Allenatevi con Tatjana – Rassodamento ed allungamento dei muscoli

Per essere attraenti in un vestito o in una tuta durante le festività, è necessaria l’azione. Mettetevi a lavoro e in questi pochi giorni di conto alla rovescia, contate di allenarvi con gli esercizi suggeriti da Tatjana Samuele Ban, l’allenatrice del studio di danza Art Dance . Potete usarli come un semplice riscaldamento per l’inizio della giornata, ma con numerose ripetizioni rassoderete, ma anche allungerete i muscoli e otterrete un aspetto sano, ma anche attraente che attirerà vibrazioni positive intorno a voi per salutare via il vecchio ed iniziare il nuovo anno pieno di sorprese.

Allenatevi con Tatjana – Stretching di tutto il corpo

In questo ultimo periodo abbiamo parlato molto con gli atleti ed abbiamo scoperto quanto sia importanto lo stretching nella modelllazione del corpo. In ogni pompaggio dei muscoli, è necessario che con gli stessi si faccia un po’ di stretching in modo da raggiungere una bella figura, ma anche che li venga assicurata l’ulteriore funzionalità dei muscoli. In questo episodio, Tatjana Samuele Ban ci aiuta a fare lo stretching dell’intero corpo e per questo vi serve solo un po’ di spazio, buon umore e, naturalmente, buona volontà.

La buona concorrenza ti fa progredire

Dicono che il nostro atteggiamento nei confronti della concorrenza può definire la nostra personalità. Senza la concorrenza non saremmo in grado di valutare il proprio lavoro, non potremmo competere, soprattutto quando si tratta dei concorsi di bellezza di cui abbiamo parlato con la campionessa di Body Building nella categoria Bikini del fitness, Majda Vasić. Come membro del Body Building Club Mornar di Pola, Majda ha gareggia da tre anni in competizioni per senior e master e, con l’appoggio del marito, parallelamente all’attività sportiva svolge il suo ruolo di madre. OBBLIGHI SPORTIVI E QUELLI DI MADRE – Mi alleno da sempre, […]

Sono orgoglioso del successo dei miei velisti

Il sole negli occhi, la vela nelle mani e il vento tra i capelli sono le abitudini quotidiane di Luka Krivičić. Come allenatore del Sailing Club Horizont Poreč, Luka insegna e accompagna i giovani velisti a padroneggiare i vari elementi e le tecniche della barca su che ci ha parlato in una breve conversazione. FASCINO DELLA VELA – La vela è uno sport unico che si compone di diversi elementi, tecniche di guida della vela ed è estremamente complessa, varia anche con le condizioni del mare, la qualità dei velisti e la loro preparazione fisica. Gli allenamenti e le competizioni […]

Allenatevi con Tatjana – addominali

I depositi nella parte dell’addome del corpo rovinano l’aspetto della bella figura. Se stiamo affrontando attivamente il problema, il problema si risolve nel tempo e la bella figura sarà visibile nelle nostre apparizioni pubbliche. Ma il lavoro attivo non da solo dei buoni risultati riguardo l’aspetto visivo ma anche quello di salute. Si sente spesso dire bello e sano, e l’allenatrice dello studio di danza Art Dance ci rivela un altro piccolo trucco con il quale possiamo ottenere ottimi risultati. Dato che c’è ancora il tempo piacevole, siamo rimasti con Tatjana Samuele Ban all’aria aperta per fare un po’ di […]

Tutto è iniziato spontaneamente con la lambada

Spingersi avanti per un desiderio non è cosa da poco. È l’immagine di un carattere che si muove verso qualcosa di più forte, qualcosa che muove i confini e produce un risultato che non abbiamo neppure mai immaginato possibile. Parenzo è la città in cui ci sono stati dei grandi cambiamenti grazie a coloro che li hanno spinti. Uno dei grandi progressi può essere notato nella danza. Una volta la scelta è stata molto modesta e oggi ogni bambino può trovare qualcosa per sé e le proprie ambizioni. Una delle persone che lo ha fatto possibile è Aleksandra Hodak, che […]

Allenatevi con Tatjana – L’estate sta arrivando

Come l’ultimo esercizio con cui vi prepareremo per l’estate, abbiamo scelto l’esercizio con cui lavoreremo sulla vostra schiena. Indipendentemente dal tipo di lavoro che fate, la schiena è sicuramente la parte che merita la miglior cura. Se non riuscite ad andare da un massaggiatore o fisioterapista, che è sempre consigliabile, potete provare con l’esercizio che vi suggerisce Tatjana Samuele Ban dall’Art Dance di Pola. Si tratta di un esercizio veramente facile per il quale vi servirà solo un po’ di tempo, il pavimento e, più che altro, la sempre benvenuta buona volontà. Date alla vostra schiena quello che merita ed […]

Allenatevi con Tatjana – L’estate sta arrivando

Certi dicono che amano vedere le donne negli abiti d’estate ma per mettere un abito che vi starà bene, c’è bisogno di raggiungere una bella figura. Siccome l’estate sta arrivando anche sul calendario, continuaiamo con i preparativi di Tatjana Samuele Ban da Art Dance di Pola. Un esercizio a primo vista facile, potrebbe mostrarsi come una piccola bella sfida mattutina siccome sappiamo che dal mattino si inizia la giornata. Accedente il filmato ed ancora una volta allenatevi con Tatjana.

Allenatevi con Tatjana – L’estate sta arrivando

Ci hanno detto i nuotatori che il mare è ancora un po’ freddo, ma che è già ottimo per il nuoto. Ma, in tanti ci hanno comunque confessato di non sentirsi ancora fisicamente pronti per gli sguardi sulle spiagge. Proprio per loro proponiamo il nuovo esercizio di Tatjana Samuele Ban con la quale continuiamo a prepararci per l’estate. L’esercizio è semplice e veloce, ed è indicativo ripeterlo più volte durante la giornata in modo che il risultato sia veramente effettivo siccome si tratta di un esercizio con cui rafforzerete i muscoli delle braccia, gambe e del fondoschiena. Non vi servono […]

Un solo obiettivo – essere la prima o la migliore

Avete fiducia in se stessi? State cercando scuse o definite degli obiettivi? L’atleta Jelena Vuković ha sempre avuto un solo obiettivo, di essere la prima o la migliore in quello che fa e ha davvero raggiunto il suo obiettivo più volte, come lo dimostrano i suoi successi sportivi. La sua ambizione, accompagnata dalla fiducia in se stessa, la ha portato verso una posizione significativa nella Comunità sportiva della Regione Istriana, così come anche nel Comitato paraolimpico croato, sul che vi facciamo sapere di più attraverso le parole della leggenda vivente dello sport istriano. SEMPRE PIÙ FORTE – Sono diventato presidente […]