Allenatevi con Tatjana – Rafforzamento delle braccia e degli addominali

Questa volta con Tatjana Samuele Ban faremo un esercizio veloce ma altrettanto efficace con cui rafforzeremo i muscoli delle braccia e gli addominali. Questo è uno di quei esercizi che tutti lo possono fare e non ruba tanto tempo. L’allenatrice dello studio di danza Art Dance nuovamente utilizza la sedia per questo esercizio, e per questo vi suggeriamo di prepararvi una sedia prima di far iniziare la registrazione in modo da poter subito iniziare l’allenamento con Tatjana.

Allenatevi con Tatjana – Gambe e glutei sodi

Siete seduti su quella sedia ormai da ore, e non ce la fate più a rimanere in quella posizione. Potete alzarvi ed esercitarvi con Tatjana Samuele Ban dallo studio di danza Art Dance. Nel nuovo episodio di esercizi con la sedia, Tatjana vi mostrerà come rendere le vostre gambe ed i glutei sodi, vitali e belli. Si tratta di un esercizio abbastanza facile, e da degli ottimi risultati e quindi sarebbe un peccato non utilizzarlo. Se siete da soli nell’ufficio o in casa, iniziate subito. Se non siete da soli, invitate la compagnia e tutti insieme allenatevi con Tatjana.

Non puoi rimanere sempre allo stesso livello

Gli atleti professionali si incontrano spesso con il cambiamento dei piani nella loro carriera a causa di un grave infortunio. Saimon Grudi era un giocatore di basket. Cercava in tutti i modi prosperare nello sport, ma più volte le condizioni del ginocchio gli hanno dato dei segni che deve cambiare il suo percorso sportivo. Dopo anni d’allenamento, è diventato un istruttore di fitness della Fitness you a Galesana. L’abbiamo invitato a farci visita e lui in un paio ti tratti ci ha descritto il suo percorso da giocatore di basket ad istruttore di fitness. TENTATIVI CONTINUI DI RIABILITAZIONE – Ho […]

Allenatevi con Tatjana – Rafforzamento dei glutei con la sedia.

Avete mai pensato che sedendosi su una sedia potete rafforzare i propri glutei? Spesso per il troppo tempo speso sulla sedia, abbiamo dei problemi con gli accumuli che si formano siccome si trascurano i muscoli. Tatjana Samuele Ban ci mostra come possiamo cambiarlo. La nostra cara allenatrice di Art Dance ci ha dato le indicazioni per un esercizio veramente semplice che tutto possono fare seduti su una sedia, in casa oppure al lavoro, e con esso rafforzare i propri muscoli. Provatelo, divertitevi e fateci sapere i risultati. Allenatevi con Tatjana!

Allenatevi con Tatjana – Rafforzamento dei muscoli

Sono nuovamente iniziate le folle al lavoro. È ritornato anche un ritmo accelerato, e non siete nemmeno riusciti a bervi un caffè. A causa dell’aumento del volume di lavoro, difficilmente potete trovare il tempo per il pranzo ed il pensiero a come incorporare qualche tipo di allenamento nella quotidianità, vi da un mal di testa anche se vi farebbe star meglio. La soluzione ci viene data come sempre da Tatjana Samuele Ban, allenatrice dello studio di danza Art Dance di Pula. Tatjana vi mostrerà come una sedia che normalmente vi siedete e lavorate vi può anche aiutare come un eccellente […]

Allenatevi con Tatjana – Semplice esercizio per il rilassamento della schiena

Dopo un intero anno di lavoro, e tutte le feste, l’ uomo può avere anche un mal di schiena. Il dolore è causato dal modo predominante di stare nella posizione seduta, ma anche il stare continuamente in piedi può ferire la schiena. Se non avete tempo per andare in palestra, che è comunque consigliabile, date un’occhiata alla nuova serie di esercizi che ci mostra Tatjana Samuele Ban dallo studio di danza Art Dance. Il primo esercizio è legato al rilassamento della schiena, poiché ci è un importante sostegno per tutto il corpo e, più comunemente rischia di soffrire, e siccome […]

Allenatevi con Tatjana – Secondo allenamento accelerato

Tatjana Samuele Ban

Quest’anno ormai si trova alle porte, quindi vale la pena prepararsi per l’altro che sta per arrivare.  Continuiamo con gli allenamenti accelerati e vi diamo un’altra serie di allenamenti con Tatjana Samuele Ban da Art Dance di Pola. In questi paio di giorni prima di Natale, esercitatevi. A Natale, fermatevi un po’ siccome si deve festeggiare con i più cari e poi continuate fino al Capodanno.  L’allenamento dura solo sette minuti e potete sicuramente ripeterlo ogni mattina almeno una volta. Entriamo nel 2018 slim e sani, avviate il filmato e allenatevi con Tatjana. Se vi è troppo veloce e volete […]

Bosco di Gimino – l’avventura invernale

Il percorso lungo 4,3 km è pieno di sentieri del bosco e diversi singletrack, dove la dinamica e il divertimento non veranno di meno, fa parte del terzo ciclo della Giant MTB Zlik League noto come XC Žminjska Boška / Bosco di Gimino. Tomislav Erman ci ha fatto notare qualcosa in più sulla corsa invernale in bicicletta. BOSCO DI GIMINO – Questo è il terzo round della Winter Giant MTB Zlik League che abbiamo chiamato la Žminjska boška/ Bosco di Gimino perché si attraversa la foresta. Ci sono degli alti e bassi speciali lì. Ci sono anche i frutti dell’erosione […]

Allenatevi con Tatjana – Il primo allenamento accelerato

Dicono che il peccato non è un peccato se non si ripete, ma sarebbe un peccato non ripetere un buon esercizio più volte. Per questo mese emotivo vi abbiamo preparato una serie di allenamente con Tatjana Samuele Ban da Art Dance di Pola. Si come ci avviciniamo ai gioni in cui si fa raccolta di calorie e chilogrammi, abbiamo accelerato il tutto in modo da aiutarvi a mantenere la forma prima e dopo il grande accumulo di dolci, insalate e altre buone prelibatezze. L’allenamento non dura nemmeno sette minuti e se lo fatte almeno una volta ogni mattina sicuramente vi […]

Il circo è il mio modo di vivere

Quest’anno il gruppo USB da Parenzo ha presentato le proprie abilità nella danza e nell’arte d’animazione nel famoso show Supertalent con il loro programma Circo. Il lavoro dell’associazione USB è nota a Parenzo e negli intorni già da molti anni, e una delle figure di spicco dell’associazione è l’allentrice di ballo Ivana Domazet. Ivana pratica la danza dalla più tenera età e adesso trasmette la propria esperienza e l’amore verso la danza alle giovani generazione per cui motivo ha ricevuto quest’anno un premio speciale a Novi Sad per il suo lavoro pedagogico. Ivana Domazet ci ha fatto scoprire quale parte […]