un nuotata rinfrescante, e dopo questo si può sempre fare qualche esercizio facile per iniziare veramente bene la giornata. Nel filmato che segue, il nostro allenatore Vedran Vrus ci offre un esercizio molto semplice che può essere praticato praticamente da chiunque che decide di fare una passeggiata e trovi una bella panchina. […]

La persona deve sentirsi bene dalla testa ai piedi

Una bella donna non è mai infastidita da un’altra bella donna. In realtà, quando la vede si fermerà, le darà un complimento e inizierà una di quelle conversazioni in cui la fine è un fatto ignoto. È noto che le belle donne non sono solo belle grazie alla genetica. C’è molto lavoro sull’aspetto personale, sulla base emotiva, intellettuale, sociale, ma anche su quello fisico. Nel centro d’ interesse dell’Associazione DSR “AlphaFit”, che opera sul territorio buiese dove la ci sono anche allenamenti per i bambini, come cheerleading, cheerdance e danza moderna, allenamenti di gruppo Zumba®fitness e XTEMPO energy ed allenamenti […]

Allenatevi con Tatjana – L’estate sta arrivando 5

Come l’ultimo esercizio con cui vi prepareremo per l’estate, abbiamo scelto l’esercizio con cui lavoreremo sulla vostra schiena. Indipendentemente dal tipo di lavoro che fate, la schiena è sicuramente la parte che merita la miglior cura. Se non riuscite ad andare da un massaggiatore o fisioterapista, che è sempre consigliabile, potete provare con l’esercizio che vi suggerisce Tatjana Samuele Ban dall’Art Dance di Pola. Si tratta di un esercizio veramente facile per il quale vi servirà solo un po’ di tempo, il pavimento e, più che altro, la sempre benvenuta buona volontà. Date alla vostra schiena quello che merita ed […]

Allenatevi con Tatjana – L’estate sta arrivando 4

Certi dicono che amano vedere le donne negli abiti d’estate ma per mettere un abito che vi starà bene, c’è bisogno di raggiungere una bella figura. Siccome l’estate sta arrivando anche sul calendario, continuaiamo con i preparativi di Tatjana Samuele Ban da Art Dance di Pola. Un esercizio a primo vista facile, potrebbe mostrarsi come una piccola bella sfida mattutina siccome sappiamo che dal mattino si inizia la giornata. Accedente il filmato ed ancora una volta allenatevi con Tatjana.

Allenatevi con Tatjana – L’estate sta arrivando 3

Ci hanno detto i nuotatori che il mare è ancora un po’ freddo, ma che è già ottimo per il nuoto. Ma, in tanti ci hanno comunque confessato di non sentirsi ancora fisicamente pronti per gli sguardi sulle spiagge. Proprio per loro proponiamo il nuovo esercizio di Tatjana Samuele Ban con la quale continuiamo a prepararci per l’estate. L’esercizio è semplice e veloce, ed è indicativo ripeterlo più volte durante la giornata in modo che il risultato sia veramente effettivo siccome si tratta di un esercizio con cui rafforzerete i muscoli delle braccia, gambe e del fondoschiena. Non vi servono […]