Allenatevi con Tatjana – L’estate sta arrivando 4

Certi dicono che amano vedere le donne negli abiti d’estate ma per mettere un abito che vi starà bene, c’è bisogno di raggiungere una bella figura. Siccome l’estate sta arrivando anche sul calendario, continuaiamo con i preparativi di Tatjana Samuele Ban da Art Dance di Pola. Un esercizio a primo vista facile, potrebbe mostrarsi come una piccola bella sfida mattutina siccome sappiamo che dal mattino si inizia la giornata. Accedente il filmato ed ancora una volta allenatevi con Tatjana.

Allenatevi con Tatjana – L’estate sta arrivando 3

Ci hanno detto i nuotatori che il mare è ancora un po’ freddo, ma che è già ottimo per il nuoto. Ma, in tanti ci hanno comunque confessato di non sentirsi ancora fisicamente pronti per gli sguardi sulle spiagge. Proprio per loro proponiamo il nuovo esercizio di Tatjana Samuele Ban con la quale continuiamo a prepararci per l’estate. L’esercizio è semplice e veloce, ed è indicativo ripeterlo più volte durante la giornata in modo che il risultato sia veramente effettivo siccome si tratta di un esercizio con cui rafforzerete i muscoli delle braccia, gambe e del fondoschiena. Non vi servono […]

Viviamo nella città con delle eccellenti condizioni climatiche e le buone infrastrutture sportive

Quando elenchiamo i ruoli di allenatore sportivo, istruttore di sci, istruttore di nordic walking, kinesiologo e massaggiatore, non pensiamo ad un team di persone, ma stiamo descrivendo le attività di Vedran Vrus. Dopo aver completato la sua formazione professionale, Vedran ha iniziato a condurre con suo fratello le attività ricreative, le preparazioni di condizione e le terapie chinesiologiche a Parenzo, incoraggiando così i propri concittadini a passare il proprio tempo libero in un modo attivo e salutare. Durante una mattina piena di sole, in una piacevole conversazione con Vedran, abbiamo scoperto perché svolge le attività sportive, qual’è il bisogno di […]

Allenatevi con Tatjana – L’estate sta arrivando 2

Di colpo, sono aumentate le temperature. Per certi l’estate è già iniziata, ma per noni che ci stiamo ancora preparando per l’estate verrà bene un altro episodio di esercizi di Tatjana Samuele Ban, la direttrice dell’Art Dance di Pola. Con il secondo esercizio che Tatjana ci suggerisce, la concentrazione va sulle gambe che cercheremo di sgranchire ed anche rafforzare, ed altrettanto potrete rilassarvi un po’ siccomo l’esercizio si svolge in una posizione quasi del tutto sdraiata. Mettetevi in posizione giusta, lanciate il video ed allenatevi con Tatjana!

Il tonificamento primaverile con il Pole dance

Monika Derosi Crnogorac ci dà consigli su come aumentare la propria sensualità durante la primavera con l’aiuto di Pole dance e Sensual Workout. Come ci racconta Monika, si tratta di un allenamento moderno di danza in cui abbiamo un mix di esercizi per la forza, esercizi per flessibilità, stretching, yoga, pilates e, ciò che è più attraente per le giovani donne, la Pole dance. Monika ci dice che questa attività non richiede nessuna conoscenza precedente ed è adatta a tutti i livelli di preparazione fisica, e quello che abbiamo potuto notare da lei, scalda parecchio il buon umore.

Allenatevi con Tatjana – L’estate sta arrivando – Lezione 1

L’estate si sta avvicinando. Abbiamo visto che alcuni di voi stanno già contando i giorni. La primavera di solito passa in fretta ed improvvisamente ci ritroviamo sulla spiaggia nel costume da bagno. Allora si vede l’impronta dell’inverno. Tuttora abbiamo la possibilità di rafforzare il nostro corpo e prepararci per la spiaggia. Proprio per questa ragione abbiamo preparato con Tatjana Samuele Ban di Art Dance una serie di esercizi con cercheremo d’aiutarvi con la formazione del vostro corpo per l’estate. Inizieremo con un semplice esercizio per le gambe ed i glutei che ogni giorno vi ruberà qualche minuto ma dopo due […]

Allenatevi con Tatjana – Facile esercizio per le gambe

Per l’eccessivo starsene seduti sulle poltrone, divani, sedie e letti durante l’inverno, le nostre gambe sono diventate un po’ flaccide. Il modo in cui li possiamo rafforzare e rimettere in sesto, ci viene mostrato dalla sempre attiva allenatrice Tatjana Samuele Ban dallo studio di danza Art Dance. Ovviamente, di nuovo farete uso delle sedie e del buon umore perché senza di loro l’esito dell’esercizio non darebbe l’esito desiderato. Ripete l’esercizio ogni giorno per un mese e comunicateci l’esito che avete ottenuto, ma per iniziare, accedente il filmato e allenatevi con Tatjana.

Allenatevi con Tatjana – Rilassamento della schiena

Dopo che eravamo seduti parecchio nell’ufficio, quello che spesso inizia a dolere è la nostra schiena. Tutta la fatica quotidiana passata sulla sedia si accumula giusto nella schiena. Il miglior modo che possiamo utilizzare per aiutare la nostra schiena è di raddrizzarla un po’, anche proprio su quella sedia che ci affatica. Tatjana Samuele Ban dallo studio di danza Art Dance ci presenta proprio un esercizio che vi potrebbe essere di gran aiuto a riguardo e per questo vi suggeriamo d’accendere il video che sta in seguito ed allenatevi con Tatjana in modo da ottenere dei buoni risultati utilizzando un […]

Il 50% tocca a noi farlo

Oggi la salsa è uno dei balli più popolari, sensualità e libertà del movimento in cui godono sia i ballerini che le persone che li seguono. Venti anni fa Rosemarie Miletić ha iniziato la sua storia di ballo con Fabris Radin di che negli ultimi 16 anni stanno sviluppando insieme la promozione e l’educazione della salsa a Pola nel centro di ballo Studio. In ogni loro esibizione si può notare l’armonia nel movimento, l’ottimismo e la passione verso la musica ed il solo movimento nel ballo. Veramente si può divertire guardandoli ballare insieme nei ritmi della salsa. Oltre a ballare […]

Allenatevi con Tatjana – Rafforzamento delle braccia e degli addominali

Questa volta con Tatjana Samuele Ban faremo un esercizio veloce ma altrettanto efficace con cui rafforzeremo i muscoli delle braccia e gli addominali. Questo è uno di quei esercizi che tutti lo possono fare e non ruba tanto tempo. L’allenatrice dello studio di danza Art Dance nuovamente utilizza la sedia per questo esercizio, e per questo vi suggeriamo di prepararvi una sedia prima di far iniziare la registrazione in modo da poter subito iniziare l’allenamento con Tatjana.